sila

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

[...] 10 kg ale pochwal sie ile zostalo po pct ale jesli taki kozak jestes to chodz sie zaloze tylko 10 kg ma zostac po pct obojetnie o jaka kase cel masa dobrej jakosci i sila, sila pojdzie ale masa dobrej jakosci pewnie nie bo nie masz diety, czasami lepiej dac troche tluszczy niz wegli co do rozpiski to mozesz omo z deka ale dal bym propa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

w zapasach sie przyda,przy trzymaniach,przy próbie dociśniecia rywala do gleby gdy będzie sie bronił przez położeniem na łopatki. W bjj nie wiem w mma patrząc na co niektórych przedstawicieli choćby zapasów jak Coleman, Randleman czy kogos kto SW nie trenował Sappa który poza siłą statyczną nie za wiele ma jak widać przydaje się edit: Saida: siła [...]

owszem,ale nigdzie nie napisałem że klinczem wygrasz walke a rozwine nieco bardziej. Sęk w tym że na ulicy nie wiesz z kim masz przyjemność,mozesz trafić na kogos obcykanego w walce na glebie,w stójce i ten Twój klincz z siła statyczna wtedy nic Ci nie da. Mozesz też trafić na kogos bez jakichkolwiek umiejętnosci i wtedy siła statyczna da Ci [...]

Siła statyczna bardzo przydaje się w walce wystarczy spojrzeć na Matta Hughesa. Kto ogląda jego walki wie jaka siła jest ważniejsza.

i też nie dokońca. Popatrz na Boba Sappa. Też duży i silny. W SW tech. bez siły to zamało, a siła bez tech. to zero. Zgodze się z kolegą nikt równania na wygraną nie wymyślił i nie wymyśli, ale siła zawsze daje pewną przewagę.

...tak samo mozna dac Sappa i jakiegos koksa z siłowni głownie polegają na sile - Sapp uprawiał futbol amerykański. Tam także potrzebna jest siła dynamiczna i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby on głównie pracował nad siłą statyczną.

QUEBLO - z tego wynika juz ktorys raz, ze 15-20kg nie da sie zniwelowac, moza jak 30 lat trenujesz SW Czyli wg tego co piszesz SW nie maja sensu prawie, bo koks najwazniejszy... Zgoda, jak ktos wazy 80kg trenuje SW i walczy z 120kg koksem to racja nie ma zbyt dużych szans 30-40kg nie obejdzie, ale ze 20 powinno byc oki, choc jak wiadomo na to [...]

[...] 12x70kg, 10x80kg, 8x85kg Trening wtorkowy 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 12x70kg, 8x80kg, 8x85kg, 6x85kg (podczas redukcji dramatycznie poleciala mi tutaj sila i teraz nie jest rozowo, mam nadzieje, ze powoli wroce do dawnych ciezarow) 2. Wykroki 4 serie po 12 powt. 3. MCNPN z hantlami: 12x30kg, 12x40kg, 10x46kg, 10x46kg 4. [...]

/SFD/Images/2015/10/7/3c4d4c95e0c14b40aa3c07e0ec0a137b.jpg 8-) MASA 8-) Ruszam z masą i siłą ! :) Po wakacjach, urlopie, licznych imprezach (kawalerskie, wesela) nieco się zapuściłem, dlatego też ostatnie 8 tygodni poświęciłem na redukcję. Redukcja nie poszła do końca po myśli, właśnie z racji weekendowych imprez. Po pierwszej połowie roku gdzie [...]

Dzisiejszy trening :) Klatka na poziomej to moja pięta achillesowa, siła jak jakiś placek :) Kiedyś robiłem na dodatniej 6x130kg, czy push pressy 8x100kg, a na poziomej zawsze kicha :) 1RM mam 160kg, ale to rekord jak ważyłem prawie 110kg ;) Delikatnie zmieniłem dzisiaj plan bo nie miałem jak zrobić wyciskania sztangielek. Jutro nogi, nastawienie [...]

Dzisiaj roboty co nie miara. 12h w klubie. Trening udało się zrobić :D Siła na ławie poziomej w opłakanym stanie. W pozostałych ćwiczeniach b.dobrze. Nie wiem o co chodzi O_o Dostałem bezy od podopiecznej ;) Idealna sprawa po treningu :) Sam cukier i białka jaj :) TRENING 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 8x60kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, [...]

Przyszła do mnie książka(zdjęcie poniżej), na której wydanie czekałem dosyć długo :) Teraz z powodu nadmiaru pracy będą ją powoli czytał :D Kolano dalej pobolewa, bo codziennie prowadzę zajęcia, pokazuję technikę i nie pozwalam na odpoczynek :( Trenuję więc od poniedziałku do piątku systemem: push/pull//push/pull - tylko dla góry ciała. [...]

Bardzo pracowity tydzien. Nie bylo czasu zrobic wpisu. Wczoraj szkolenie, dzisiaj powrot. Treningi na szczescie zrobione i to z dobrymi wynikami :) Po szkoleniu spory bankiecik i zamiast srody gdzie jadam 2000-2200 kcal wpadlo na bank ponad 4000 ;) Dzisiaj to lekko skompensowałem więc luz :) Sila idzie, masa idzie :) Ludzie mowia, ze rosne wiec [...]

Weekend obfitował w "śmieciowe" jedzenie, ale kalorycznie się zmieściłem ;) W poprzednim tygodniu przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we [...]

siła na barkach przednia

[...] redukcje. Dalej na IF, trening silowy 4x w tygodniu i brak cardio lub dla przyjemnosci jakies bieganie 1-2x w tygodniu jak bedzie pogoda. Szkoda, ze trzeba redukowac bo sila juz fajnie szla w gore, ale trudno ;) Trojboista nie bede, nie ma co sie spinac ;) Wole jednak nie przekraczac bariery 100kg, nie chce znowu zmieniac garderoby, a teraz [...]

[...] zywieniowy IF: 3-4 posilki dziennie. DT: 3000 kcal, b:225, t: 100, ww: 300 DNT: 2600 kcal, b:225, t:100, ww: 200 Ogarniam smalec przez jakies 6 tyg i pozniej lecimy z masa/sila ;) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 7x105kg, 6x105kg 2. Push press: 8x40kg, 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg, 5x80kg 3. Ring [...]

[...] ;) Motywacja powoli wraca, mimo ze pracy w nowym roku jest ogrom :) Sily duzo nie ma (redukcja + pauza 1.5 tyg) ale nie przejmuje sie tym. Za kilka tygodni wroca kalorie i sila takze :) Musze zmierzyc talie w weekend po tych 2 tygodniach. Poprawe juz jakas widac :) Dzisiaj plecy na rozkladzie: 1. Podciaganie podchwytem 10xCC, 10xCC, 9xCC, 7xCC [...]