siady

reso, ty dostałeś w innym dziale idę siady trzaskać, zaraz wracam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-30 15:45:11

[...] na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale wolę się zapytac i [...]

[...] treningu przysiadów ze sztangą trzymaną nad głową to dobry pomysł? Ostatnio z nudów eksperymentowałem sobie z różnymi ćwiczeniami z samym patykiem i spróbowałem zrobić takie siady, czułem je perfekcyjnie w udach - kolana odciążone, czwórka pracuje tak jak powinna, dwójka asekuruje, no i cały korpus spięty by nie stracić pozycji i się nie wywrócić [...]

a wypyhcanie suwnicy i siady na smith?

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli [...]

ja bym widział to u siebie inaczej trochę z tą dietą jak dla mnie na start za mało ww a za dużo fatu ale widaomo na kazdego co innego inaczej działa, co do Antosia to jest jaki jest ale zróbcie podobny trening nóg co on... chyle czoła bo nie dałem rady nawet lżejszym ciężarem siady po 20powt mnie zabiły

Ładniutkie siady :-) Ile na sztandze?

może i ładniutkie ale tam było zapasu na drugie 6 powtórzeń%-)karpiu co to ma być,nie ma opyerdlania się\-) no ale pozniej jeszcze zrobil siady z przodu, wykroki, syzyfki i wypychania %-) Karpiu teraz na trenie dajesz ostra redukcje czy delikatnie powoli?

Ładniutkie siady :-) Ile na sztandze? Lekko tam jest, 135kg tylko. Ale jak już pisałem, nie chce przeginać żeby mi nie brakło prostowników na fronty. Tak juz mam :-) Fronty robiłem kiepsko, sztanga mi uciekała. Może będę mniej kładł na back sq i doyebye krążków na frontach.

może i ładniutkie ale tam było zapasu na drugie 6 powtórzeń%-)karpiu co to ma być,nie ma opyerdlania się\-) no ale pozniej jeszcze zrobil siady z przodu, wykroki, syzyfki i wypychania %-) Karpiu teraz na trenie dajesz ostra redukcje czy delikatnie powoli? Delikatnie po woli schodzimy z kcal. Lekko ww ucinamy, dokładamy tłuszczy. Ufam Darkowi, [...]

Tomaszu nie prowokuj to Pitt chciał filmik z ciągów ale,żeby nie musiał szukać za dużo to jest na 10stronie z poniedziałkowego treningu Pitt możesz dostać siady w majtkach,bo dzisiaj robiłam na sucho Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-11 16:05:46

[...] zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod siady jedynie na co moge narzekac to zeby opor dotyrac nogi brakuje mi maszyyn takich jak suwnica itd ale po nowym roku planuje zapisac sie raz w tyg wlasnie zeby doj**ac [...]

czyli same siady

[...] tak jak napisałeś zdecyduję sie na żołnierskie stojąc lub push press dałbym jakiegos zurawia/wykroki - Jeśli o to chodzi, to sprawę dwugłowych załatwi MC i głębokie siady, a w FBW5x5 takie ćwiczenia są raczej zbędne drazek dałbym zwykly 5x5 chodzi Ci o podciąganie nachwytem szerzej niż barki? te poręcze 5x5- nie miałem pewności czy nie [...]

Hehe ja bez pasa serię 150x8 x4 robie czasem mnie bo jak wiem ze na drugi dzień mam ciężkie siady to nie przeginam

Na 0 ww jest zaj**iście \-) Zarzuć sobie siady po 20 powtórzeń, albo cardio z 90 minut

Na 0 ww jest zaj**iście \-) Zarzuć sobie siady po 20 powtórzeń, albo cardio z 90 minut po chuy %-)

siady wolę zrobić zakresem 5-8 powtórzeń, a takie do odcięcia doyebać na suwnicy :-D

molder jak zmniejszysz rozstaw nog to bedziesz robił głebioej te siady, no chyba ze nie umiesz to Ci wklejam filmik co hades kiedys dał na sfd : http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 zobacz rozstaw nog = szerokosc barkow moze ciut wiecej ale nie tu