siadanie

[...] Tydzień 1 dzień 2 Dzisiaj towarzyszą mi zakwasy w łapkach, najszerszych i gleboko w udach, nie powiem przyjemne uczucie kiedy siadanie sprawia dyskomfort 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Aeroby Czas: 30min. Dzisiaj glownym celem było przebiec to bez zadnego zbednego zatrzymywania się. [...]

Można też wypróbować wersję objętościową: 5x5x70%. Siadanie z małym ciężarem pod kątem siły faktycznie nie ma sensu, słyszałem, że budowanie siły zaczyna się od 55% maxa. Można też tak: 60%, 65%,70%,75%,80%

Nie mam owsianych, nie mam ryzu, musze zwykly makaron jesc na siadanie

[...] 3x10 R 10x 20,3kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg 5. Nożyce leżąc 3xmax x70/ x70/ x50 1. Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę. 2. Ok. 3. Ok - robiłam z zatrzymaniem na dole na 2-3 sekundy. Ostatnie powtórzenia ciężej, ale [...]

[...] się leżeniem bo każdy mój ruch sprawia mi ból :)) I powiem Wam, że jestem w tym dobra :-D Nie wiem czy nie zajmę się tym na stałe @@-) %-) ;-D Poza tym nie myślałam, że siadanie na kibelku może mi sprawić takie trudności :)) Mikaela ja Tobie wątrobę, a Ty mi tatarrrra, co? @@-) Tak się przymierzam i robię podchody do niego, a z doświadczenia [...]

wiadomo. jednak raczej wiekszosc z czyms co nie wyglada zbytnio niepokojaco nie leci do lekarza od razu tylko czeka troche i patrzy co sie dzieje. Jednak sytuacja jak wyzej - cieknaca ropa, goraczka, opuchlizna i bol uniemozliwiajacy siadanie od tygodnia juz! to chyna jawyzsza pora byla isc z tym do lekarza z tydzien temu conajmniej

No 2 pierwsze powt. przy 105 ładnie. Potem to juz hardkor Mi jak mowili jak robic przysiad to tak: Klata wypiac do przodu, dupa do tyłu i jazda. Ale wiadomo tez zeby to nie wygladało jak siadanie na sraczu

[...] głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie ruch podnoszenia bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w nogach, nawet zauważyłem że w czasie meczów w piłkę nożną nie męczę się tak szybko jak kiedyś, pozatym mięsnie proste brzucha (te przodu) ładnie [...]

dobrrrryyy żeleś za co dałeś mi soga? Siadanie sprawia mi ból...... grrubas co Ty Jej zrobiłeś? Milenka dla mnie i tak jesteś za***ista

Nigdy nie robisz przysiadu do ciągu a raczej ruch jak siadanie na krześle.

[...] 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie [...]

[...] 4x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie [...]

Trening 32 (18 luty 2012): pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. [...]

Trening 33 (19 luty 2012): pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 zwis na drazku: 4x30 sec. przerwy miedzy powtorzeniami i cwiczeniami: 60 sekund. [...]

[...] aż za bardzo spowoduje że sie wywróce do tyłu jak siąde. Wogóle wydaje mi sie ze to chyba normalne, ale sam już nie wiem. No jeszcze fakt, że przez pełny przysiad rozumiem siadanie do końca (oczywiscie nie na podłoge dvpą tylko tak nad, mysle ze wiadomo ocb) i tak też robie, jakies dalsze rady? aha po sogu macie panowie. Zmieniony przez - [...]

[...] Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. Mięśnie piekielnie bolały, każdy siadanie czy wstawanie powodowało grymas bólu. Moje pytanie wiąże się, czy w takim przypadku należy opuścić jeden trening danej partii (jeśli akurat ból wypada w dniu [...]

[...] Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. Mięśnie piekielnie bolały, każdy siadanie czy wstawanie powodowało grymas bólu. Moje pytanie wiąże się, czy w takim przypadku należy opuścić jeden trening danej partii (jeśli akurat ból wypada w dniu [...]

Jasne, że tyram nogi. Tylko dopiero od miesiąca mam dostęp do stojaków, więc dopiero teraz są robione jak należy ( na trzeci dzień siadanie na kiblu, to wyzwanie :D) - dlatego jeszcze wstrzymałem się z wrzucaniem zdjęcia. Na żywo jest całkiem nieźle, ale na fotkach już było zbyt słabo żeby pokazywać.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 4 Zakwasy odpuszczają, jedynie dupsko trzyma praktycznie przy każdym ruchu, siadanie w spowolnionej fazie negatywnej się odbywa 8-). Z pracy wróciłem dzisiaj o 6tej rano, mam nadzieje że skończę dzisiaj wczesniej bo musze się wyspać. Trzymajcie kciuki za mnie [...]

[...] kolana z tylu nogi. Slabo rozciagniete?? czy jakies zrosty ?? od poczatku po urazie najczesciej tam wlasnie czulem dyskomfort .Dawniej najbardziej przy podnoszeniu zgietej nogi do gory a teraz tylko jak robie gleboki przysiad albo siadanie na piecie to takie lekkie rwanie i klucie czuje. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-01-28 17:20:00