sila

Dla twojej wiedzy oszcz, cwicze juz jakis czas, tyle ze mialem kontuzje i z tego powodu przerwe, teraz mi wszystko do "normy" wraca i jak przestanie juz tak pedzic sila i masa tow tedy pomysle nad zmiana planu, tak wiem ze duzych partii sie nie laczy ale jak juz wczesniej napisalem na nogach sie nie skupiam a cwicze je tak zeby je tylko [...]

Witam Wszystkich użytkowników! ;] Mam prosbe dla tych którzy trenuja SW juz jakis czas. A mianowicie chodzi mi o trening uzupelniajacy. Chodzi tu mniej wiecej o siłownie, mam do dyspozycji: 70kg obciazenia, gryf prosty, gryf mocno giety(łamianiec) 2 hantle, worek bokserski 120 cm(nie korzystam mam zamiar za pół roku) no i wiadomo rekawice [...]

Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]

[...] do jej wykluczenia. po prostu zakladajac nieodpowiednio nozyce, mozna spowodowac powstanie dzwigni na staw kolanowy. w skrocie, technika ta wykonana(blednie) z pelna sila i szybkoscia w walce robila duzy bajzel z nogami przeciwnika a cos w ten desen wykonal w pride fc na andersonie silvie jeden japoniec...spider odklepal zanim dobrze na [...]

Jax 5 razy na tydzień to nie za dużo pod warunkiem że robi się dobrze Respect15 w Pn masz wycisk zza i sprzed głowy wywal jedno daj coś izolowanego na tył i bok barków w Wt na klate masz za mało serii przy 10 raczej ci nie ruszy za szybko w Sr 9 serii na plecy? jaja se robisz nie byłoby grzechem gdybyś robił jeszcze raz tyle nawet dawaj więcej [...]

Tygrysku jak dużo filmików, dobrze, że wrzucasz - dzięki nim i konsultacjom o ich z Rion'em można wiele ciekawych rad na temat techniki wyłapać. ----------- Tak podglądam, co i jak działasz, i już zaczęłam tęsknić za zapotrzebowaniem w diecie na poziomie zero/ lub więcej (ja też za jakiś czas będę masować ) ---> a co za tym idzie za siłą na [...]

Wyciskanie - dużo w porównaniu do przysiadu, albo na odwrót super, że siła do przodu pzdr

Siła na duży plus. Na ławce przed robiłem serie 8 powt. na 100 kg, a teraz 12 na 105 kg w trzech seriach. W niedzielę 130 bez problemu ( nigdy nie byłem specjalnie silny, także te 130 to jak na mnie nieźle). Ogólnie wrażenie na każdym treningu takie jakby było wciąż za mało ciężaru.

"mam 168 wzrostu i jestem mniej silny czy mam szanse urosnac?" siła w tym przypadku nic do tego nie ma, poza tym jak wyżej kolega napisał.

#3 REDUKCJA 13 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 0kg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 20kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 30kg - 8 35kg - 8,8 [...]

452029 - sila + libido na maxa

eee tam, czemu siła miałaby spaść, myślę że o 4-5 tygodniach redukcji ciężary na treningu nie bedą cię satysfakcjonować musisz się liczyć z 5-10% spadkiem siły, ale to wróci. jako po treningowego źródła węglowodanów nie używałbym bananów, pisałem Ci o tym stronę wcześniej

Z całego serca życzę Ci przyrostów siły, ale pamiętaj ze w życiu umiarkowany pesymizm jest lepszy niż optymizm, przynajmniej się nie przejedziesz. chociaż wszystko jest możliwe, wiem że siła do tej pory była a priori, pewnie też z tego względu w planie umieściłeś rampy z małą ilością powt. Sugerowałbym pierwszą rampę robić na 5-6p następną na 8 [...]

w końcu zajrzałem siła konkretna, sylwetka bardzo dobra, ale największe wrażenie zrobił na mnie ten filmik z workiem masakra pewnie na jakiej dysce to byś stanoł, i wszystkich po kolei wymiótł

Trening plyometryczny stosuje sie własnie gdy ma się jako tako zbudowane miesnie nog, ogolnie to poczytaj bo jest tego mnostwo, jednak ten trening stosowalem i efekty zadowalające ;], na takich treningach bazowali kiedys lekkoatleci z Rosji, wlasciwie wtedy ZSRR, byli wtedy siła sportu ;], niestety trenować siatkówke zacząłem trenować dosyć późno, [...]

Ja tak jak debee płaskiej sztangą nie robiłem dłuugo hehe sztangielkami większy zakres ruchu No widać że idzie siła i to dobrze. Zakwasy mówisz masz... A rozciąganie to pan ma w planie treningowym?

ja 3/4 szotów wbijam w prawe udo bo tak mi wygodniej (w zewnętrzny mięsień), a 1/4 w lewe (też zewnętrzny), wczoraj stałem w takich ciasnych bokserkach a laska się mnie pyta czy bardziej ćwicze prawą nogę bo ten mięsień zewnętrzny jest dużo bardziej wy***any niż lewy to dopiero moj drugi cykl na szotach i do tej pory stwierdzenia, ze mięsnie w [...]

Panowie nie żyłujcie tych serii na maksa, "na maksa" bo znowu nie chodzi o to, żebyście mieli super wytrzymałość tylko super siłę To, że uczycie się robić dużo powt na wysokim procencie nie oznacza, że siła na raz skoczy. Są ludzie co ciskają 8x100 a nie mogą 120 na raz.....a są tacy co wycisną ledwo 5x100 a 120 na raz idzie W każdym [...]

Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]

grzechmek Ćwiczenie Knifa o ile pamiętam to każdorazowo poderwanie sztangielki z podłoża a więc bardziej wielostawowe . W wyciskaniu jednorącz które wykonywałem wczoraj podrywam obciążenie z użyciem jednej lub dwu rąk (w zależności od ciężaru)na bark i wyciskam określoną ilość powtórzeń . Wczoraj mimo że 15-ki starałem się pauzować w dolnym i [...]