sila

Wstałem rano (kto rano wstaje ten leje jak z cebra -stare ale prawdziwe). Zjadłem pierś z kurczaka i kilka konserwowych ogórków. A potem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/2p 3p 3p siła spadła ale samopoczucie w czasie treningu dobre 1b. Podciąganie podchwytem cc/3x8p +10kg/3x5p 1c. Napinanie ud Trochę mało ważę czyli mam mało masy mięśniowej a [...]

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

Panie Janku --przykra sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie [...]

Ojan -zrób soie trening reetujący-kompletnie na luzie,a małymi ciężarami i ćw takie ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :) W przyszłym tygodniu będzie zaproponowana zmiana na tydzień. Wieczorem: rotacja barków 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc [...]

Panie Janku ciągle zadziwia nas pan siłą i sprawnością- piękna ''żaba'' 8-O Zastanawiam się co na to Mistrz-Giaurnemo --czy też tak potrafi :-? ..:-D

Maceek - ależ ja tego nie uznałem za wytyk. Jest tak jak piszesz - ciężar jest narzędziem do zbudowania sylwetki i siły. Ostatnio stała się dziwna rzecz z moim organizmem. Otóż tygodniowa przerwa od ćwiczeń spowodowała dramatyczny spadek sił. Teraz pomału siła wzrasta. Obolałość mięśni jest duża. Zobaczymy jak będzie dalej :-) Zmieniony przez - [...]

Wczoraj wieczorny marsz 100 minut. Dzisiaj barki - jak zazwyczaj - jedyna zmiana to ciężar sztangielek i mniejsza ilość powtórzeń:https://youtu.be/N4P1M5cmWKk Oddałem krew do badania - wynik w czwartek. Przy tej dolegliwości maleją mięśnie i siła }:-(

Dzisiaj: 1. Kubany5x20p 2a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 2b. Podciąganie na drążku po 6p coraz lepiej :-P 3.Dipsy 5x13p jeszcze lepiej 4. Kolana do łokci 3x8p pozazdrościłem Gwidowi - robiłem pierwszy raz; oprócz brzucha pracuje też najszerszy grzbietu 5. Wznosy nóg na drabinkach 2x20p 18p 15p https://youtu.be/P04UWbgWCsA Jak widać - masa rośnie z [...]

Ojan : siła jak u konia !!!

Ojan : siła jak u konia !!! Tak, jak u kucyka :-) Dzisiaj trening barków a w drugiej sesji biceps/triceps i brzuch. W barkach zrobiłem po 6 serii i udało się zrobić po 7p https://youtu.be/nULqEnE-P4U

Ojan siła jest ogromna-tam gdzie trenuje nie widziałemnikogo,kto by to ćwiczenie robił 100 kg i wyżej. Najczęściej widzę ciężary od 50 kg do max 80 kg - z przewagą tych pierwszych :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-11 13:37:21

Waga rano 72,2kg spadła od wczoraj o 0,3kg. Siła na obniżonym poziomie :-( - chociaż niezbyt tym się przejmuję. Priorytetem jest wygląd sylwetki. Zrobiłem rano: kubany 6x20p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku broda przed drążek 3x8p głowa przed drążek 3x8p 1c. Napinanie naprzemienne ud po 5sek. przez 60 sek 2. [...]

Słaby jestem (może potem będzie z siłą lepiej). Zrobiłem 8 razy to co na filmiku https://youtu.be/po_IegnrQgQ a potem przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p skłony na krześle 3x15p Pójdę na spacer poprawić opaleniznę :-)

z cyklu nie znam się więc coś doradzę :-) Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ?

Też jak przestanę ćwiczyć, to zaraz coś mi złego się dzieje..No tak - ruch to zdrowie (i życie nowe ;-) ). Narzekam nad swoją coraz większą niedołężnością! Trochę trenuję a mięśnie mino tego maleją i siła też spada. Żona przyniosła mi od sąsiadki pączka oraz ciasto francuskie z musem jabłkowym - zjadłem (tak jak wszystko co dostaję ). Pójdę na [...]

Trenuję. Raz więcej drugi raz mniej - w zależności od samopoczucia. Przez kilka dni ważyłem mniej niż 72kg :-). Zjadłem trochę więcej węgli z kaszy jęczmiennej i makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu [...]

Sama forma w takim wieku prosi sie o ukłony. Kibicuje od lat mimo ze nie ta dyscyplina ale dogladam z doskoku.Myślałem, że coś Ci się stało - tak długo Cię nie było :-) Formy (wystarczającej na lepsze miejsca w zawodach) brak. Mięśnie znikają, siła maleje a rosną jedynie fałdy tłuszczu :-( 1. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 2. Wspięcia na palce [...]

Trochę wcześniej ale nie tak wcześnie jakbym tego chciał :-) 1. Przysiad 48/58/68/78/83/88kgx6p zadowolony zrobiłem przerwę na wgranie filmików z drugiego telefonu. Jednak moje telefony nagrywają bardzo słabo. Muszę poczekać na naprawę kamery. Pomału wraca siła w przysiadach! https://youtu.be/5hwcqcQzZTQ Wracam do treningu: WL, wznos ramion w bok [...]

To dobrze że siła w przysiadach wraca, tylko do przodu :-). Porównywałem Twoje przysiady z moimi, rzeczywiscie chyba muszę troszkę niżej schodzić ale niema żle ( przynajmniej tak mi sie wydaje ;-) ). Francuz leżąc jakoś mi się dwuznacznie kojarzy :->

To dobrze że siła w przysiadach wraca, tylko do przodu :-). Porównywałem Twoje przysiady z moimi, rzeczywiscie chyba muszę troszkę niżej schodzić ale niema żle ( przynajmniej tak mi sie wydaje ;-) ). Francuz leżąc jakoś mi się dwuznacznie kojarzy :->Lepiej niech do poniedziałku nic Ci się nie kojarzy :-)! Ja muszę się mentalnie nastawiać do tego, [...]