sila

Jak tylko masz coś blisko siebie to wbijaj tam śmiało;) naprawdę warto. Główny cel tego treningu to poprawa wydolności. Ale siła i sylwetka też idą przy nim na plus;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 obczaj sobie artykuł. Ja mam lekko zmodyfikowany ten plan bo przysiadów się nie da robić niestety dalej.

sila Ci poszla konkretnie Na plaskiej ponad 20Kg !!!!! i to w 1 mies, a jak z wymiarami ?? Napisz ile poszło !! i Co na odblok bo libido leci w dol '-)

przyloz sie do techniki takie machanie nic ci nie da... jak to powiedziel jeden trener "technika,technika a sila sama przyjdzie" pozdrawiam

Cześć, powiem tak. Oprócz DAA biorę jeszcze kreatynę, staram się przestrzegać diety i biorę dobre białko no i carbo po treningu. Ale jakoś nie zauważyłem zwiększonego libido i zwiększonego poziomu testosteronu. Oczywiście są rezultaty stosowania suplementacji oraz diety ale podejrzewam że bez DAA byłby dokładnie takie same bo rewelacji nie ma. Nie [...]

juz wklejam : 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 90/91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:116 -Udo:64 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4lata z hakiem 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4-5 cykli o obrzernym składzie. ostatnie 2 to: plutonium + tri anabol + 600g mono + amino + zma. 560caaps [...]

Centymetry narazie stoją, waga z rana 97,6, siła wciąż rośnie :) Dzisiaj poszło mi aż za dobrze na treningu (jak na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla [...]

[...] ile mam przyjmowac bialka i wyliczyc w kalorie, bo ja mozna powiedziec mam diete bialkowa jak na razie. Waga juz fajnei spadla bo z 88 teraz z rana sie wazylem jest 80 sila nie widze zeby mi spadla jesynie teraz bym pracowal nad miesniami przerde wszystkim brzucha klatki bicepsu i barkow, a co do rluszczy to moze po treningu jedna tabletke [...]

Bdb meta, nie spodziewalem sie ze az tak:-). Nie ustepuje imo mecie balkan czy eap, mozna spokojnie znak rownosci postawic miedzy nimi. Chwilami co prawda przez kilka dni 2-ego tygodnia myslalem ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 [...]

Może to przedwiośnie? U mnie w tym tygodniu kiepskawo z siłą.

Martucca - zawsze siłowy wypadał po śniadaniu czyli minimum 100g płatków, ja już chyba wiem o co chodzi, pewnie o te przerwy co robię z powolnego zbierania się na siłownie (dojeżdżam) oraz załatwianiu innych spraw jeszcze przed dojazdem, muszę to zbadać i żadnego pitu pitu teraz %-) 2180kcal btw 120 / 100 / 200 Dzień treningowy suplementy: omega [...]

przyloz sie do techniki takie machanie nic ci nie da... jak to powiedziel jeden trener "technika,technika a sila sama przyjdzie" pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a99ed62566914bb3b3ffc2da16063e3b.jpg

Ale jak miałem większe / mniejsze kontuzje, to jednak wracałem cały czas do tego typu treningów i zarówno siła jak i masa szła do góry. A co do pytań, to chciałbym poznać odpowiedzi na nie, też żeby po prostu wiedzieć. Np dokładne różnice B. St. vs 5x5 itd Zmieniony przez - malomowny w dniu 2012-02-24 12:26:03

i podkreślam tylko siła !!! żądna masa czy wytrzymałość .

5x5 to dobry sposob na zlapanie sily, innej metody nie probowalem wiec nie bede sie na ten temat wypowiadal. Przysiad, Martwy Ciag, Podciaganie, Pompki na poreczach. Podstawowe cwiczenia wiec sila powinna pojsc dobrze w gore.

O masie i diecie się nie wypowiadam, bo się przeciętnie na tym znam. Mogę Ci wyjaśnić, dlaczego masz zastoje w robieniu siły - zbyt rzadko ćwiczysz partię mięśniową. Wypróbuj jakieś FBW siłowo-masowe (5x5 np.) 3x w tygodniu, skup się na najważniejszych ćwiczeniach (szczególnie przysiad i martwy), rób rozsądną progresję to i siła pójdzie.

1,5r się zgadza, ale co rusz odnawiały się albo "tworzyły" nowe kontuzje. Stąd samych treningów (cykli) było na pewno nie tyle ile bym chciał, podobnie rzecz ma się z siłą, czy masą ( mimo diety ). Może na początku zamiast zaczynać od 5x5 fbw czy BS, to spróbuję zwykły FBW, czyli czy coś takiego mogło by być?: 3 x w tyg. - Przysiady 3 serie 10 [...]

Może sie przetrenowałeś ?.Ogólnie nie słyszałem aby siła tak spadła,może zły dzień ;).A łapa kozak :D

Piątek Uwagi do treningu: 1. Zarzut wykonywało mi się dość ciężko (głównie wstawanie i praca biodrem, łapy najmniej zmęczone) a mogą być tego cztery przyczyny: a) nadal miałem zmęczoną górę po poniedziałku, a nogi po wczoraj (kompleksy bardziej mi umęczyły nogi niż ciężkie fronty) b) dzisiaj był kiepski dzień do generowania mocy mięśniowej- widać [...]

Prosty najlepiej "czuję" pionowo bez rotacji nadgarstka. Podbródkowy często wchodzi dwoma pierwszymi. Oprócz tego dwie pierwsze nadają się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/82a43dfb655f41aebf419ef63c8d4651.png Przedostatni trening przed GVT. Plecy i triceps. Bardzo slabo wyglada sila w martwym ciagu... co prawda nie robilem tego cwiczenia od prawie 2 miesiecy ale jednak spodziewalem sie czegos wiecej, no nic trzeba tyrac PLECY 1. Martwy ciag na [...]