Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]
[...] na trening tak szybko jak nigdy działanie odczuwalne po dosłownie chwili nie jestem w stanie powiedzieć czy minęła 3 czy 5 minut zwyczajnie od razu działało %-) wpadłem na siłownie na rozgrzewke 10min bieżnia (jak zawsze mi się to ciągnie) tak dzisiaj cyk i poszło wpadam na strefe wolnych ciężarów wszystkie ławeczki wolne i trening się robi. [...]
Weekend i po weekendzie. Wklejam zaległy trening co się odbył w czwartek i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak [...]
Jak bym miał dużo tłuszczu to łatwiej by mi było chyba później zbudować masę mięśniową niż z tego co mam teraz. Teraz nie mam z czego budować bo jestem chudzielcem. Gdybym teraz poszedł na publiczną siłownię to ludzie ponadrywali by mięśnie brzucha ze śmiechu :|
Witam. Od jakiś 2-3 lat mam problem w stawie barkowym. Ostatnio na usg lekarz powiedział że widzi nadżerke :/ Od pół roku nie chodzę na siłownie i teraz zamierzam znowu zacząć trenować. Pamiętam że najbardziej bolało przy podciaganiu na drazku, wyciskaniu zolnierskim i przy robieniu klatki na bramie. Moje pytanie brzmi czy ktoś leczył taki staw i [...]
Witam zacznę od tego że zaczynałem siłownie rok temu i miałem plan rozpisany głownie na maszynach. Po pewnym czasie zauważyłem że lewą stronę tzn. każdą partię mam większą od prawej a dodam że raczej większość rzeczy robię prawą ręką itd. Zauważyłem także że prawy bark mam wyżej od lewego i prawy bardziej odstaje. Jak ćwiczę to czuje przy [...]
A, bo zapomniałam... troszkę tricepsy czuję po tych pompkach wczorajszych, ale myślałam, że gorzej będzie.. Za to jutro na siłownie nie dotrę, bo syn chory (chyba, że po południu się uda), więc rano jakiś trening WW i góry powinnam ogarnąć.
Dzisiaj miał być pull, ale jest dnt. Obudziłem się z takim bólem pleców, że ledwo się poruszam. Nie jestem w stanie się doprostowac nawet. Od rana ketonale lecą, maści przeciwzapalne, ale nic nie przechodzi. O tyle to dziwne, że wczoraj cały dzień było dobrze, na treningu też nic nie "strzeliło". Jutro będzie mój fizjo w pracy, tylko pytanie czy w [...]
Witajcie! Trenuje od września na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek): poniedziałek - klatka i plecy środa - biceps i triceps piątek - barki i nogi Jest to oczywiście split. Jako, że jestem ektomorfikiem nie mam problemów z zalanym brzuchem. Brzuch ćwiczę w dni treningowe zaraz po zakończonym treningu. Rozciąganie [...]
Cześć Po wypadku w pracy mam udo i łydkę w jednej nodzę większe,a w drugiej mniejsze. Idę na siłownię,żeby mniejsza noga urosła i wróciłą do normalnej wielkości. Czy jeśli będę ćwiczył też inne mięśnie i tą nogę to noga będzie wolniej i mniej rosłą bo ćwiczenie innych mięśni zabierze substancję odżywczę i przyrost mięśniowy rozłoży się na [...]
12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]
Pisze bo jem akurat to pare minut mam czasu. Wczoraj polecialy nogi i cyc i cardio. Przedwczoraj podladowalem i zjadłem cała pizze 45cm , sylwetka strasznie oklapła. Dzis fotki w świetle dziennym robilem i przy wadze 86.8 kvrwa wygladam jak bym nie trenowal. No trudno, jade dalej poki sie to wszystko nie odsloni to bede chodzil pewnie [...]
FBW- Full Body Workout, czyli trening, na którym trenujesz całe ciało kilkoma złożonymi ćwiczeniami. W parze z boksem sprawdzi się najlepiej, w dni kiedy nie trenujesz boksu, tak jak napisał Georgu. Ile dni na siłownie chcesz poświęcić w tygodniu?
Bane, no niestety, to jest któryś z etapów rozwoju mózgu, nie do przeskoczenia. Ale w życiu codziennym tego nie czuję - mózg w jakiś inny, nieszablonowy sposób sobie radzi. Antoś, powiem Ci, że ciekawe uczucie jak 1 stycznia idziesz na siłownię, a później podczas rozmowy dowiadujesz się, jak wszyscy zachlali się w sylwestra i mieli ogromnego [...]
Bane, no niestety, to jest któryś z etapów rozwoju mózgu, nie do przeskoczenia. Ale w życiu codziennym tego nie czuję - mózg w jakiś inny, nieszablonowy sposób sobie radzi. Antoś, powiem Ci, że ciekawe uczucie jak 1 stycznia idziesz na siłownię, a później podczas rozmowy dowiadujesz się, jak wszyscy zachlali się w sylwestra i mieli ogromnego [...]
[...] Mam mały problem i pomyślałem że nie będę rozwiązywał go na siłę sam lecz sięgne po poradę kogoś bardziej doświadczonego. A mianowicie... zacząłem od nie dawna chodzić na siłownie oczywiście celem było przybranie masy i trenowałem metodą FBW. Teraz mam możliwość trenować boks w poniedziałki i środy... A pytanie brzmi jak to podzielić czy może [...]
Cześć moja przygoda z siłownią trwa jakos 1.5roku, oczywiscie z przerwami. Jestem wysoki, mam 195cm wzrostu i swiezo skonczone 19lat, na początku wyglądało to tak, że moja waga wynosiła 70kg i mozna bylo smiało policzyc wszystkie moje kości. W tamtym momencie zacząłem chodzic na silownie z przerwami, bez zadnego obeznania w temacie, wygladalo to [...]
Nie powinny mieć negatywnego wpływu na osiągane rezultaty na siłownie pod warunkiem, że uwzględnisz to w diecie i regeneracji bo to będą te najwazniejsze czynniki.
Cześć Wszystkim, Przez pół roku chodzilem na siłownie 3-4 x w tygodniu gdzie uprawiałem trening siłowy połączony z treningiem CARDIO. Chciałem schudnąć, ponieważ ważę 95 kg przy wzroście 175cm. Trzymałem michę natomiast nie widziałem żadnych efektów, masa mięśniowa przybierała lecz tkanka tłuszczowa trzymała się na takim samym poziomie. [...]
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
