sila

Sila to w najwiekszej mierze techniczne wyprowadzanie ciosu . Wlasciwe cwiczenie ktore pomoze Ci w dobrym skrecie tulowia , wraz z noga zakroczna i dynamicznym wyrzucie barku to rzut pilka lekarska . Powtarzaj na lewa i prawa reke, rzucajac o sciane .

Nie mogę sobie odmówić,by każdego dnia coś wrzucić do tego tematu...Jak Syzyf toczący głaz... Solis: Witalij mnie unikał, ale w ringu już się nie schowa Jak informują rosyjskie media, zarówno Witalij Kliczko (41-2, 38 KO) jak i Odlanier Solis (17-0, 12 KO) trenują „na całego” przed pojedynkiem, który odbędzie się 19 marca w [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:na luzie nie całe 100 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od lipca2010 6. DIETA:BĘDZIE W TRAKCIE WŁAŚNIE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYŁO 8. TRENING:MASA SIŁA 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

A. przysiad 8* 38kg/ 8* 43kg/ 68 48kg SIŁA!!!! mialam inna sztange i jakos strasznie mi sie wyslizgiwala i ciezsza byla niz ta co zwykle... Jak robiłaś wcześniej z 18kg, to ta pewnie już 20kg zmień sobie na chwyt mieszany jak już masz takie ciężary. Ja do 40kg robię nachwytem, później zmieniam. Ciężary fajne się wylaszczysz na lato

Żeby siła poszła w górę, w samej klacie poszło +23kg. W sezonie też będzie, trener zalecił od połowy kwietnia.

ok dzieki za odp. teraz robie sobie 5 dni przerwy i w poniedziałek zaczne ćwiczyc, bo mialem chwilowy przestoj ze sila mi nie rosla i wytrzymalosc;d

Hmmm... szczerze mówiąc nie wiem jak on mógłby to przegrać (bez kontuzji). Najpierw jest zasięg Vitalija. Potem są Jego nogi. Dośc skuteczne, a Solis nie ma takiej długości kroku. Potem odchyłki, szczególnie skuteczne wobec niższych. A gdy biedny pięściarz przedrze się przez te wszystkie zapory i Jego pięść ląduje na szczęce Vitka.... to efekt [...]

W0jt...Super forma 3 lata temu była! Brawo! Ale jak w wieku 34 lat nadal tak wyrzeźbiony będziesz, to wtedy uznanie tym większe Ja tylko na chacie robię pompki, macham hantlami i to wszystko, więc myślę,że przy cienkiej dietce, cienkim treningu, nie jest taka tragedia chyba.. Ale najważniejsze ,że siła jest, dobre i to ( 25 kg na hantelku i [...]

Tylko się nie kłóćcie o klienta Dzisiaj gardło lepiej o niebo i nie czuje już się jakbym miał się zaraz obalić gdzieś Ale nie ryzykuje treningiem , jutro już powinno być wszystko w normie a w poniedziałek hardcorowy trening ! BO NIE MA LIPY SIŁA!

No niby tak. Ale ja już od jakichś 2 tygodni czuje, że mi nie idzie siła coś ;/ stanęło na 75 i dalej nie chce ruszyć...

5. Cel : masa, siła 6. Wcześniej sosowalem Creatine 1250 z olimpa, Mass upa, Gaineratora, Gain Bolica

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]

nom śliczny cykliq 10 za 10 :* @wrzuć coś na patelnie, zagotuj ryż, zagryź po męsku kreatyną a Twoje mięśnie rozsadzi siła odśrodkowa!

[...] 1 cwiczeniu na partie za wyjatkiem brzucha chociaz i tutaj mozna robic 1 cwiczenie poniewaz brzuch mocno pracuje wlasnie podczas wszystkich cwiczen zlozonych, ale jak jest sila, wola i ochota to 2 cw. sa ok. Tak wiec dokladnie po jeszcze jednym cwiczeniu na jakas partie nie jest zgodne z zalozeniami FBW. Jak dobrze dobierzesz obciazenia to [...]

A dobrze wyprowadzasz te ciosy? Może źle je wyprowadzasz i wtedy tak to jest. Siła ciosu tu nie ma z tym nic wspólnego.

Zalewa masakrycznie a dodatkowo po nnim trzeba dac mocny srodek typu tren bo leci sila i masa. Nie raz blokowal mi apetyt.

nie , był tylko 1 cykl na keatynie , oczywiście siła nic nie ruszyła do przodu:)

Plan ok. Tak jak Freed85 napisał, możesz dorzucić zarzut. Tylko zastanawiam się nad kolejnością, z racji tego, że zarzut i PP są bardziej dynamicznie niż mc. Rozumiem, że priorytetem jest ogólna siła a nie konkretnie TS? Co do bcaa to proponuję 7-10g przed i tyle samo po treningu. Może być jeszcze taka porcja z rana ale to już mało ekonomicznie [...]

siła zależy od masy

no ryba siła jest:) fajny ten 10tyg. trening, tylko pewnie w kurczaka ciężki:) chociaż tak patrze na niego, to akurat bym mógł nim iść bo początek bym dał rade:PP