sila

wszelakie kalkulatory przestają działać powyżej 15p ;) ale i tak musiałbyś dysponować sporym maksem, powyżej 220-250kg tak sądzę ;) zresztą siła nóg to jedna sprawa,gorzej będzie z tak długim izometrycznym spięciem tułowia wytrzymać,tak samo ręce będą mdlały,a o braku tlenu nie wspomnę

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu : Cała siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono

Czytałeś o FBW?? Kreatynę odstaw na półkę. Siła: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Dieta :Wysokobiałkowa ,a węgle/tł? Jak wyglądają wyniki w podstawowych bojach wl/mc/przysiad?

Eleganckie filmiki Jest siła ostra na wyciskaniu Dobra ta siłka jest, to twoja pryw. rozumiem ?

Śmiejemy się bo ktoś kto "uwielbia" walczyć fullkontaktowo i wykazywać się swoją "siłą" nawet nigdy nie ćwiczył. I tak, mam bekę gdy słyszę, że ktoś nie zamierza trenować bo mu "masa spada". Jakby miał trochę oleju w głowie i obwód bicepsa nie był dla niego jedynym wyznacznikiem stanu jego ciała to by już dawno [...]

Cel treningowy: sila. To jakis zart. Popatrz jak ty wygladasz, ile masz lat, na peno dopieo zaczynasz.

Heh tez dzisiaj robilem siady 5x115 :). Fajnie to idzie u Ciebie z tego co widze. Wymiary sie poprawiaja, sila idzie - coz wiecej chciec. Masz zamiar sprawdzac maxy na koniec testu? Bo z tego co pamietam to Twoj zestaw byl na sile :)

"Prawdziwa siła techniki się nie boi" hahahah dobre dobre kadlubek sog. A odnośnie tematu , to widać że autor jest jeszcze młody i nie miał z tym żadnej styczności (te teksty o karate ehh ). Wiec myślę , że wypadało by mu doradzić , niż się wyśmiewać. To takie fajne mieć beke w 10 osób z jednego laika , nie ? Do autora , chcesz [...]

Jeśli o tą ankiete chodzi to wypełniona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matt910 PŁEĆ:meszczyzna WIEK:20 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ciężko uwierzyć ale jakieś...6-7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33,5 OBWÓD ŁYDKI:37 [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :wytrzymałość i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok poważnych ćwiczen Uprawiane inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, [...]

Płeć :meączyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :praca, lekoo fizyczna, a ok wrzeznia szkoła;( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga chantle ławka skos płasko modlitewnik Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Bez obrazy ale wydaje mi sie z tego co piszesz że ogólnie praktycznie się nie znasz na ukladaniu systemów trenigowych oraz dobieraniu parametrów i układaniu progresji oraz nie za bardzo wiesz co i jak żeby osiągnąć odpowiedni cel. Postaw sobie jedno proste pytanie - dlaczego tam gdzie potrzebna jest siła czyli w sportach siłowych nikt nie ćwiczy [...]

Coś koło 1kg, ale siła poszła ładnie w górę Wyciskanie leżąc -> 45kg/75kg (+30kg) -> maxy (z klatki jestem najbardziej zadowolony, mega progres) Podciąganie na drążku podchwytem wąsko -> 3/4 na 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego -> z 10 "dołka" na 15 -> serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie hantla [...]

1. Masa i siła to koledzy i ida w parze masa głownie zalezy od odzywiania a w jej budowaniu sprzyjaja ciezkiech cwiczeina wielostawowe gdzie angzujemy całe ciało do pracy i tym samym podnosimy duze ciezary w twoim wypadku im krótszy plan tym lepiej duze dodatki hamowały by progresje która ma byc stała. podciaganie podchwytem 3 x maxxxx porecze 3 x [...]

Pierwszy Twój cykl był bez ładowania, teraz zrób z ładowaniem - będziesz miał porównanie. Osobiście wiele razy brałem już kreatyna, kiedyś robiłem ładowanie, a teraz już biorę ją bez ładowania, też świetnie działa. Śmiało zaczynaj i niech masa i siła będzie z Tobą

W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]

mi az tak na kasie nie zalezy. chce wydac 400 zl i zobaczyc jak mi po nich wejdzie. Szukam dobrych i sprawdzonych(czyli zeby mi sila masa weszla). Badania zrobilem i wszystko jest w normie. Napisz co i jak brac z oslonkami. I thx za pomoc

[...] ciezarow i mialem marne efekty. Dlatego glownie sie zrazilem do FBW. Na splitach natomiast dobrze mi szlo w miare jezeli chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila. Ogolnie teraz jak mam np klatke to mam hantle/stanga, hantelki na rozpietkach. Na plecy robie podciaganie glownie, martwy, wioslo (napisalem na maszynie w sense chodzi [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 g -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x metanabol 1x sustanon 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:sustanon 3 miesiące [...]

ja mam dietę, ale ciężko u mnie dołożyć choć te 2,5kg, nawet muszę cofać się bo nie ma progresu, mam dietę, no ale jakoś ciężko z efektami.. aktualnie do końca sierpnia siła + dieta, potem pewnie masa i od stycznia redu, chciał bym dobić do 128kg x 5razy na mc, przysiady 100.5kg x 5 razy, a płasko to z 70kg x 5 razy, ale nie wiem jak to będzie, [...]