sila

daty trochę nie te kolego... master robi piękną robotę! libido na maxa, żyły i siła wywala niesamowicie. co do diety to zależy od celu w połączeniu z metą albo testem i dieta z kaloriami na plus robi suchą masę, przy niskich kaloriach pomaga się wyciąć i daje agresję i chęć do treningu.

Wiem że można więcej zdziałać ćwiczyłem kiedyś nogi maniakalnie wierz mi u mnie akurat sprawdzała sie metoda podana przez Krzychu666 na nogi powtórzen aż się cmiło przed oczami ale niestety od niedawna doskwiera mi co poł roku zwyrodnienie kolano puchnie strasznie i lekarz kazał z nogami odpuscić ;/ ale uwierz cwicząc inne partie idzie wolniej [...]

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, koło 4300 kcal Dzisiaj znowu byłem na siłowni (karnet 80 złotych za miesiąc- kosmiczna kwota, wiem, ale rozyplają dodatkowy tlen, żeby łatwiej było łapać oddech między seriami, smarują karty klubowe hormonem wzrostu, żeby klubowicze byli więksi a recepcjonistka oczywiście rozmasuje obolałe mięśnie i [...]

drazekm - wielki szacun za to coś co zrobiłeś na filmiku u siebie, próbowałem i ni chu chu nie chciało wyjść. na serio albo tutaj technika jest mega ważna ale ogólna koordynacja. na filmiku wygląda na o wiele prostsze niż w rzeczywistości;-) Z tego powodu że wrzucę kolejny filmik odpowiem u siebie. Gwid nic bardziej mylnego,technika i koordynacja [...]

Kettle sa tutaj genialne cardio i sila w tym samym czasie. Idealne dla ludzi pracujacych. Ikarium wybacz ale sprowadzę cię trochę na ziemię. Nie ma pojedynczego ćwiczenia które w tym samym czasie kształtuje i siłę i wytrzymałość. Weźmy pod lupę tak ekstremalny sport jak GS pod względem wytrzymałości. W twoim wyobrażeniu goście którzy to ćwiczą [...]

im więcej = większa siła = lepiej :) bzdura. Gdyby tak było każdy by 8 godzin dziennie ćwiczył. Zajrzyj do domowego atlasu ćwiczeń, tam masz przykładowe ćwiczenia na każdą partię

Kurde taka siła tuż przed zawodami, masakra ;D Będę trzymał kciuki za 1 miejsce ;)

Jesli będziesz jadł czysto z jakimś cheatday 1 x miesiąc i trzymał diete i oczywiście mocno trenował to masa i siła pójdzie . Przy takim wzroście miło by było widzieć te 90-95 kg .

No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy [...]

a jak zrobisz dodatkowa serie na klate to dokładasz kalorii albo jak ci siła pojdzie i ciezsze ciezary zaczniesz dzwigac?? nie nie musisz

Trening w klubie lekkoatletycznym mam już dawno za sobą (dobre 10 lat temu) podczas którego nauczyłem się pewnego schematu treningu siłowego - siła ciężka + dynamiczna. Plan ten stosuję z drobnymi modyfikacjami do dzisiaj. Stąd moje pytanie, czy coś się zmieniło przez te lata w treningu siłowym dla sprinterów ? Mój plan z braku czasu został [...]

Witam. Aktualnie zbijałem wagę od 1 czerwca 94kg 24% bf do dziś 80kg 17% bf. Od 1 czerwca do konca lipca sama dieta i bieg 2x tyg. Od sierpnia do teraz fbw 3x tyg. Teraz powoli będę przechodził na masę. Na start +200kcal, dalej będę obserwował i modyfikował dietę. Trenowałem fbw teraz dorzucilem boks - z czasem treningi będę ukierunkowywał na [...]

Hmm... W sumie nie wiem. Ale na razie nie narzekam, im więcej = większa siła = lepiej :) Z plecami najlepiej bym sie czuł na drążku, ale go nie posiadam... Co polecacie (bez sprzętu oczywiście) na plecy ? A czy ten pomysł: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w [...]

podobno prawdziwa siła od 100 kg się zaczyna

rzeźba jest dla pedauf. masa i siła dla prawdziwych twardzieli

Witam. Zamówiłem slingshot-a (nr. zamówienia 2013_11_02_1383414131) . Jaki jest czas oczekiwania na paczkę oraz ile wynosi koszt przesyłki? Liczę na szybką odpowiedz . Pozdro , Siła!

No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.

Drugi cykl kreatynowy przedemna i zastanawiam sie nad :Nitrobolo + ( mono albo jablczan) + beta alanina co o tym myslicie a co byscie zamienili. Po pierwszym cyklu jestem zadowolny masa / sila poszlyw gore .Licze na kolejny udany cykl P.s - I cykl robiony na mono + beta alanina

Siła w nogach jest :)

Kreatyna, Beta Alanina (siła, wytrzymalość), Bcaa okołotreningowo, zma (regeneracja) - wystarcza.