[...] to pewnie dlatego,że nie pilnowałam pleców Tymczasem moja cała rozpiska z dziś: DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie działa albo skrzypi %-);-) Miło będzie tam wrócić :-) A.Mc [...]
[...] zawsze pilnuję kolan @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------- DT Trening A Tydzień 6 3x8 Dziś ponownie na nowej siłownii A.Przysiad ze sztangą 15x30kg/12x40kg/12x45kg/12,10x50kg 15x30kg/12x40kg/10x45kg/10x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40/12x45kg/8x50kg 15x20kg/15x30kg/12x40kg/10,0x45kg [...]
super, ze pocwiczylyscie! :-) Panie i panowie, my tu mamy naturalnie silna kobitke, bedzie fajnie :) no ja w lekkim szoku jestem i zazdraszczam, gdy patrze na obciazenia z treningow :) Strumyk oby technicznie szło dobrze,to się jeszcze zobaczy jak niektórym panom opadają szczęki na siłownii %-);-)
Nie ma to jak spotkać swojego byłego stalkera na siłownii... %-) Ale... ze co? 88-O No tak to jest jak facet nie rozumie słowa nie. Miałam z nim kilka nieciekawych przygód po zerwaniu i doszło do tego, że musiałam mieć zakaz zbliżania się. Teraz jestem spokojniejsza i mądrzejsza na przyszłość. A wczoraj olewka pełną gębą była w stosunku do niego
[...] jeszcze bardziej do ciężkiej pracy. Liczę również na Wasze wszelkie opinie i komentarze. Możecie mnie zarówno chwalić, jak i ganić. Dzisiaj jest środa, tak więc dzień bez siłownii. Czekają mnie za to wieczorne 45 minutowe aeroby w postacie biegania. Do końca tygodnia będę biegał właśnie po 45 min. W kolejnym tygodniu dorzucę kolejne 5 min i [...]
Ósmy dzień za mną... Na siłownii nogi dostały solidnie w kość - niestety w ostatniej serii tylko 110 kg poszło, ale będzie lepiej... Podczas wieczornego biegania dało się lekko odczuć zmęczenie dolnych kończyn, ale 50 min było. Jeśli chodzi o dietę to wyglądało to tak: I. 50g płatków owsianych, 3 jajka, 10g orzechów włoskich, 10g orzechów [...]
DZIEŃ 9 Wczorajszy dzień bez cwiczeń siłowych. Po 17 wybrałem się na aeroby, ale pobiegałem tylko 30 min (jakoś po wtorkowej siłownii nogi mnie bolały) + 20 min szybkiego marszu. Wieczorem pojechałem jeszcze na basen i... muszę tam częściej chodzic, bo jak na razie to kiepsko u mnie z pływaniem hehe. Na koniec 10 min w saunie. DZIEŃ 10 Po [...]
[...] (babcia specjalnie dla mnie upiekła całą blachę, więc trzeba było spróbowac ) 18:00 (przed siłownią) - 50g ryżu brązowego, 150g gotowanego mięsa (indyk, wołowina) Po siłownii - 50g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka Przed snem: 150g białego sera Do tej pory wypiłem też szklankę czerwonej herbaty i szklankę zielonej. Byłem dzisiaj w [...]
DZIEŃ 17 Wczoraj w końcu przestało padać i od razu lepiej się biegało. Dzisiaj powtórka z rozrywki, czyli 55 min biegania. Powoli zaczyna mi już brakować siłownii... chyba się uzależniłem Teraz mam pytanie do Was, mam nadzieję, że coś doradzicie. Otóż mam w domu ok 120-130 kapusłek monohydratu kreatyny Olimpa i ok 400g ShockTherapy. Kiedy [...]
Dzisiejsza wizyta na siłownii to była... parodia, a nie trening. Zero siły... nie będę dawał wypiski bo wstyd. Trochę pomachałem na bary i na trica, na koniec pojeździłem na rowerku i to by było na tyle. Dzisiaj i jutro odpoczywam... Czuję się tak, jakbym się przetrenował: 0 siły, nie chce mi się jeść... Mam nadzieję, że do poniedziałku mi to [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 9. Francuskie wyciskanie sztangielki Każde cwiczenie wykonane w 3 seriach po 15 powtórzeń. Na koniec 40 min aerobów na rowerku, tętno 130-140. Na siłownii doszło do oficjalnego zapoznania z anniczkiem i mirasem Za chwilę idę jeszcze na bieżnię troszkę pobiegac (dokładnie 30 min). ------------ Już po aerobach... źle [...]
Fajny styl, jak zrobisz XS to wciagam Mysle ze spokojnie wiekszosc osob znajdzie tutaj ubrania na siebie typu t-shirt (np craft, nie mowcie mi ze nie pasuje) + bojowki i wyglada to dobrze, z czyms bardziej eleganckim trzeba leciec do krawca i inaczej nie bedzie. Rozmiar nie stanowi dla mnie problemu, ale styl owszem, wiec spokojnie wciagne oos [...]
[...] wiosło jednorącz hantelka 42kg x 10 x 3 serie Jutro jak będzie pogoda , to czeka mnie ciąg dalszy układania skarpy z kamieni / mniejsze to minimum 50-70kg każdy a większe są takie że 3-4 chłopa i czasami mamy problemy. Niestety jest to w takim miejscu , że żadna maszyna nie wjedzie .... Dobrze że jutro wypada mi wolny dzień od siłownii...8-)
Witam. Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu. Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata. P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30
[...] forum, zwykły split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - brak PRZEBYTE KONTUZJE:- brak ALERGIE: - na pyłki, nie przeszkadza w siłownii PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]
i dostraczasz bialko z jogurtow i mająć 30 w łapie robisz bilans zysków i strat na siłownii :D? prosze cię weź się za miche, jak tu mawia jeden gangster i do przodu żadne jogurty i inne bzdety z Rockye'go, bo narazie robisz z siebie pośmiewisko powodzenia życzę!