sila

Trening A: Tydz. 3 WW: 1minx26 1minx60px2+1minx30 Jeszcze troszkę zapasu jest, ale teraz już zwalniam tempo dokładania.. 25kg: 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładna.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po [...]

[...] Mistrzostwach Polski i Pucharze Polski w kategorii masters startowałem jako jedyny. Zresztą na arenie międzynarodowej jako zawodnik powyżej 40 roku życia też musiałem sam zasilać polską kadrę armwrestlingu. Dziś mamy już ich wielu. Na Pucharze Polski w Jaworznie startowało aż 12. Bardzo mnie to cieszy, że nie tylko młodzież, ale również osoby [...]

właśnie u mnie z $ nie ma żadnego problemu, a jak z tą masą a siłą,zależy mi na masie, siła mnie nie obchodzi wogóle lecz zainteresował mnie ten środek z e względu na bardzo małe skutki uboczne

Sugerowałabym raczej popracować nad siłą i masą mięsniową tak, żebyś miała szanse w swojej kategorii wagowej, bez zbijania wagi do zawodów.

Ale chodzi o to że wogule jak zacząłeś ćwiczyć tym planem to siła Ci spadła tak ?? Ale serio robic po 20 powt. to jest Hardcore xD Możliwe że nie miałeś odstępu pomiędzy treningami czyli Regeneracji i dlatego siła spadła. ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:22:21

Plan do oceny na zimke każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te [...]

[...] mam nadzieje ze tym razem wszystko pojdzie ok. Moze trening na silowni bedzie spokojniejszy ale na pewno czeka mnie ,,ciezki,, trening psychiczny. Chce popracowac nad ta sila umyslowa, nie tylko fizyczna ;-) Takie mam wyzwanie na najlizsze tygodnie: przywrocic rownowage hormonalna, opanowac emocje, osiagnac spokoj wewnetrzny a przy tym [...]

[...] trening mentalny ( da sie opanowac umysl ludzki ale to trudno i czasami meczacy proces). Jestem raczej z tych co podejmuja najciezsze wyzwania i nie odpuszczaja. Teraz sie skupiam na zdrowiu ale obiecuje wam ze za jakis czas wroce tutaj z podwojna motywacja i sila. Oj wroce :-) :-) :-) Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-03-02 11:30:00

To że wychodzi Ci takie okno nie ma wielkiego znaczenia. Liczy się bilans makro jaki przyjmiesz danego dnia, a nawet w ciągu 2 dni. Jeśli nie czujesz głodu, to nie ma sensu się zmuszać. Mając nocną zmianę często przerzucałam sobie jeden posiłek z następnego dnia. Wstawałam później i siłą rzeczy wychodziło mi o jeden posiłek mniej. W posiłkach 2 [...]

[...] mam tylko wersje norweska, ale tematy mniej wiecej sa podobne Czesc teoretyczna: Anatomia i fizjologia, programdesign, urazy i kontuzje, aktywnisc fizyczna i zdrowie, sila i wytrzymalosc, ,,sprzedaz i komunikacja", trening mentalny, w ostatnim brakuje mi slow po polsku do przetlumaczenia, cos w stylu ,,dostosowanie do klienta i [...]

[...] nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie najbardziej cieszy. MIESIACZKA WROCILA!!!! Nie biore lekow juz ponad miesiac i okres wrocil sam z siebie, fakt ze zdwojona sila i chyba z potrojna dawka bolu ale ogromnie sie ciesze :-) Kolejna sprawa to moje plecy. Bylam u kiropraktyka kilkanascie razy, krag wrocil na swoje miejsce. Ale miesnie [...]

[...] na chwile i znowu spinam :-). Zrezygnowalam na razie z przysiadow, martwych ciagow, wyciskania na plaskiej, i skupiam sie na core trening. Robie teraz trening push pull sila hiper, i powiem ze miesnie fajnie reaguja. Moglabym troche wiecej ,,meczyc,, nogi ale bez siadow ciezko. Bol plecow ustapil, poprawilam mobilnosc i mysle ze od [...]

Uda ok, pup.ka rosnie sila tez.. W Boze Narodzenie bedzie 10 pompek :-) https://www.youtube.com/watch?v=-vFnyI_n0PA Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-11-14 20:55:24

clown, a nie myslales o tym zeby po kazdym poziomie robic próbe 1 dipa z obciazeniem max? mysle ze wiele osob bylo by ciekawych jak po danym poziomie idzie sila, czy moze jakos wzrasta czy raczej jest na stalym poziomie

niby siła spada do pewnego poziomu gdy ciągle ćwiczy się wytrzymałość :) dlatego raz trenujemy siłę, raz wytrzymałość itd.

Dobra sportowa sylwetka. Graty! Łapa jest, plecy - wyraźne V (wąskie biodra, to taki trochę dar z nieba!), szczupło. W sześciopak celujesz?? Co z nogami? A, i siła jest! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-09-04 22:12:45

Podciąganie z obciążeniem, dipy z obciążeniem. Nada się? Ciężka sprawa - jednak siła to po części sprawa pamięci mięśniowej, neurologii itd... Także wykonywany ruch. Dla Ciebie będzie to w pewnym sensie nowość, ale jak jesteś sporo silniejszy, to dasz radę :-) Stąd u początkujących szybka progresja.

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

Niezłe spadki. To wszystko dzięki QUEBLO :-) Poczytałem dokładniej na temat ćwiczeń, pooglądałem filmiki, zmieniłem tempo. W dipsach łokcie trzymałem blisko ciała i opuszczałem się jeszcze niżej niż zawsze i są efekty. Pompki robiłem zdecydowanie wolniej niż zawsze, łokcie przy samym ciele no i wymęczenie po dipsach i są tego efekty. Podciąganie [...]

Cóż...? Nie jestem tak zapracowany jak Ty, ale dla odmiany - nie mam kiedy ćwiczyć ze względu na dzieci (4 lata i jednomiesięczne). Podjąłem się programu SIMPLE & SINISTER. Zapraszam do mojego dziennika. Zajawkę masz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=FXj840L7jaI Robisz wymachy kettlem - 5x10/10 i tureckie wstawania 5x1/1. Z odpowiednimi [...]