sila

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

Chciałem coś napisać otworzyłem nawet mądre książki ale dałem sobie spokój dlaczego?? 1.Kim jest nasz przysłowiowy KOWALSKI - cieżko znaleść prawde nie wiedząc dla kogo jest szukana (czasem antos zwraca uwage na to) czy to wysportowany młody człowiek (może wybiegany na boisku a siady to jego życie) może ma problemy zdrowotne (różnego rodzaju wady [...]

Moim celem jest oczywiście masa, siła nie jest tak ważna. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas aktywnego działania: 2-3 dni Przeciętne dawki: 50-200mg co 2-3dni Przeznaczenie: masa, siła, rzeźba - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od 3ciego dnia Długość dawkowania: 4-12 tygodni Wykrywalność: do 3 tygodni Właściwości: wysoko [...]

masz jakies wskazowki by dac rade wyprowadzic mocnego szybkiego sierpa prawa noga do przodu lewy sierp sila z bidra czy piesc cofnieta na wysokosc barku sila najpierw ze skosnych brzucha pozniej z bidra mam dla kogos o to sie spytac nie wiem czy dobrze powtorzylem to mialem sie spytac z miech temu o to Zmieniony przez - hator w dniu 2008-02-07 [...]

Witajcie, dziś relacja z Treningu Łap. Odpowiadając na pytania z prywatnych wiadomośći, Nie nie opisuje tutaj każdego treningu, trenuje 5 razy w tyg a jak widać ralacji jest mniej. Dlaczego? Opisuje treningi które różnią się działaniem od innych. Jeżeli zauważam na Treningu jakąś zmianę, dodatkowe działanie lub jakieś nowe odczucia czy reakcje [...]

TRENING #9, BARKI i Triceps No i Nadszedł dzień na który czekałem, zmiana Treningu, zupelnie inne ćwiczenia, i POMPA MASAKRYCZNA !!! Split który właśnie skonczyłem nastawiony był typowo na MAX cięzar i 8-6 ruchów w serii. Od dziś wszedłem na Trening 10-8 powtórzeń, i trochę krótsze przerwy i to co się stało z moimi Mięśniami Trapezowymi to było [...]

Trening #10 (NOGI) Łydki, Dwugłowe ud, Czworogłowe ud. Dzień jak codzień, Posiłek #1 120g płatków owsianych górskich 250g twarogu półtłustego Posiłek #2 125g ryzu białego 220g Piersi z Kurczaka (grillowanej) 20g Oliwy z Oliwek 1 Pomidor 30min przerwy i Czas na Hyper Pumpa !! Moja porcja, od początku 2 miarki, ok.13g Trening: Łydki, Dwugłowe, [...]

mnie najbardziej cieszy, że i kondycja i siła nie spadła na redukcji, 5 kilo fatu zeszło już, a siła ani drgnęła:)

ankieta masa to masa a siła to masa wiec masa = siła siła = masa ANKIETA

owszem supli narazie nie bierz,dlatego ze gdy zaczyna sie ćwiczyć siła sama łatwo idzie i nie trzeba tego ładować.Lepiej zacznij brać gdy będziesz widział że twoja siła idzie powoli.A diete to polecam od początku..wejdz do działu odżywianie poczytaj troche o dietach,jak mniej więcej wyglądają żebys sie z orientował,potem jak chcesz napisz mi [...]

[...] chodzi o diete to nie mam co do grama ale wiem co i jak mam szamac. Po cyklu czulem ze "uroslem" Sila tez w gore jakies 15 kg na laweczce i inne partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote [...]

spokojnie Panowie...mi ekstremalnie sila skoczyla w siadzie...w podrzucie...a wyskok? za bardzo nie wiem co to wsad:) zero pojecia jak narzucic,jak sie zebrac,i wogole.....bede zaczynal od zera i od zrobienia wogole wsadu. bez pilki jest super podczas siatkowki:) ale naskok mi sie zrobil siatkarski. jeszcze 3 tyg ligi siaty.... i wkoncu [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]

Bardzo dobra Kreatyna . Siła poszła w góre +7kg na płaskiej .w innych ćwiczeniach także poszła mi siła. W bicepsie + 1cm , na wadze + 1,5 kg Ogółem jestem zadowolony gdyż brałem kreatyne samą bez innych suplementów .

ludzie pamietajcie sila*szybkosc=moc czyli wyskok. pracujcie nad sila na silowni i nad szybkoscia i bedzie dobrze. sprinty wale zawsze przed plyo+ przed plyo obecnie wale tez troche zarzutu... a plyo typu sprint,pare cwiercskokow,i skoki dosiezne do celu kazdy moze robic

a ja wlasnie odwrotnie, dawno mi sie tak slabo nie skakalo, nie wiem czy przez ze jestem przemeczony czy od tego ze zlapalem troche miesni...Ostatnio w sumie rekordy szly wiec moze przemeczenie...Dzisiaj dalem 50% na silce, zobacyzmy czy odmule sie przez tydzien jak nie to kompletny off od ciezarow bo sila sila ale trzeba skakac!

tak, najlepsza wysokosc to taka z ktorej dasz rade jak najwyzej wyskoczyc....musisz sprobowac roznych. Albo poprostu im wyzej tym bardziej sila-szybkosc a im nizszy stopien to szybkosc-sila...

Wiecie, zbliża się lato, dlatego chciałbym trochę fatu spalić i robiłbym tabate sprintów tylk0o nie wiem gdzie ją wsadzić w grafik: poniedziałek: skoczność wt: siła śr: fajrant czw: szybkość pt: siła sob:fajrant niedziela: trening piłki nożnej amatorsko nic nadzwyczajnego. Proszę o poradę. Żeby mi to nie koligowało z treningiem na wyskok. A jeśli [...]

ostatnio rozmawialem z clarence z jutuba http://www.youtube.com/watch?v=QsvPp6cGn4U jak sie przeklada jego sila na wyskok....mowi ze slabo skacze i ciezar mu nie zwieksza wyskoku:) wiec jak widac sila bez skakania jest gowno warta. a tu ja dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=QeSym0uKX8k

[...] ale skoka :) od 3 tyg nie chodze na silke, wylacznie skacze, i teraz mamy przykladam ze od tamtych wakacjii....zrobilem w marc u tylko 3 tygodnie plyometryki. tak to tylko sila :) i jednak sie przeklada na skoka, w mielcu z koleii gadalem i siedzialem z trenerem kadry wojewdzkiwej w wzwyz i mowil mi ze silka do skakania jest niepotrzebna i [...]