sila

[...] 4b. uginanie mlotkowe 2x 10-12 (60sek) 11x8kg - 11x7kg 6x9kg – 9x8kg 30min aeroby (interwaly) Musze przyznac, ze treningi ida mi fatalnie, jestem oslabiona, z sila kiepsko. Interwaly tez nie za bardzo. Zwalam wszystko na mala ilosc WW w diecie... PYTANIE:Czy wyciskanie sztangi na barki stojac ma byc zza karku (tak robie) czy z [...]

wyciskasz z klatki. No nic dziwnego z ta sila przy tak malej ilosci wegli trzeba sie przestawic na spalanie czegos innego. zobaczymy co sie bedzie dzialo

[...] generalnymi zalozeniami Precision Nurtition. Ja bym wziela paski, jak sa na silowni do trzymania sztangielek, bedzie ci latwiej. Przysiad progresja jest prawidlowa, mi spada sila bardzo podobnie z serii na serie. Mozesz jesc cale jajka przed treningiem, jak ci odpowiada, staraj sie jesc tak jak czujesz, ze ci sluzy, a nie tak jak musisz. [...]

No i dokladnie, wiekszosc posilkow glownie warzywa jako weglowodany, a potreningowo moga byc proste. W ten sposob sila rzeczy bedziesz miala wiecej wegli w potreningowym. brakujacy tlusz w postaci zdrowych olejow i orzechow mozesz dodawac do wszytskich procz potreningowego. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-14 16:23:40

[...] the limit", tzn. maks. ilosc powtorzen jaka moge wykonac z danym ciezarem. Zakres 10-15 jest orientacyjny. Wtedy po pierwszej serii, jesli obciazenie bylo odp. wysokie, sila rzeczy powinnam zrobic mniejsza ilosc powtorzen lub zejsc w dol z ciezarem (bo pierwsza seria powinna mnie wymeczyc). Nogi maja w tym cyklu zdechnac, wiec mam nie [...]

...uderzenie miał tak sline on ma 30 cm w bicepsie a ja 41 i dlaczego tak jest?Po pierwsze, na siłę uderzenia mają większy wpływ mięśnie nóg, tułowia (skręt) niż ramion (biceps, triceps). Po drugie, nie liczy się siła poszczególnych mięśni ale ich współpraca – koordynacja, nazwijmy to techniką. Po trzecie, w uderzeniach liczy się siła dynamiczna [...]

Jak nie możesz dokończyć serii/treningi przez mega spinkę, siła, motywacja vel agresja u niektórych, znaczna poprawa sylwetki, siła, kłopoty ze snem mimo krótkiego dobra regeneracja, darcie z włosów z głowy i niemożność zrobienia czegokolwiek ze sobą żeby poprawić swój stan - to takie typowe. Dzięki To raczej mam wyj**kę, albo propa zamiast trenu [...]

Jak nie możesz dokończyć serii/treningi przez mega spinkę, siła, motywacja vel agresja u niektórych, znaczna poprawa sylwetki, siła, kłopoty ze snem mimo krótkiego dobra regeneracja, darcie z włosów z głowy i niemożność zrobienia czegokolwiek ze sobą żeby poprawić swój stan - to takie typowe. Dzięki To raczej mam wyj**kę, albo propa zamiast trenu [...]

wortal - mnie nie obchodzi zupełnie ich siłą ciosów bo nie o tym jest temat ... temat jest o najsilniejszym zawodnku MMA lub najlepiej zbudowanym ... fizycznie ani oni silniejsi od Arnolda - w końcu wyciskał 227 kg - ani lepiej zbudowani ... temat nie dotyczy tego komu siła jest i na co w walce potrzebna ... poza tym wypowiedziałem sietylko na [...]

Co do kolegi: niech głupek bierze, ty nie musisz. Skoro nie chcesz czekać to poczytaj sobie KREATYNA, A STAŻ. MASZ kolegów co walą METANABOL? To czemu od razu nie walniesz metki? Siła i masa kosmos pójdzie. GŁUPOTA-NIGDY NIE SUGERUJ SIĘ TYM CO ROBIĄ KOLEDZY. NIE MASZ MASY, SIŁY, TECHNIKI - KREATYNA g**** ci da. [...]

no ja rozumiem ale napisalem że rzeczą na której mi najbardziel zależy to SIŁA i oto mi chodzi a o mase to chodzilo mi oto ze napaweno nie zaszkodzi tylko pomoże bo przydalo by sie ale SIŁA najważniejsza.

