sie nie rosnie

[...] pokazuje, jak naiwne i niewyedukowane mamy społeczeństwo. Ludzie mają do dyspozycji największą bazę danych wiedzy w historii ludzkości, a wykorzystują to narzędzie do rozsiewania kłamstw, mitów i propagandy zdrowotnej. To bardzo smutne. Czy post zwiększa stężenie hormonu wzrostu o 2000%? Komu wolisz wierzyć? Profesorowi dr. hab. med. [...]

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

Białka serwatkowe są cennym elementem diety sportowca, wpływają na system immunologiczny, przyrost masy mięśniowej, regenerację, a nawet samopoczucie. Niestety krąży na ich temat dużo nieprawdziwych informacji. Czy białko szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i [...]

[...] pozwoli nie tylko na utrzymanie organizmu w homeostazie, ale zapewni również odpowiednią ilość aminokwasów na potrzeby wysiłkowe i regeneracyjne. Przykładowo mężczyzna o masie ciała 70 kg, który aktywnie uczestniczy w treningach, powinien zjadać 140 g białka w ciągu dnia, aby organizm miał optymalną podaż aminokwasów do rozwoju. Osoby [...]

[...] rozbił więcej kwasów tłuszczowych. Cały proces w uproszczeniu wygląda następująco: hydrolizę lipidów rozpoczyna lipaza triglicerydowa. Aktywność tej lipazy rośnie w okresie głodzenia, maleje po posiłkach. Trójglicerydy rozpadają się do dwuglicerydów. HSL rozkłada dwuglicerydy do monoglicerydów. Powstają WKT (wolne kwasy tłuszczowe) i [...]

Sprawność fizyczna 73-letniego Rudy'ego Kadluba niejedną osobę wprawia w osłupienie. Na swoim koncie ma wiele rekordów, także świata i wydaje się, że będzie ich jeszcze więcej! Według Rudy'ego Kadluba niedawno pobił on rekord świata U100KG Masters (70-74) IPL w przysiadzie z taśmami na kolanach, podnosząc 455 funtów (206,4 kg). Co ciekawe, [...]

[...] tricepsy. O wiele większe problemy pojawiają się w drodze od klatki piersiowej do połowy ruchu – w miejscu krytycznym kluczową rolę obok klatki pełni również triceps i mięsień naramienny. Oto kluczowe ćwiczenia, mające wpływ na wyciskanie sztangi leżąc: Barki: wyciskanie sztangi żołnierskie (z klatki piersiowej, stojąc) wyciskanie sztangi z [...]

Owoce są nieodłącznym elementem naszej diety, na ich bazie robimy ciasta, muffinki, lody czy koktajle. Są też bogactwem i minerałów, dlatego też powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Należy dodać, iż wiele owoców ma prozdrowotne właściwości. Dziś przyjrzymy się, co kryją w sobie: mango, banan, czarne jagody oraz pomarańcze. Sałatka z [...]

[...] nasilony stres oksydacyjny, stan zapalny, spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie półmaratonu i maratonu. Woda jest niezbędna, bez niej umrzesz w ciągu kilku dni (może kilkunastu, jeśli ktoś ma szczęście), ale w nadmiarze potrafi zabić. Niewiele osób [...]

Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]

[...] „rakotwórczym aspartamie” czy „trującej żywności”. Glifosat w kaszy, czyli źródło wszystkich nowotworów? Jeden z Youtuberów (autorów filmów zamieszczanych w serwisie YouTube) słusznie zwrócił uwagę, iż naganne jest istnienie pozostałości Roundup’u w kaszy, np. gryczanej. Jednak wysunął tezę, iż to właśnie glifosat odpowiada za rzekomą [...]

[...] skargą jest żółte przebarwienie skóry, twardówki i moczu. To samo żółte przebarwienie jest często obserwowane podczas autopsji i jest mylone z żółtaczką ze względu na doniesienia o uszkodzeniu wątroby. DNP potrafi zmieniać pracę serca, wywoływać rozmaite nieprawidłowości w EKG, a w wielu autopsjach opisano uszkodzenie mięśnia sercowego. W [...]

[...] neutralnie (równolegle) na szerokość 10% odległości od krętarza większego do ziemi (tak, nie żartuję, naukowcy nie mogli podać szerokości rozstawu stóp w cm, tylko musieli posłużyć się podobną formułą); wąski rozstaw. Przysiady ze stopami ustawionymi neutralnie (równolegle), ale trochę szerzej, niż w poprzednim przypadku (na szerokość [...]

[...] szczególnie dla osób nie sięgających po wspomaganie farmakologiczne (które do pewnego stopnia zmniejsza ryzyko przetrenowania, z kolei drastycznie zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji, szczególnie jeśli bez umiaru dokładasz obciążeń roboczych i stosujesz supresję estrogenów oraz niearomatyzujące SAA). Jeśli nie rozumiesz problemu, porównaj [...]

[...] przekroczenie normy świadczy o rozpadzie mięśni, troponina T: 0,32 ng /ml (norma mniej, niż 0.1!) to znaczy ponad trzykrotne przekroczenie normy (jest to białko budujące mięsień sercowy) - wzrost świadczy o uszkodzeniu serca, martwicy, kardiomiopatii, rabdomiolizie lub może być markerem dziesiątek innych schorzeń, kreatynina: 1,39 mg / dl (norma [...]

W poprzedniej części tekstu opisałem charakterystykę leptyny. Grelina jest jej przeciwieństwem, a może precyzyjniej byłoby napisać: uzupełnieniem. Kolejny raz mamy do czynienia z 28 aminokwasowym peptydem, którego rola jest złożona, niejednoznaczna i czasem trudna do interpretacji. Podsumowanie Nie zalecam konsumpcji znacznych ilości glukozy, [...]

Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc.  Ostre odmiany [...]

[...] tutaj na myśli to, aby zwrócić szczególną uwagę na techniczne aspekty wykonywania ćwiczeń, jak i konieczność pracy z podopiecznym pod kątem jego sprawności. Trening przyniesie efekty, jeśli będzie wykonywany w sposób prawidłowy. Pół ruchy, praca na niepełnym zakresie stawów może być dodatkowo przyczyna kontuzji. Osobiście jestem za tym, aby [...]

[...] przed menopauzą. Jest skuteczna dla osób „odpornych”, które wcześniej stosowały zbyt wiele diet lub agresywnych terapii”, „Osoba, która utraciła wagę siedzi na wulkanie! Twoje ciało czeka tylko na właściwy moment, aby odzyskać swoje utracone rezerwy!”, „Jedna rzecz jest bardziej, niż pewna, nigdy nie osiągniesz [...]

[...] brzmi: nie, ale istnieje tu kilka zastrzeżeń. Przede wszystkim owoce nie są sobie równe. W dużych badaniach na populacji z Chin wzięto pod uwagę świeże owoce. W okresie od czerwca 2004 r. do lipca 2008 r. w ogólnokrajowym badaniu wzięło udział 0,5 miliona dorosłych w wieku 30-79 lat (średnio w wieku 51 lat) z dziesięciu różnych [...]