pompki z 20 kg obciazeniem!

Witam!
Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie.
1.Czy pompki z 20 kilogramowym obciazeniem pomoga mi wiecej wyciskac?
2. dlaczego po 3 tygodniach pompek nie dalem rady podniesc tylu kg ile podnioslem wczesniej?

Prawdopodobnie przetrenowanie.
Pomki z obciązeniem poprawią nieco siłę wyciskania( ćwicz najlepiej tak,że opuszczasz sie bardzo powoli i jak najniżej, w tym najnizszym połozeniu wytrzymaj jeszcze trochę i wtedy szybko do góry. Taki sposób pomoże ci zaoszczędzić na obciążeniu-jest dużo bardziej wymagający od tradycjnych, rytmicznych pompek)-chociaż na pewno nie w takim stopniu jakbyś ćwiczył ze sztangą.

Ps . Na 20 kg to musisz znaleźć mocny plecak. I odpocznij obowiazkowo kilka dni.Potem lekki trening. A najlepiej ćwicz całe ciało.

ćwicze całe cialo tylko wlasnie mialem pytanie co do tych pompek,a nie powinno sie razcej robic tak ze szybko sie opuszczam a wolno podnosze?

Możesz robić zarówno fazę opuszczania jak i podnoszenia wolno, ale pamiętaj ,że faza "opuszczania" w ćwiczeniach jest tak naprawdę "ważniejsza" od fazy podnoszenia. Przy kontrolowanym opuszczaniu angażujesz prawie 2razy tyle włokiem mięśniowych co przy podnoszeniu, korzyści są więc oczywiste-to jest udowodnione naukowo.

ok dzieki za odp. teraz robie sobie 5 dni przerwy i w poniedziałek zaczne ćwiczyc, bo mialem chwilowy przestoj ze sila mi nie rosla i wytrzymalosc;d

Aha jeszcze jedno: szybkość, wykonywania ćwiczenia dostosuj do tego jaki cel chcesz osiągnąć.Siła dynamiczna to oczywiscie szybko, masa , siła statyczna to wolno.