sila

Hej Przemku, wybacz ale miałem mało czasu na regularne odwiedziny i dalej mało mam na wertowanie stron - napisz, jest lepiej? Jak się czujesz? Trzymaj się Byku!:-) potrafisz walczyć i imponujesz mi siłą sportowca - sam pod tym względem jestem podobny!

Dzisiaj w końcu... Legsday :-D Oczywiście trening mega udany ;-) Wszędzie sporo dodane, i wszędzie zapas ;-) Pompa czasami nie do ogarnięcia, jednak faktycznie ta fura przed trneingiem musiała mnie wypłukiwać... 1. Hack SQ R8 8x60 / 8x85 / 8x105 / 11x95 / 10x95 / 13x85 2. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x210 / 8x255 / 12x230 / 12x230 / 15x205 3. [...]

Dzisiaj już lepiej. Mimo że trening którego nienawidzę - barki + łapy %-) Ale siła na barki bardzo do przodu, i to mnie podbudowało ;-) I dalej mimo dużego bólu pleców, trening poszedł dobrze ;-) 1. Wyciskanie hammer R8 8x60 / 8x75 / 11x67.5 / 10x67,5 / 12x60 2. Wyciskanie zza karku smith R10 10x40 / 8x50 / 11x45 / 10x45 / 12x40 3a. Francuz skos [...]

Czarny ale drazysz i robi sie bezsensowny spam. Przemo oby ci bylo dane siady porobic jeszcze :-). To jest to co mi sie podoba, czyli xa sylwetka kryje sie tez siła .

1. Pendlay row R6 6x60 / 6x90 / 6x110 / 9x100 / 9x100 / 12x90 2. Ściąganie do klatki podchwyt R8 8x75 / 8x92,5 / 12x82,5 / 12x82,5 / 14x72,5 3. Wiosło leżąc podchwyt R8 8x55 / 8x72,5 / 11x65 / 10x65 / 13x57,5 4. Ściąganie do klatki wąski neutral R10 10x60 / 10x80 / 13x72,5 / 16x65 5. Wiosło maszyna R10 10x60 / 10x80 / 12x72,5 / 14x65 6. Uginanie [...]

Co dzisiaj za trening był to masakra %-) Spodziewałem się wielkiej lipy po sobocie i wczorajszych zjedzonych może 800kcal, a tu z laczków mnie wyrwało %-) 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 9x102,5 / 9x102,5 / 12x90 2. Wyciskanie smith skos 15* R8 8x70 / 8x90 / 11x80 / 10x80 / 13x70 3. Wyciskanie hammer skos R8 8x50 / [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Hack SQ 10x95 / 8x107,5 / 6x120 / 6x120 / 6x120 2a. Wyciskanie suwnica 12x300 / 10x330 / 8x360 / 8x360 / 8x360 2b. Uginanie stojąc 20x30 / 15x32,5 / 12x35 / 12x35 / 12x35 3a. Platz hack SQ 5x10 55kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 62,5kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 125kg 4b. Przywodzenie [...]

PUSH 2 1. Gironda dips R10 10x0 / 10x20 / 10x35 / 15x20 / 14x20 / 20x5 2. Wyciskanie skos smith R12 12x62,5 / 12x82,5 / 15x75 / 14x75 / 16x67,5 3. Rozpiętki butterfly R15 15x60 / 15x75 / 20x67,5 / 23x60 4. Wyciskanie z klatki smith R6 6x67,5 / 6x87,5 / 9x77,5 / 8x77,5 / 11x67,5 5. Wyciskanie hammer barki R8 8x70 / 8x85 / 11x77,5 / 11x77,5 / 13x70 [...]

Wiedziałem, że się przyczepisz o te kg %-) dokładnie Jw Dużo to pojęcie względne wiadomo, bardziej chodzi o to, że mało kto robi to z głową, że dobiera środki pod ciało. Taki dobry przykład, chłopak lat 23 fajna szeroka sylwetka, potężna siła, wszedł na 1 bombę...3 środki, druga 4 środki. Prowadził go jeden z youtubowych "mistrzów" od SAA Dawki [...]