Od 4 lat trenuje sporty walki dokladnie kyokushin..i tam nie potrzebna byla sila cyz tam wielkie miesnie ??? fakt, duze miesnie w KK nie sa potrzebne, ale sila, jak najbardziej. Polecam rowniez ten art. http://www.sfd.pl/temat249358/

siła statyczna wbrew pozorom jest ważna podczas kontroli w parterze i przy walce o pozycję przy siatce/ścianie. i chyba tylko tyle. ale sorry, w jaki sposób określasz że twoja siła jest dużą? jakieś obiektywne mierniki? jaki poziom wyszkolenia miał twój przeciwnik o wzroście 180 cm? pytanie z 1 postu dowodzi nieznajomości przedmiotu, bo w ogóle [...]

Nie rozumiem Twojej treści. Siła ( układ nerwowy ) nie koniecznie buduje masę mięśniową. Prosty przykład, wystarczy spojrzeć na ciężarowców ( np z wagą 60-70kg ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-30 13:30:57 trening ukierunkowany na 1-3 ruchy może w istocie budować mniejszą masę mięśniową nie jest to równoznaczne z tym, że jak będzie [...]

jednym z tych co jadl te oxe jest gosc ktory ma staz praktycznie taki jak Ty powinno Ci to juz wystaczyc, drugi ja jadl sama z kreatyna i mowil ze sila mu poszla strasznie a i gestosc miesnia sie porawila. Mi sila tez poszla bardzo w miesiac w porowaniu do tego co bylo a stalo juz w miejscu z 6 miesiecy.Pozatym musze profil uaktualnic bo jestem [...]

[...] tamto jakos nie podchodzi Nogi - przysiady 47,5*5, 55*5, 62,5*5, 70*5, 77,5*5, 85*5 ------------------------------------------------------------------------ niestety kolega musial wyjsc i zamknąc dom, nie zdazylem zrobic wiecej cwiczen na nogi :-/ czuje ze wreszcie zaczyna wzrastac sila na klatke, biceps tez zaczyna niezle ruszac do przodu pozdr

[...] NoCreX3 jeszcze duzo zostalo, nitric blasta tez wiec jeszcze troche czasu tu bede pisal relacje. jak narazie sila idzie ładnie, masy tez chyba cos wpadlo. nie wazylem sie ostatnio. dieta trzymana roznie. szalu nie ma ale tragedi tez. 4 posilki + porcja bialka to codzienne minimum. [...]

teraz nogi cwicze tak jak wszystkie inne partie. wczesniej robilem to rzadko dlatego sa cienkie ale sila rosnie w nich i wyglad tez sie poprawia dzisiejszy trening B15 wygladal nastepujaco 1.Klatka - wycisk na plaskiej 52.5*15 57.5*15 65*15 - wycisk na skosnej 35*15 45*15 52.5*15 2.Biceps -unoszenie hantli 14*15 16*15 18*15 -unoszenie sztangi [...]

mam nadzieje ze przez ten tydzien sila nie spadla. do konca zostalo jakes 10 dni. ze 4 treningi. zastanawiam sie wlasnie jakie treningi robic dalej. czy tym samym planem czy zmienic na cos innego. osobiscie podoba mi sie ten 15-10-5 w klasycznej postaci ale i ten aktualny byl fajny. treningi byly o odpowiedniej intensywnosci. dobrze sie cwiczy [...]

miales racje Wodyn, siła nie spadla, nawet wzrosla w porownaniu do poprzednich treningow :) dzis trening A5 1. Barki - podciaganie wzdloz tulowia 40*5 47.5*5 55*5 62.5*5 70*5 poprzednio 35, 45, 55, 60, 65 * 5 - wyciskanie zza glowy 40*5 50*5 57.5*5 65*5 72.5*5 poprzednio 30, 50, 60, 65, 70 *5 - unoszenie hantli w opadzie 9 *5 11*5 [...]