sila

15/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 10 Banded Good Morning 10 Bottom Up KB Press 16kg (5 na stronę) 10 Kossack Squats 16kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Deadlift 4 serie po 3 powtórzenia 160kg 1 seria maks powtórzeń na [...]

14.07.2020 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x3, 190 lbs x 10, 170 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 5, 100 kg x 3, 115 kg x 8, 100 kg x 12 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 4, 75 kg x 9, 60 kg x 14 4. RDL z podstawek 70 kg x 8, 100 kg x 3, [...]

Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów.  Podsumowanie Poniższe podpowiedzi nie oznaczają, że mogą korzystać z nich tylko i wyłącznie wskazane grupy! Zarówno jedni, jak i [...]

Niestety nie mam zdjec. Co do efektów to 8 kg do przodu na wadze pomimo mało kalorycznej diety, ale pozwalałem sobie niestety na odstępstwa w formie fast foodów itp więc kaloryfera niestety nie ma, ale wymiary na plis, siła bardzo dużo na plus, czy samopoczucie na plus to nie wiem, według mnie tak jak przed, ale to będę wiedział jak skończę. [...]

Zostalem wypchnięty w 11 miesiącu ciąży na sile przez lekarza i j**lo biodro. Całe dzieciństwo rehabilitacje i w sunie i tak nie ma złe do tego jak mogło być. Ostatnio to samo dowiedziałem się o sobie. Podobno lekarz uwalił się na brzuchu i wypchnął siłą bo jakiegoś rozwarcia nie było czy coś. Ale wiem też że chyba tylko kilka dni po terminie [...]

Zostalem wypchnięty w 11 miesiącu ciąży na sile przez lekarza i j**lo biodro. Całe dzieciństwo rehabilitacje i w sunie i tak nie ma złe do tego jak mogło być. Ostatnio to samo dowiedziałem się o sobie. Podobno lekarz uwalił się na brzuchu i wypchnął siłą bo jakiegoś rozwarcia nie było czy coś. Ale wiem też że chyba tylko kilka dni po terminie [...]

[...] 70x12 Rdl bardzo wolny negatyw 5x90x8 Sciaganie uchwytu v do klatki 47x10 57x10 67x10 77x10 57x14 Sciaganie linki z góry 28x10 31,5x10 35x12 Odwrotne Rozpietki w bramie 3x7,5x12 10x10 Waga stabilne 108-108,5kg Kcal dorzuce jednak od przyszlego tygodnia. Treningi wchodzą jak należy, sila rośnie bo z treningu na trening dokładam a zapas podobny.

Tatuncio-siła jest potężna,zejście bardzo niskie. Czekamy na Twój pierwszy muscle up

[...] duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) Sylwetkowo ostatnie 2 tyg lekko na plus Waga w gore Nabicie, sila i treningi na plus Znuzenie przed wejsciem na trening Ale jak ruszam to pelna p***a;-) Standard na pewnym srodku%-) Święty gral%-) [...]

PONIEDZIAŁEK - BARKI + TRICEPS 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 15,12,10,8 20x12kg / 18x15kg / 15x18kg / 12x20kg 2. Unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym naprzemiennie - 3x12-15 15x12kg / 12x15kg / 10x15kg 3. Wyciskanie sztangi nad glowe na siedząc - rampa 12-15 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg / 12x55kg 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na [...]

Siła mega w siadach, zazdroszczę. 350km to nie jest aż tak daleko 600-700km to już tak.

Krótki urlop zaliczony, wczoraj już trening zrobiony po powrocie, mega siła - zapewne po kilku gofrach i lodach :D Pas bez zmian - 92,5 - 93 Waga - 86,2 Od wczoraj kcal podniesione do 3400 kcal. Po wyliczeniu makro kształtuje się to teraz tak: B - 190 T - 190 W - 233 Przykładowy jadłospis na dziś, warzywa nie wszystkie są pisane, tych zielonych [...]

[...] ze w stanazolu DNA jest rzeczywiscie 100mg/ ml? Czy jest tyle ile mowi etykieta nie wiem, ale bede konczyl to wino juz leci 1ml z npp/prop. Mimo npp stawy odczuly ten stan sila mocno w gore wyglad na plus dziala w mojej opini jak zawsze dobre wino na mnie dzialalo. Niewiem jak wino bo wina nie biłem ale prop. Moim zdaniem miał więcej jak. 100. [...]

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

Czy myslicie, ze w stanazolu DNA jest rzeczywiscie 100mg/ ml? Czy jest tyle ile mowi etykieta nie wiem, ale bede konczyl to wino juz leci 1ml z npp/prop. Mimo npp stawy odczuly ten stan sila mocno w gore wyglad na plus dziala w mojej opini jak zawsze dobre wino na mnie dzialalo.

Na pompeczce dzisiaj :-D Siła idzie tak jak ma iść z treningu na trening Gorzej z ciężarem będzie i ze sprzętem %-) Bo braknie %-) hehe oby tak dalej /SFD/2020/7/13/6d1a848e593643edb74b4ec5e5da4b5b.jpg /SFD/2020/7/13/ccf0fa2824244e35999907ff87a22c6f.jpg /SFD/2020/7/13/1dbf1b37d13a4bddbec8b2342e0ff7df.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo3-1-1024x683.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Getty Images „Wrócę o wiele silniejszy, niż jestem teraz” – Jose Aldo zabrał głos po swojej porażce z Petrem Yanem na UFC 251 Jose Aldo zmierzył się z Petrem Yanem o wolny tytuł mistrza wagi koguciej na gali UFC 251 na Fight Island i przegrał ten pojedynek w swoim [...]

Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam [...]

Jestem, jestem :) Za kilka dni wznowię bloga. Tak jak pisałem, najpierw praca zdalna, w maju niespodziewana zmiana pracy (w sumie w maju pracowałem na 2 etatach), przez jakiś czas treningów nie było, później powrót do formy - i tak zeszło sporo czasu. Ogólnie już prawie wróciłem, waga nieco mniejsza (117), ale siła już prawie wróciła, więc można [...]

Czesc,czy jeżeli zakończę redukcje po oryginalnej oxie,to spadnie mi diametralnie siła która zyskałem na niej? Oraz czy konieczny będzie odblok po takim 16 tygodniowym cyklu