siłownie

DZIEŃ 24 - 7.04.2010 Dzisiaj miałam na odwrót, niż wczoraj – czyli ładnie się wyspałam, cały dzień dopisywać humor i wigor, za to od razu po wejściu na matę opuściła mnie energia i musiałam się zmobilizować do ćwiczenia. Za to miałam w końcu partnerkę, która waży tyle, co ja – i od razu było czuć różnicę (pozytywną [...]

Witam, mam 21 lat, 193cm wzrostu i ok 81kg wagi. Jak na swój wzrost ważę dosyć mało. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni, chodzę co tydzień na basen i staram się regularnie robić pompki. Chciałbym przybrać na masie i poprawić górne partie mięśni ( klatka piersiowa i barki ). Brakuje mi jednak motywacji, ze względu na brak planu treningowego. [...]

Brzuchol wyglada super, nie katuj sie juz bardziej, jedynie co to reszta ciala moze sie zajmij, jakies miesnie na rekach mozna zbudowac tez w domu. Uloz sobie program na to co masz i probuj, moze obadaj jakies silownie bo to jest fajne. Przynajmniej ja lubie :) tym bardziej teraz jak mam przerwe to sie cala rwe zeby isc :) Pozdrowienia i zdrowka [...]

A co daje przysiad skrętny? Ja muszę wreszcie na dobre wrócić na siłownię, ale nie wiem ile wytrzymam, jeśli tak jak wczoraj będę wracała po 15h do domu

o no wlasnie o to mi chodzilo, czyli moje podejrzenia ze bedac bezmiesniowym tluszczem na glodowce okazuja sie sluszne. no to biore sie za ta silownie porzadnie. dzieki za odpowiedzi :)

Witam, Mam 19 lat, 162cm i od dluzszego czasu mam wielkie problemy z waga, a konkretnie jej utrzymaniem. JAkis czas temu zaczelam nagle tyc, mimo braku zmiany sposobow zywieniowych. Jem malo, 3 posilki dziennie i to dosc skape. Na sniadanie jogurt jakis, obiad salata albo gotowane warzywa, kolacja owoce. Liczylam na to, ze uda mi sie schudnac to, [...]

[...] takiej budowy? Jeżeli tak to ile LAT trzeba takową "rzeźbić?" 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego [...]

staram sie chodzic na silownie po pracy 6;45 rano do 9-10

[...] pytań, byłbym wdzięczny za odpowiedzi dla żółtodzioba. Mam 19 lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to http://sklep.******/dymatize-super-mass-gainer-12-lbs-5443-p-308.html . Uważacie że jest to dobry wybór?. Wiem że jest ciężko ale jestem bardzo [...]

ja tam z góry mam ułożony plan i nie ide na siłownie zastanawiając się co dzisiaj będę ćwiczył

Jeszcze jedno napisałem to w innym temacie po za działem, Naoglądałem się jego zdjęć i filmików. Jak poszedłem na siłownie to zrozumiałem jaki on jest Wielki i jaką ma Mega Genetyke. Tyle co Ja poświeciłem Siłowni i Bieganiu Kiedyś a teraz Siłowni i Aerobom różnej maści jak znajdzie się czas , nie odzwierciedla efektów tak jak u Alexey'a. To po [...]

nie sądze aby sprzęt dojechał na czas , i żeby wogóle dojechał , jest masyzna na 2 głowy więc raczej nikogo nei obchodzi że nie jest leżąca... najwyżej na te treningi bede odwiedzał inną siłownię. próbuje wstawić filmy na you tube ale nie idzie =/ high b t ww kcal 261,22 57,64 302,88 3001,2 mid b t ww kcal 239,38 51,72 165,86 2233,8 low [...]

hmmm drążek mam, ale niestety u mnie w pokoju a siłownie mam w dobudówce, więc żeby podczas ćwiczeń wykorzystać drążek to bym musiał zrobić spacer co jest trochę kłopotliwe, jakie inne ćwiczenie mógłbym wrzucić zamiast tego? jeżeli dobrze zrozumiałem to mam wrzucić też brzuch na sam koniec ćwiczeń, w ilu seriach i ile ćwiczeń? (mam ławeczkę [...]

wiem że może jest setki takich tematów ale pomóżcie!! Potrzebuje planu treningowego na siłę.mam 14 lat to może trochę za mało ale mam siłownie w domu i szkoda żeby stała pusta. plan najlepiej żeby był na wt. śr. i sob. bo w resztę dni biegam.

za 450zł na giełdzie można kupić bardzo dużo, więc nie mów mu że nic nie kupi. Ludzi na giełdzie biorą takie ławki itp rzeczy i sprzedają za śmieszne pieniądze, jak ktoś potrafi się targować to za praktycznie darmo może sobie siłownie sprawić.

Witam.Mam do was prośbę, moglibyscie mi napisac jaka diete,odzywki i jak mniej wiecej cwiczyc chce dobrze wygladac, a za 2 miesiace mi zamykaja siłownie(na całe wakacje) wiec musze jakos w miare szybko przykoksic .Cos o mnie: Wiek:16 Waga:69kg Wzrost:175cm Staż:6 miesiecy Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Obw. Klatki:96-97 Obw.Biceps:33 [...]

Jak w temacie. Wzorowana na modelu ironville. na prawym rekawie ma maly wizerunek pokazany na drugim zdjeciu oczywiscie nowa. Bawelna najwyzszej klasy 160g. Rozmiar XL. Jak ktos zainteresowany to zmierze dokladnie centymetrem. oczywiscie allegro. mam jakies probki do dorzuce jak ktos chce Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-04-07 [...]

[...] żeby Cię zlinczować, jak to co napisałeś jest prawdą Linczować powinno się cieciów którzy uważają się za wielce mądrych i szufladkują ludzi jak to autor napisał. Chodzi na siłownie-jesteś tępy, wielki, szukasz okazji do bójek i zapewne jedziesz na sterydach. Masz tatuaże-jesteś kryminalistą. Jesteś kibicem-też jesteś bandytą. W obu przypadkach [...]

7 kwietnia 2010: Dzień rozpoczęty o 6:20 - wstałem, ubrałem ciuchy i sprzęta i wyruszyłem. Rano było u mnie jakieś 6-7 stopni, więc początkowo było mi trochę zimno, ale po 5 minutach biegu już nie czułem tego chłodu (biegam w bluzie i krótkich spodenkach). Droga ta co ostatnio, z tym, że przebiegłem znacznie więcej - na początek 9 minut biegu [...]

OK,ok a - ile przerwy między seriami - ile razy w tyg - Czy będę ćwiczył tylko na drążku czy może łaczyć siłownie, bo generalnie nie chciałbym opuszczać jej aż na 2msc :/ Soga dam w ogóle ;)