sila

przedwczoraj 26.08.2014 DNT, nicnierobing wczoraj 27.08.2014 1) Ciagi 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 100kg raw 3x 110kg, 3x2x 117,5kg + 1x 125kg spalone oderwałam na kilka cm i z nie wiadomych dla mnie powodów nie dokończyłam - ot zagadka - tak myśle, że nastąpiło przeładowanie układu nerwowego, bo siła była 2) Dociągania 2x 125kg , 2x 127,5kg [...]

Niniczka, szydzisz:->;-) Ale tak serio to moja kondycja biegowa leży i kwiczy a zapisałam się i moją Młodą mój biegający sąsiad mnie namówił i pilnował żebyśmy się zapisały na Bieg Niepodległości i wypadałoby jakieś przebieżki bardziej intensywne uskuteczniac - tylko kiedy jak czasu w dzień brakuje a po nocy latac to ja się boję... jeszcze skorupa [...]

07.07.2015 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x40kg, 2x45kg, 2x 50kg raw + 2x 57,5kg dociski, 2x 65kg, 2x2x 70kg, 2x 75kg dociski Hmmm...70kg lżejsze niz 65kg a 75kg mnie nie zabiło@@-) Nie kumam jak ale sie cieszę :-)) 2) WL wąsko 4x 40kg, 4x 42,5kg, 2x2x 45kg i trice umarły ;-) + biceps + brzuch KONIEC CYKLU Siady poprawione o 10kg, [...]

04.12.2015 1) Ciągi - MC sumo 5x 70kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 105kg + 1x 107,5kg troszeczkę ważyło ale całkiem ok 2) Dociągania MC sumo 2x2x 120kg aaa - zapomniałam pasa założyć i do ciągów i do dociągań i mam takie przemyślenia, że mi się łatwiej robiło bez%-) 3) gry i zabawy na wyciągach/maszynach - plecki + barki - nauka jakichś [...]

13.12.2015 plany na przyszły tydzień mi sie sypnęły i na koksownie dotrę dopiero wtorek/środa wiec dzis zabaw ciąg dalszy :-) 1) wiosło sztangielka 2x15x 12kg, 4x15-12x 14kg 2) wiosło na t- barze leżąc w opadzie 4x 12-10x maks 3a) ściąganie drążka wyciągu gornego nachwytem szeroko do klaty 3x 15-12x maks 3b) ściąganie drążka wyciągu gornego wąsko [...]

Nie liczę procentów do ćwiczeń dodatkowych tylko cisne na maksa. Ewidentne u mnie siła w wyciskaniu to głownie trice a nie klata... niestety. Lawcia to moja przysłowiowa pieta achillesowa. Juz powoli zbijam sie ze ścianą. Nic to trzeba cisnąć. Jak Ci to pomoże cos to koleżanka, która specjalizuje sie w ławie i w kategorii 63 ma maks 107,5kg na [...]

Giuar, na razie zaklinam rzeczywistość ;-) SIŁA!!! A ja razem z Tobą};-) SIŁA!!!

zrób 5/3/1 siła na pewno nie spadnie sporo miejsca na kondycje tydzień rozładowania. Wg mnie ciekawą formę zbijania fatu mozna tu zastosowac. Np. 3tygodnie cisniesz: defiyt kcl, 4treningi w tyg + ostro walki/areo/hity, czy podbiegi. potem 4tydzień (deloading)zarucasz wszelkie kondycyjne poza powiedzmy 2x/tyg basen, i wykonujesz 4treningi [...]

Piątek, nogi No i zaczynam mieć wątpliwości co do ifa%-) Waga bez zmian, ale żyłek coraz więcej, a co do siły... to nie wiem. Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 90 x 3 110 x 2 120 x 1 125 kg x 6, 125 kg x 3 125 kg x 3 Bez regresu No i nie wiem jak interpretować to 125 kg x 6. Gniotło jak cholera, ale wstałem x 6, potem dałem 2 serie x 3 zamiast [...]

Helio Gracie w wywiadzie powiedzial ze sila ma ogromne znaczenie w walce,mowie sila bo istnieje zazwyczaj duza korelacja miedzy masa a sila,a o mase sie rozchodzi.a pozatym popatrzcie na zawodnikow z ufc i pride,kazdy ma mase.nie mozna tak po prostu generalizowac ze sila wazniejsza od techniki i na odwrot,to i to jest bardzo wazne.

Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

Spalił mi sue monitor i jestem bez kompa. Ale wypadałoby napaść co nieco i pomecze się z telefonu. Poniedziałek klata, bic 1. Gironda dips koniec na coś koło 30 i tu zostaje nie było lekko ale w klate weszło czyli fajnie. 2. Sztangielki skos koniec 37x5 zwiekszylem i za tydz powtarzam ciezar wszystko fajnie siłą idzie na +. Do tego lekkie 2 serię [...]

Krawat a co z barkami nie za mało na nie ćwiczeń ? bo jest tylko military press i unoszenie bokiem można by powiedzieć ze wiosłowanie jeszcze coś go tam dopompuje (tylny akton) a czy to napewno wystarczy :) ? i co myślisz by dodać do ćwiczeń Kaptury ? jeśli tak to do którego z powyżej 4 dni treningowych powinienem je dodać? np szrugsy hantlami [...]

[...] mysle ze by pospadlai o 20% napewno.................pudzian na 100% swpich moziwosci kontra savickas na 100% swoich mozliwosci mysle zeby pudzian dokopal savickasowi bo sila to nietylko barki itd a reszte umoczyl te konkurencje ktore powinien spokojnie wygrac Pzdr czyli buszmen nosidlo ......a teraz napsize cos najlpeszego skoro mowia tak ze [...]

[...] Stac z PVL najlepszy stak kreatynowy dostępny w Polsce. Ocena 10/10 Pobudzenie 9/10 Smak 9/10 TCM Olimp – Kreatyna jak to kreatyna. Kapsułki latwe do połknięcia, sila poszla ladnie i regeneracja tez na wysokim poziomie co bardzo mnie cieszy. Ocena 10/10 Sila 10/10 BACA XTRA – Pilem na treningu po 30g (zalecana dawka 10g) i [...]

[...] wage troche zrzucic ja waze 78 (92 masz sporo tluszczu trzeba sie ogarnac ) trening wyskok - przysiady TYLKO i WYLACZNIE NA SILE nie jakies tam masa czy inne duperele sila sila i jeszcze raz sila 2 x w tyogdniu np poniedzialek i czwartek szybka reka - wiosna idzie sprinty np 5 x 50 ale zeby to byl sprint 100 % zbicie - (na sucho w domu [...]

Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]

Vpx No Shotgun + Olimp Creatine Magna Power ? Co wy na to ? Ma być CEl->siła siła siła

dzięki za odpowiedz ja napewno skorzystam z tego jak bede robił znowu siła narazie robie dynamike przez 5 tyg a dopiero skończyłem 1 tydzień i mam straszne zakwasy w dwugłowych bo robiłem skłony ze sztangą 4*10 z małym ciężarem(40 kg) ale schodziłem jak najniżej i mi się dwugłowe naciągały ale fajne ćwiczenie ogólnie... ale treoche sie boje że [...]

harypower opowiednia dynamika i timing "" #4 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z PRĘDKOŚCI JEGO WYKONANIA. Z fizyki F = m x v - Siła = masa x prędkość, efekt jaki wywoła cios: P = 1/2 (m x v "2), Energia = Połowa (masa * kwadrat prędkości). A więc: kluczem jest prędkość. Im szybciej uderzasz - tym mocniej. Cała praca na worku służy rozwijaniu [...]