sila

Odświeżam, aby nie zakładać nowego tematu. Więc jechałem tym planem mniej więcej tzn. tak jak miałem robić tylko niedziele przeznaczyłem na regeneracje i dobitka w postaci drążka 4x12-10 (bez bujania) + przysiady,brzuszki,pompki i grzbiety po treningu judo musiały być (jak mus to mus). Krety mi jeszcze połowa została. Ale narazie odstawiłem bo [...]

Polaco & Sebik nie wieżycie mi Jak będzie okazja to nagram sprubuję w poniedziałek ale już raczej 150 nie będę ruszał raczej 145 . Miałem maturkę i musiałem się troszke pouczyć ale teraz mam duuuzo czasu bo już za mną więc wpadne Mateusz Sam siebie zadziwiam ale czulem że 150 pójdzie ale myślałem że 5 razy a tu lipa Ten Siłą w nogach była [...]

"Tzn, że coś robisz po treningu judo czy nie, bo nie do końca rozumiem?" Tak robię drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,przysiady po każdym treningu judo. "Ad 1) Wg moich obliczeń minęło nie całe 5 tyg jak bierzesz monohydrat. Ja dobiłbym do 6 pełnych tyg i później jak najbardziej odstawił; robisz później 5-6 tyg przerwę od kreatyny i [...]

Na to pytanie konkretnie niech Ci odpowie Pan Jacek bo zna sie świetnie, ale osobiście z takiego połącznia bym zrezygnował bo kreatyna gównie zwiększa siłe i mase i jest świetna przy właśnie pracy nad masą i siłą, z kolei przy redukcji brał bym takie suple: Preparat multiwitaminowy, odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy rozgałezione - BCAA, [...]

oczywiscie moj cel to masa/ siła

staram sie mieć diete wysoko białkową ogólnie zaczołem wiecej jejśc wiec rożnie bywa ale mysle ze jest dieta o przyjecia mam 18 lat 63 kg cwicze gdzieś 2 lata z czego 1,5 roku bez głowy! czyli gdzies 6 miesiecy wiem co robie :D brałem wczesniej kreatyne i carbo i dextroze :D i to chyba na tyle cel wyzej napisałem masa/siła

1.WIEK: 19 (w październiku br.) 2.WAGA: ok 97kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 105cm UDO: 86cm TALIA: 92cm ŁYDKA: 46cm PRZEDRAMIE: 33cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy STAZ W SPORTACH WALKI: z przerwami prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk [...]

Ja wziołem zaledwie 180 kapsułek cm3 i 1 kg profi whey mass i z 79 kg zrobiło się 83 kg.Więc polecam profi whey mass...siła też podskoczyła:p

A Ja polecam Cell Pumpa biore 5 dzień i już mam efekty Nie dość że pompa to i siła idzie ładnie

Stawiam na trzecie logo. Facet, ktory daje z siebie wszystko na biceps, prawdziwy grzmiot siła i potęga !

121 kg, 49,2 w wicie TESTOSTERON JEST PIĘKNY, TO MOJA SIŁA, MOJE CIAŁO, MÓJ UMYSŁ, TO JA!

to zalezy od ciebie, czy twoim priorytetem jest glownie sila czy masa zastanow sie i pod ten priorytet ukladaj trening

aha czyli pojade na mase... jesli mówiecie ze bedize dobrze a siła tez skoczy troche??

Taka praca napewno da ci sporo sily jezeli do tego dojdzie na mase zarcia i trening. Ja pracuje na budowie lapy sa codziennie zmeczone ale sila rosnie i cholernie sie rzezbia.

ogólnie temat troche zabawny:D ale życiowy, no barki dostaną mocno w kość... a i plecy się niekochanie nie poczują...:D a na przyrosty (wygląd) nei masz co liczyć raczej.. ale siła (takie są moje podejrzenia) może pujść...

atlasy imo słabe w *** generalnie zamykając atlasy i tak byłem kiepski w podciąganiu, szczególnie teraz, po zwiększeniu wagi najlepiej weszło obciążenie dokładane nawet z przesadą, nawet jeśli ruchy były niepełne a później z pomocą partnera weszło szybko, siła poszła w góre teraz na +15 sie zatrzymałem i jakiś czas będe zwiekszał ilość, bo już [...]

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

super to bedzie, jak rosnać będzie teraz to tylko pompe masz a czy sie sprawdzi no idea, moze tak moze nie king:na barki na razie nie stosowałem nawet takiego zakresu hehe ale zwiększam od tego tyg z lekka zakres we wszystkim, bo siła już podbudowana, teraz stricte massowo

No pieknie. Siła jest ,zapał masz jak mało kto O to chodzi ,oby tak dalej. Pozdrawiam.

A ja po treningu barków i bica... siła rośnie, biceps stojąc 10x 45 kg