schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

o no wlasnie o to mi chodzilo, czyli moje podejrzenia ze bedac bezmiesniowym tluszczem na glodowce okazuja sie sluszne. no to biore sie za ta silownie porzadnie. dzieki za odpowiedzi :)

jeszcze jedno pytanie

"nie schudniesz juz z tluszczu bo nie majac miesni nie masz gdzie tego tluszczu palic"

Czy mozna prosic o rozwinięcie tej mysli? pod wzgledem biochemicznym?
mam tez pytanie odnosnie tluszczu w diecie, do tej pory jadlam go hmm do 20g dziennie maksymalnie? czy ma to jakis wplyw na odchudzanie?

a no i jednak jeszcze jedno: na diecie 1400-1500 kcal i przy codziennych cwiczeniach czesto czuje sie glodna, pomimo ze jem 5-6 razy dziennie i to glownie bialko i warzywa... czy takie poczucie glodu moze oznaczac niedostateczna ilosc kalorii w diecie, czy bardziej wskazywaloby na jakies inne, typu hormonalne nieprawidlowosci ;>?

tluszczu mozesz dac spokojnie 1g/kg mc
a glod to raczej od zbyt malej ilosci kal

komórki mięśniowe spalają większość spożywanych przez nas kalorii nawet jak nic nie robisz sam fakt ze masz kilogram miesni to juz spalasz 100kcal.
Jak czujesz sie glodna zjedz wiecej, jezli rzeczywiście jesz głownie białko warzywa i tłuszcz. Możesz zjeść więcej warzyw dowolna ilość, mozesz tez zjesc jakies zrodlo bialka, typu kurczak, ryba...
1500kcal to malo dla cwiczacej dziewczyny

im confused

czytalam ostatnio ze zapotrzebowanie meisni wynosi ok 23 kcal na kilogram i ze te ok 100 ktore czesto sie podaje jest przesadzone. wiec jak to w koncu jest!

i dlaczego 1500 kcal to malo zakadajac ze chce zrzucic tluszcz, skoro na wiekszosci kalkulatorow w necie wychodzi mi ze przy takim poziomie cwiczen zeby UTRZYMAC wage powinnam jesc 1800 (po wliczeniu juz tych kalorii z cwiczen)??

wiem ze odpowiadanie mi moze byc troche uciazliwe ale prosze was o wyrozumialosc i cierpliwosc, po prostu danych w internecie/telewizji jest multum, czesto sprzecznych, a i o dietetykach slyszy sie rozne opinie.... :)

Witam!
Mam pytanko!
Biorę l-karnitynę i właśnie od niedawna wprowadziłam dietę do tego, nie mam czasu na żadne ćwiczenia zbytnio, chodzę raz w tygodniu na trening, bo większość czasu pracuje,moja praca polega na ciągłych ruchu 10 godzin dziennie czy l-karnityna pomoże mi spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu??

niestety ale l karnityna niepomoze ci w spaleni tluszczyku na brzuchu

ani nigdzie indziej

MONIKA realnie to wyglada bardzo roznie u roznych osob , tez nie jest to liniowe i tak szczerze mowiac badania dotyczace kobiet nie sa jednoznacze, bo jestesmy bardzo efektywne w oszczedzaniu energii.

DAMN czasem szkoda ze nie wsyzstko jest proste.

Czyli Obliques, tak naprawde dobrze jakbym zrobila sobie badanie skladu ciała i okreslila dokladnie BMR? dietetycy podejrzewam takie cus wykonuja?? bo zauwazylam ze opinie na sfd o dietetykach sa niekoniecznie pochlebne, a tez udawac sie do kogos zeby uslyszec ze ziemniaki sa fe to nie ma co :)