sila trening

WIEK: 29 2. WAGA: 71 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bodyweight 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test proponuję 100e2d 8. TRENING: 5x w tyg bodyweight 9. CEL CYKLU: siła pod kalistenike 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 40 [...]

Olo nie miałeś problemów z bieganiem przy takiej wadze? Wczorajszy trening - była siła, energia i czas na wszystkie ćwiczenia :-D /SFD/2019/1/20/1d8053bb68814fcba4211bbdbd08d869.jpg /SFD/2019/1/20/60fde7e2552548a7acfaf6dbe7c4496f.jpg Wrzucam też filmiki. Swingi z kettlem 24kg, najpierw myślałam że tego nawet nie podniosę, a okazało się że nawet [...]

/SFD/2019/1/20/f0e2b471485a45b08331e83bc832073b.jpg 19.01 sobota Dzień 13 Trening Tym razem była siła i energia, dobry trening wyszedł 8-) Wyższe kcal mi służą ;-) Miałam tez wystarczająco czasu, żeby zrobić wszystko co chciałam. Najpierw rozgrzewka, mobilizacja i ćwiczenia kippingu. Następnie 4 obwody, a na koniec jeszcze ćwiczenia na nogi. Jakby [...]

[...] Umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 50 -martwy ciąg: 50 -przysiad: 80 No wiec tak, jak widac wyzej celem cyklu jest zwiekszenie masy, poprawa sylwetki i przede wszystkim sila, mam diete ktora jest mi dostarczana codziennie przez pewna firme ktora robi posilki, do tego odzywka w postaci mass attack, kreatyna i collagen na stawy. Chce sprobowac [...]

Dzisiaj wypadało w końcu zrobić nogi. Niestety trening nie był udany. Strasznie słabo się czułem, czasami kręciło mi się w głowie, i ogólnie chyba tylko siłą woli zrobiłem ten trening. Podejrzewam, że to przez antybiotyk. Albo łapie mnie jakaś grypa żołądkowa, bo i apetyt spadł do zera, mógłbym dosłownie nic nie jeść. Ale wszystko zrobione [...]

Trening czwartkowy, bark bolał, coś tam próbowałem, ale śmieszne ciężary. Ogólnie jest już trochę lepiej niż wczoraj, maści przeciwzapalne trochę pomogły, mogę już w miarę ruszać ręką, trochę boli, ale nie jest to bardzo intensywny ból przy normalnym korzystaniu. Dzisiaj wolne, 25 min cardio w tym 11 tysięcy kroków. DNT kcal : 2700 Jutro dół [...]

A więc trening skończony. Mimo,że osta leci dzień trzeci to zdecydowanie czuć,że do zestawu którym lecę ponad dwa miesiące czyli Test + MK doszedł jakiś kolejny środek. Dobra pompa,dobra wytrzymałość,większa siła. Przy 30mg zacznie się chyba robić gorąco! Sushi po jako ostatni posiłek dziś poszło z 4000kcal [...]

Witam, nie będę zakładał nowego tematu tylko napisze w tym. Mam problem z podciąganiem otóż: Podciągając się nachwytem na świeżo zrobię 12 powtórzeń 8 technicznie i 4 trochę bujanie, po takiej serii już moja siła w podciąganiu spada i zrobię max 6 technicznie i resztę z pomocą nóg. Zauważyłem, że podczas podciągana nachwytem najciężej mi jest [...]

Kulturyści o sporym stażu treningowym, nieustannie poszukują rozwiązań treningowych, które mają za zadanie dostarczyć nowych bodźców treningowych. Podniesienie intensywności wysiłku ma na celu zwiększenie odpowiedzi anabolicznej organizmu i nasilenie efektu hipertrofii mięśniowej. Powszechnie stosuje się techniki intensyfikacji, takie jak: [...]

10-12 miesięciy nie wyciskałem w płaszczyznach horyzontalnych, ale wertykalnie wyciskałem. Aaa, no to u mnie co roku po wyjściu zaraz z redukcji coś się pojawia i zawsze związane z klatką(pośrednio lub nie), rok temu to samo tylko środek klatki, bolał chyba 2 miesiące. Zawsze jak wychodzę z deficytu to siła tam wraca najszybciej, ale mam tam też [...]

Fajna temperatura na trening w tak ciepłym stroju. Ciekawe byłyby te ciągi gdyby złapać za niższy uchwyt. Jak na prawie 40 lat to siła jest i jest szansa na jej wzrost :-)

WTOREK-ŚRODA Fajne dni. Powoli plecy odpuszczają, treningowo też dobrze idzie, szału nie ma z siłą, ale ja nigdy dużych ciężarów nie podnosiłem. Dziś odpuściłem trening, mocny ból głowy to nie chciałem robić treningu na pół gwizdka https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zannEYZzGxY [...]

Lipton ja nie wiem jakim cudem ty masz siłę na redukcji. U mnie drugi tydzień redukcji i siła spadła całkowicie, nawet AD nie pomaga. Może dlatego, że nigdy nie suplementowałem kreatyny, a na tak długiej redukcji organizm jest bardziej podatny. Kawy nie piłem prawie półtora roku, w tym roku wypiłem dwa razy podczas treningu, bo słabo było przez [...]

[...] - 8 5. Ohp na smithcie x 4 15 - 10 6. Odwodzenia linek w tyl x 4 20 - 10 7. Allachy na wyciagu x 3 20 - 10 8. Wznosy nog x 3 15 - 12 W domu 30min Rowerka :-)) Trening dobry, sila sie Trzyma wiec jest calkiem ok. Pompa tez nienajgorsza. W barku lekki dyskomfort ale sprobowal troche powyciskac i nie bylo tragedi ale wiadomo bez bolu bylo by lepiej. [...]

Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily Oczywiście, że może mieć wpływ skądś mięśnie muszą mieć energię żeby pracować więc moim zdaniem może mieć to wpływ.

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily