sila

Ember melduj się !! Gdzie się podziewasz, w kupie siła przecież

kavva, oj no, to taka moja ulubiona Smakija Nie było mnie tyle, to jak wróciłam, to kupiłam chyba całą zgrzewkę została mi ostatnia w lodówce wczoraj i musiałam wykończyć żałuję, że nie będę mogła jej jeść na redukcji, ale cóż, siła wyższa dzisiaj grzecznie ale czuję wczorajszy trening, z każdą chwilą bardziej

Jaki cienias, poczekaj troche, a zobacysz jak Ci siła ładnie pójdzie. Dieta ładnie rozpisana. Już lepiej. To teraz tylko wytrwać w postanowieniu

monia, dzięki czuję, że siła coraz większa, ale walczę dalej, takie wyniki mnie nie satysfakcjonują Iza, próbuję sobie wyobrazić to co napisałaś u mnie na tej ławeczce i jest mi trudno Twój opis to mi przypomina to ćwiczenie "żuraw", ale bez podpórek rękami w końcowej fazie, dobrze zrozumiałam? u nas nie da rady tak zrobić, bo mam [...]

* DZIEŃ 70 * 18.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 4 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. push press 5x 6-8 60sek 1b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 6-8 60ske 2a. wyciskanie sztangielki na plaskiej jednoracz 3 x 8-10 60ske 2b. wioslowanie sztanagielka w oparciu o lawke 3x 8-10 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek [...]

Widać ,ze siła Ci idzie

Obli, dziękuję z tymi sztangielkami będę robić tak jak piszesz, czyli będę zaczynać od lewej ręki jeśli chodzi o nogi mam odwrotnie venka, ciągle mi mało... jak widzę Twoje ciężary albo dziewczyn w E7, to jeszcze bardziej chce mi się zaciskać zęby i próbowac coraz więcej poza tym Pani Trener powtarza, żeby się nie lenić agak, dokładnie tak [...]

to pokaż nam zdjęcia ja chyba nigdy nie miałam poniżej 70cm w pasie przynajmniej jak mierzyłam ale widzę tutaj podobieństwo jeśli chodzi o pas,bo ja jak się redukowałam to też około 4cm mi zleciało w ciągu ok 2miesięcy ale za to jak siła idzie Ci w górę,bo już jakimi ciężarami operujesz

venka, tak szczerze to tn drugi obwód dzisiaj to nie był taki super to była masakra co do reszty, to naprawdę się staram, chę coś zmienić, a to już prawie ostatni dzwonek, aby się za siebie zabrać tyle czasu "przeleżałam", to teraz musze działać ze zdwojoną siłą i o ile intensywny trening jest dla mnie przyjemnością, o tyle sama nie [...]

venka, monia, bardzo dziękuję sama czasem nie mogę uwierzyć, że zwiększa mi się siła tak szybko jakby ktoś mi kiedyś powiedział, że podniosę 65 kg to... ale aby równowaga została zachowana, to dzisiaj było kiepsko nie szło mi nic, nie mogłam zwiększyć ciężaru, ręce odmawiały posłuszeństwa rozpiska niedługo az nie moge sie doczekac podsumowania [...]

PODSUMOWANIE 1 CYKLU REDUKCJI na samym początku chcę bardzo podziękować OBLIQUES, która czuwała nad moim dziennikiem, doradzała mi w sprawie diety i układała treningi, dopingowała i motywowała BARDZO DZIĘKUJĘ dziękuję również wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, udzielali mi rad, wspierali mnie i mi kibicowali REDUKCJA TRWAŁA 12 [...]

generalnie tak powinnas jesc, pi razy drzwi, ale masz dozwolone odskoki , mozesz nie trzymac ciagle calego rozkladu, byle ne wychodzic kalorycznie wyzej. Jak nie przesadzisz z cheatowaniem to mozesz jeszcze schudnac sila rozpedu.

Radziu, faktycznie ostatnio rzadko bywasz, szczególnie u mnie ale dziękuję troszkę się już zmieniło, niestety na gorsze, ale właśnie dziś zaczęłam nad tym pracować ********************************************************** REDUKCJA * DZIEŃ 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, [...]

* DZIEŃ 6 * 23.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 5 1a. Wycisknie sztangielek siedzac 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 8x3kg, 8x4kg, 6x5kg, 6x6,5kg, 4x7,5kg, 4x7,5kg zaczęłam od 3 kg i 4 kg, traktując to jako rozgrzewkę niestety pod koniec nie miałam za dużego wyboru, bo były skręcone tylko sztangielki 6,5 kg i 7,5 kg, a kolejne dostępne to 10 kg, a to [...]

I widze, ze nadal treningi wzorcowe, sila idzie w gore, co trening dokladka, nie spieszysz sie ale konsekwentnie, fajnie wyciskanie wasko, mozesz na dipy , <joke> no wiesz moze daj soebie po prostu prostowanie ramion na wyciagu Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-12 11:02:42

No dobra, to może w podsumuję dzisiejszy dzień, bo raczej za wiele się już nie zmieni. Miska: Wszystko zgodnie z planem + 1 mały gryz karkówki z grilla i 4 skubnięcia brzuszka łososia. Dzisiaj jeszcze dokończę swojego woła z obiadku i koniec. Ruch: No coś tam dzisiaj zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie [...]

Po Animal paku podobno idzie siła ;] a jak idzie siła to idzie masa ,a biało do uzupełnienia

MASA = SIŁA , SIŁA = MASA proponuje przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Trening na siłę zależy od stażu. Jak pod sporty walki siła - to możesz robić od razu, ale to raczej wytrzymałość siłowa, niż siła stricte.

Moim priorytetem jest siłownia i siła. Karate jest również ważne tylko trochę mniej(Tak procentowo 60% do 40%). Troszkę to dziwne bo sporty walki to bardziej ćwiczenia wytrzymałości z drugiej strony siła jest również potrzebna do wypchnięć i mocnych kopnięć, uderzeń.