sila

WYPIS Z DNIA 06.01.2009r. SIŁA!!! Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x6 100x1 REKORD! Wyciskanie sztangielek: 25x10 29x10 33x10 37x10 Rekord! Unoszenie ramion bokiem: 10x10 13x10 13x10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10x10 11x10 13x10 Kaptury sztanga: 50x20 70x20 70x20 Sciagnie drazka wyciagu gornego na [...]

tak wracajac do suplementow , interesuje mnie trening sila + rzeźba, narazie jestem przekonany do kreatyny i zastnawiam sie nad bialkiem. Ale potrzebuje konkretnych nazw i dawkowania. Czekam rownierz na inne propzycje. Co do treningu, nigdy takiego nie probowalem, trening regresowy mhmmmm, wprowadze go w zycie. Czekam na nastepne podpowiedzi

Pisząc plan cienki mam na mysli caly plan, bez podtekstów co do nóg. Są powazne braki w innych partiach, są słabe cwiczenia, to jest popularny typowy split w słabym wydaniu. Co zmienić co dodać co wymienić, moge napisać ale najpierw określ dokladnie swój cel treningowy, slowo sila/masa nie wiele jeszcze mówi. Określ w jaką drogę chcesz iśc.

To wszystko jest sprawą indywidualną. Jedni tak robią a innym to na dobre nie wychodzi. Musisz sam spróbować i zobaczyć jak Twoje ciało będzie reagować bo każdy jest inny i na to nie ma gotowej odpowiedzi. Ja np tak nie robię bo próbowałem i nic ani masa ani siła nie poszła.

wiec tak. gdy zaczynalem cwiczyc wiadomo celem byla sila/masa. i tak tez bylo za drugim razem bo w obu przypadkach po zaprzestaniu treningow popadalem w melanze a wiadomo, ze melanz juz nawet bez systematycznego treningu to jeszcze wieksza katastrofa... i tak tez doprowadzilem sie do spadkow tego co zrobilem.. teraz stanowczo na nowy rok [...]

sila autosugestii nadrabia cala reszte hehe

taka lekka masa i sila, walilem 3 szoty tygodniowo najpierw prolke potem omke.

[...] albo mierzenie maskow i 9 dni przerwy, albo ( ja bym tak zrobil) zrobic HSt z ciezarami z poprzedniego HST , lub najlepiej z zanizonymi ciezarami z poprzednego HST, poniewaz sila przez mieisac mogla spasc. Po tak dlugiejs przerwie, mniejsze ciezary i tak powinny pobudzic miesnie do wzrostu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-07 11:17:29

jezeli: cel: masa - bcaa zbedne redukcja - ok rekompozycja masy ciala - ok sila - ewentualnie ok w innym wypadjku zbedne

a ja lece na trening mc dzisiaj i wiosla i wogule sila sie robi

kasteta ja swoja kalte mam duza o ile wiem nie urosla od rozpietek... a od rozpietek sila nie przyjdzie

podczas robienia wyciskanie leżąc z nogami w górze mam łapac szerzej nic podczas robienia WL (1 ćw)? tak dla pewnosci bo niewiem czy dobrze zrozumiałem a co sugeruje ze zle zrozumiales? napisalem ze cwytasz za wasko napisalem w nazwie cwiczenia "ultraszeroko' napisalem O ILE szerzej masz chwytac teraz probuje rozszyfrowac jakim cudem [...]

Chyba chce sprowokować Fedora Koleś jest trenerem w zawodowym boksie, a tam takie gadanie to normalka, w końcu na tym tam zarabiają... Jak już powiedziano to mma, a nie boks toutaj jak i w każdej prawdziwej bitwie liczy się kto wygra, a nie to jak to zrobi (oczywiście w ramach ustalonych zasad). Jeśli boją się, że Fedor odrazu obali Arlovskiego i [...]

raczek87 =-nie sadze aby to co wymieniłeś stanowiło jakis problem. ciężary dzwiga sie takie jna jakie pozwala siła mięśni, nie jest to oderwane od możliwości innych tkanek, czy ukladow. wioslowania, yat.row nie sa az tak obciążające dla kręgoslupa, z m. brzucha czy łydek- jesli byłaby juz swego rodzaju niechęć do ich tren. możena zrobic tak, ze [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:19 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~37 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

A ja szczam na ciezary i jest git nie interesuje mnie sila, tylko wyglad to tak btw

fakt sila na dobrej metce jest nieziemska az sie cwiczyc chce

prop daje dobre miecho w polaczeniu z meta sila powinna isc strasznie jak zadbasz o odblok miche i jakas dobra creatyne po cyklu to spadki beda znikome. prolke zostaw na nastepny cykl bo bedzie niebawem

napisz jaki jest twoj priorytet (masa/sila/rzezba) poza tym konto chyba nie twoje - dane z profilu sugeruja ze my powinnismy pytac cie o porady^^

A Siwers mam pytanie bo piszesz ze wstrzyknałeś 12 ampułek po 200 mg.To biłeś przez 12 tyg.bo jak to było prolo to jakoś nie bardzo mi sie to wydaje bo tam masz stężenie 100mg w 1ml ale mniejsza z tym bo chciałem zapyta o efekty i sajdy na cyklu bo też się przymierzam do cyklonu z samego teścia enanta.Jak z wagą o ile skoczyła,jak siła [...]