siady

Mi z kolei on bardzo pasuje, i duzo lepiej mi się w nim ćwiczy niż w standardowych Mi podobnie, a miałem okazję bo gość chciał się zamienić - też mu ten trojbojowy nie leżał więc chciał taki zwykły, toskorzystalem. Martwe, siady czy wiosla/racki dużo lepiej trzyma ten core w ryzach.

Jednak pewnie będzie z tym problem xD Jedyne co to jestem zadowolony z tego że faktycznie te siady technicznie są na bardzo dobrym poziomie... Ale kolana coraz bardziej dokuczają.

[...] głównie kolejność ćwiczeń i też niektóre ćwiczenia teraz wracam dokładnie do tego co rozpisał Wiktor. Mi rydery wytrzymały gdzieś 3 mies i to nie robiłem w nich nóg bo siady w nich to porażka, po tym czasie pół stopy było widać tak ładnie pękły %-) ale i tak teraz wziąłem jeszcze jedne za 30 f na black friday, trzeba będzie je delikatnej [...]

Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/

Masakra z tą przepukliną ;/ ja zauważyłem że po tej masie właśnie jakaś pępkowa mi się robi, to znacz widać jak ten pępek coraz bardziej wywala i robi się taki "guzik"... Siady i ciągi pewnie dały radę ;/ Ja się zastanawiam na ile pas właśnie pomaga w tym żeby się jej "dorobić". Choć jak to już widzisz to warto iść do lekarza, może się uda bez [...]

Chyba każdy z nas który podchodzi do tego treningu poważnie ma takie uczucie %-):-D Ja szczególnie jak mam siady lub ciągi to wtedy dreszczyk emocji jest :-D

No prawie %-) Zamiast siadów Klaudia miał bułgary i zamiast wypychania jednonóż miała wypychanie obunóż tylko na innej maszynie, chciałem żeby siady zrobiła ale to by nie przeszło na ten moment i tak mnie pozytywnie zaskoczyła %-)

[...] wyprosty ze względu na plecy (choć jak sprawdzałem jednonóż było znacznie lepiej) za to wpadły bułgary na dobicie, strasznie ich nie lubie ale wchodzą mega dobrze. Robiłem siady i w drugiej docelowej czułem mega mocno kolano, za długo było dobrze, no i jak to ja musiałem zrobić na maksa mimo, że kolano okropnie bolało, później na suwnicy z [...]

tak, bo i u mnie wczoraj leciały nogi, gdzie praktycznie wszystkie ćwiczenia to minimum zakres 15p pomijając siady.. chociaż na masie pewnie się to zmieni %-)

[...] 11,00km/h Wypychanie nóg na suwnicy – Kolejny raz zanotowałem delikatny progres. Czułem też spory zapas. Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 18/22/24. Przysiady – Kolejny progres. Już 3 seria i 100kg wskoczyło co cieszy. W 4 zanotowałem podejście pod rekord. Jestem totalnie niezadowolony z tej próby. Główny powód to fakt, że za [...]

[...] lubię robić tam, jest dobra stacja do nóg z asekuracją, no i maszyna do łydek siedząc. Trening wraz z rozgrzewką trwał 1,15 min. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,88km/h Przysiady – W tym tygodniu zjechałem delikatnie z ciężarami, aby wykonać odpowiednią ilość powtórzeń. Tak samo w siadach. Siady robiłem pewnie, chyba tylko raz wstałem z pleców. [...]

forma fajna, brakuje troche "twardej" sylwetki no i plytkie siady;-) ale ogolnie spoko

[...] czasu, mogę stwierdzić, że pierwsze trzy kąpiele były czymś szczególnym. Teraz to już po prostu dodatkowa aktywność w dni nietreningowe. ... Front Squat - 2KB24 - 10x10 Te siady w takiej ilości to hardcore lekki. Chyba. Morsowanie to naturalny booster testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała [...]

[...] Przejrzałem i chyba najbardziej podeszłyby mi Gel- Electro 33. Będę musiał zajrzeć do jakiegoś sklepu to może coś doradzą :-) Te siady w takiej ilości to hardcore lekki. Chyba. Morsowanie to naturalny booster testosteronu. I ogólnie cały układ odpornościowy przestawia się w tryb: walka o życie, cała [...]

[...] na komentarze takie jak Ojan wrzucił @@-) No nic, jutro się poprawię. Tak jak napisałem przy filmiku, technika bardzo daleka od czegokolwiek. Miały być wieczorem pressy i siady, miał być trening nóg i dupa blada. Domsy wciąż na nogach trzymają, ładna pogoda skończyła się o 16 i zlało niemiłosiernie. Jedyne na co było mnie stać i do czego ię [...]

[...] brzucha pomagają w rekrutacji kolejnych mięśni. Są wzmacniaczem sygnałów neurologicznych. Ich przypięcie informuje całą jednostkę motoryczną (np. w ciężkich bojach jak siady, ciągi, wyciskanie wojskowe), że "all hands on deck". I teraz jak taki suchoklates przysiada na maszynie do uginania w dobrze zaciśniętym pasie, to subiektywnie może [...]

Masa może i tak, tylko co z siłą? :-( Zdaje się, że sam przyznałeś, że ciężko te dwie sroki na raz za ogon ciągnąć. I tak dla przykładu, Twoje dzisiejsze siady. Roboczo zaplanowałeś i wykonałeś ze stówką, więc te 10 repsów w sumie z 80ką i 90ką były nie tylko nie potrzebne a wręcz szkodliwe pod kątem budowania siły. Za ciężko na rozgrzewkę a za [...]

Miał być trening, ale zamiast treningu postanowiłem spróbować swoich sił w "trójboju" ;-D Bez rozgrzewki, żeby sił darmo nie tracić podszedłem ze spokojną głową do wyciskania leżąc, nawet do bani nie biorąc, że nigdy nie wycisnąłem więcej niż raz 90kg. I prawie się udało pięć razy pocisnąć. Prawie, bo w połowie piątego repsa musiałem zrobić [...]

[...] bojach przyniesie jakiekolwiek rezultaty. Przypomnij jak się udało zamknąć ten rok, pytam o trzy boje oczywiście Szczęśliwego.. Poszło poniżej oczekiwań. Ławka -110, siady - 140, mc - 160. Pominę milczeniem fakt, że spodni nie mogę dopiąć, a dopinałem wcześniej :-( TRENING Rozgrzewka - 10 minut Deadlift 3x5 75/80/85 5x60 5x75 3x90 5x115 [...]

Poszło poniżej oczekiwań. Ławka -110, siady - 140, mc - 160. Pominę milczeniem fakt, że spodni nie mogę dopiąć, a dopinałem wcześniej :-( Nie jest źle a nawet bardzo dobrze biorąc pod uwagę, że w zeszłym roku biegałeś po lasach maczając dupę w morzu i zagryzając wodorostami. A ciężar to były tylko kulaski. Nie narzekaj a jak Ci poniżej [...]