Dzisiaj wypadało w końcu zrobić nogi. Niestety trening nie był udany. Strasznie słabo się czułem, czasami kręciło mi się w głowie, i ogólnie chyba tylko siłą woli zrobiłem ten trening. Podejrzewam, że to przez antybiotyk. Albo łapie mnie jakaś grypa żołądkowa, bo i apetyt spadł do zera, mógłbym dosłownie nic nie jeść. Ale wszystko zrobione [...]

No na ten moment niby plus. Ale ogólnie w końcu apetyt się skończy, a tak jak pisałem niedawno - jednak u mnie na masie żarcie musi być czyste. Wiadomo, też teraz priorytety siła rzeczy są inne, i już na dużej masie i tak mi nie zależy, a i nawet jeśli, to i tak nie ma szans jej zrobić. Czego teraz najbardziej bym chciał? Żeby brzuch był normalny, [...]

Dzisiaj poszedł trening push. Ale dość słaby. O ile klatka poszła nieźle, tutaj ta siła fajnie wraca, wygląd zresztą też. Ale barki i triceps już gorzej, zaczynałem czuć jakby jakieś zejście, i im dłużej trwał trening, tym słabiej się czułem. Wyraźnie jestem przemęczony, jutro off. https://zapodaj.net/images/66c35c07ed73e.jpg A tu pochwalę się [...]

Wiem jak sie czujesz Przemku, przynajmniej po czesci. Przez ten Bark nie moglem porzadnie klaty przecwiczyc. W kazdej innej parti sila do gory a przy klacie sciagalem obciazenie. Na trening klaty wogole sie nie cieszylem bo wiedzialem ze mimo MTUT, wstępne zmeczenie itp. To nie bedzie to taki trening jakbym sobie zyczyl. Teraz dzieki fizjo jakies [...]

Żyjemy w czasach gdzie robi się formę pod dawki, a powinno być odwrotnie. Wiadomo w kategoriach +100 kg to ma znaczenie, ale już w mniejszych są po prostu inne czynniki, które są ważniejszy. Dlatego tak jak piszesz na samym propie też byś zdziałał Nie wiem czy znacie Radka Zarzyckiego z " Być jak Herkules " Facet nie dosyć że jest naturalem to [...]

KLATA + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie hammer 6x100 / 8x90 / RP 10x80 +3 +3 2. Wyciskanie smith skos z gumami 8x67,5 / 10x60 / 12x52,5 3. Wyciskanie hantli skos 8x34 / 10x20 / 12x26 4. Gironda dips 3x max 15x / 12x / 12x 5. Rozpiętki poziomo 3x12 14kg 6. Prostowanie z linką 12x50 / 14x45 / 16x40 7. Francuz podchwyt siedząc maszyna 12x52,5 / [...]

Zluzuje. Musiałem to Sylwii obiecać, inaczej by mnie chyba siła zaciagnela do tego szpitala :-P

Przemo trzymam kciuki! Wierze ze wrócisz ze zdwojona siła i co najważniejsze - pełnym zdrowiem !

Bolda to już nigdy nie tkne. Orali też na pewno nie, póki nie skończą się problemy z wątroba. Ale Ment w niedużych dawkach, czemu nie :-D Ciśnienia mi wcale nie wywalal tak jak to wszędzie piszą. Ale po npp chcę jeszcze dhb spróbować. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-08-29 19:11:40 Sam testuje teraz dhb :-D w sumie dopiero drugi tydz ale [...]

W sumie może i tak ale mimo wszystko 10 dni po odstawieniu Antka siła powinna trochę polecieć, a zeszło raptem z kilo z wagi i to wszystko. Chyba że jeszcze poleci i to %-) A lab to gotowany noname od Andrzeja z piwnicy %-) ale w środku jest co ma być i zrobione tak że nic nie boli :-)

PUSH 1 0. Rozpiętki butterfly 3x20 50kg 1. Gironda dips 8x0 / 8x15 / 8x30 / 11x17,5 / 15x5 2. Wyciskanie sztanga skos 10x70 / 10x90 / 11x80 / 13x70 3. Power flies 3s faza neg 10x20 / 10x20 / 12x18 / 15x16 4. Wyciskanie siedząc hammer 15x35 / 15x45 / 18x40 / 20x35 5. Unoszenie sztangi przodem leżąc 15x17,5 / 20x15 / 25x12,5 6. Francuz leżąc z [...]