siłownie

a ja się tak wkurzyłem bo w końcu odzyskałem telefon z naprawy, zadowolony że pójdę na siłkę muzyką na siłownie - odpalam wszystko fajnie, ale telefon był po hard resecie i nie wykrywało słuchawek w bluetooth :( a instrukcję miałem w domu i nie mogłem zesparować :( trenowałem bez muzyki

siłownie to myślałam robić 1x tygodniowo, bo więcej nie potrzebuje, albo w ogóle

iness, raczej wątpię, żeby udało ci się przystosować na tyle organizm do 3-4 treningów kick boxingu i 2 biegania w tygodniu, by dało się jeszcze wcisnąć siłownię :)

siemka :) mam siłownie domową pokój 16 m2 ale w tym są jeszcze stare meble na jednej ścianie i piec więc jest ciasno :-( znalazłem sobie pomieszczenie na strychu tylko jest jeden problem :( jest sama blacha i w lecie gorąco a w zimie zimnoo :( jeśli ma ktoś taką siłownie na strychu to niech sie odezwie :-) słyszałem coś o wełnie mineralnej ... [...]

W sumie split też może być, bo tych mięśni takim obciążeniem za bardzo nie sfatygujesz. Przemyśl dokupienie sprzętu bądź wykupienie karnetu na siłownię. Odsyłam do działu trening w domowych warunkach.

Masz racje jakiś obraz ja juz po prostu nie mam chęci do zmiany stylu życia pod siłownię a ze zacząłem z grubej rury to tak chce dokończyć jednakże nie jest to najważniejsze w obecnej sytuacji :) chce odzyskać siłę z dawniej wiec musze trochę domasowac wiec wino solo może być mało propek drogi zacząłem myśleć o omce nie wiem doradźcie coś mocnego [...]

[...] od boksu i zapasów. W wieku 21 lat rywalizował o miejsce w drużynie narodowej USA. Rok później porzucił boks i przeniósł się do Cleveland. Tam zaczął regularnie chodzić na siłownie. Szybko robił postępy. Zauważył go manager siłowni Mark Sustin i powiedział że widzi w nim ogromny potencjał. Podrzucił mu kilka pism kulturystycznych objaśnił jak [...]

nad formą jeszcze też pomyślę. Nie używam póki co sztang czy sztangielek,wiec możliwe że nie będzie koniecznosci tworzenia czegoś o kształtach idealnych. A co do ceny i jakości...wiem że tani ale ja właśnie tego typu warunki preferuję, tj prymitywnie ale tanio. Jakbym chciał kasy dużo wydawać bym na silownie poszedł ;-)

oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis

Witam serdecznie :) Jestem tu nowym użytkownikiem i przychodzę tu z takim zapytaniem co powinienem robić czy właśnie tą masę czy redukcje ? Otóż na siłownię chodziłem przez pół roku ale przestałem chodzić po przez kontuzje.I po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić.I mam otóż taki dylemat gdyż chciałbym przybrać trochę mięśni ale przydało by się [...]

Dziękuję Aga :-)) Weekend upłynął na relaksie i regeneracji czyli to co lubię najbardziej %-) Od dzisiaj mam nową dietę i progresje w treningu %-) Rozklad w DT 2300, DNT 1960 %-) Powiem tylko tyle, dzisiaj pierwszy dzień nowej diety ,a posiłki są tak pyszne ze aż nie mogę się doczekać kolejnych dni ! Mam w niej dużo owoców - to czego mi [...]

Witam Was serdecznie :) Jestem tu nowy i nie wiem od czego dokładnie zacząć. Jakiś czas temu, prawdopodobnie dzięki temu forum wyliczyłem swoją dietę. Nie jestem pewien czy wszystko zrobiłem dobrze, dlatego liczę na Waszą opinie lub ewentualne rady jeżeli jest wszystko dobrze. Zacznę od swojej masy, ważę ~~65kg, o dziwo więcej niż kiedyś, mam 21 [...]

[...] Oprócz tego chodzę do dwóch szkół (gimnazjum i szkoła muzyczna) dużo spaceruje i ogólnie ćwicze na wf'ach , jestem aktywna, nie lubię bezczynnie siedzieć. Na siłownie i basen chodzę trochę ponad miesiąc, przedtem robiłam dywanówki ( od 30 minut zaczęłam, w szczytach formy 2 h) Przez ten rok schudłam 30 kg ( mówie bo to może mieć [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego. Otóż mam 22 lat 72 kg 174 cm Planuje chodzić na siłownie 5x tyg Chciałbym mieć sylwetke zbliżoną do tej: /SFD/Images/2016/2/14/a8685645a8a149b69cc652bc03f05893.jpg

Witajcie, to mój pierwszy post chociaż swego czasu nałogowo czytałem forum i trenuję z niewielką intensywnością od kilku lat. Wzrostu mam 176 cm i ważę 72 kg, ostatnio znowu zapisałem się na siłownię i moim głównym celem jest zbudowanie solidnej masy nawet do około 80-85 kg. Ale nie w tym rzecz, pytanie do Was brzmi: jak uchronić się przed efektem [...]

Slawod, miłe że napisałeś, cieszę się, że czasem ktoś tu zaglądnie. Od początku dużo kombinowałem ale wiedziałem, że chce łączyć dużo dyscyplin sportowych ze sobą, obecnie moim priorytetem są jednak sztuki walki i stopniowo ograniczę siłownię na rzecz sportów walki, co do crossa to bardzo rzadko na niego chodzę i nigdy jako samodzielny trening ale [...]

[...] Tak samo w tych ćwiczeniach skupiam się bardzo na prawidłowym wykonaniu każdego ruchu 3. Sobota - trening ogólnorozwojowy na siłowni - jedyny dzień w którym mogę chodzić na siłownie (oprócz niedzieli oczywiście) a) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (15, 10, 8, 8) - [...]

I co kręgi się tak same wsuną? Mnie też zalecali rozciąganie i jogę zamiast treningu siłowego. Ale wolałem siłownię. Zdrowia i witamy w klubie. To jest niekończąca się opowieść.

Bull, Bziubzius, Dorotkastokrotka, Wojtek - dziękuję w imieniu swoim i Mamy :-)) };-) Powiedzmy, że jest wszystko okej :-)) Stres jest niszczący dla naszego organizmu, dlatego pamiętajcie żeby myśleć o sobie czasem. _____________________ PIĄTEK wielkich progresji nie było, ale zmęczenie zrobiło swoje. Kręciło mi się w głowie i miałam [...]

Heinz, jak nie przesadzą z trasą, to jakoś polecimy. Ja nie zaliczam się do żadnej półki ultrasów, nawet maratonu jeszcze nie przebiegłem }:-( Wróciłem właśnie od Doktora. 1. Wysunęły się 4 kręgi - L2 do L5. L3 najbardziej. 2. Od siłowni mam spokój na 3 tygodnie. 3. Biegać / pływać może zacznę w nadchodzącym tygodniu. 4. Uderzeniowo sterydy przez [...]