SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
nie zrobisz czegoś takiego, to co robia z pomiarów impedancji to lipa, jedynym prawdziwym badaniem jest metoda w wodzie i punkcji, reszta to tylko przybliżenie które potrafi byc baaardzo niedokładne
Zeszta po co to robić, co to ma za znaczenie, tylko wprowadza w świat fobii, juz mieliśmy taka na forum, ciągle opowiadała o tym tłuszczu co jej zalega, doszukiwała sie jakiś dziwnych objawow, mówiła ze puchnie, stosowała wymyślne diety i jak wkleiła zdjęcie to sie okazało ze jest anorektyczka z brzuchem napuchniętym od głodu???? tylko nie potrafila tego zobaczyc.

To co robia dietetycy - w większości, to obcinają kalorie i to dość mocno, to mozna sobie samemu zafundować, bez płacenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2621
hmm no przyznam ze jestem w delikatnej kropce :) napewno wiem ze nie jestem mega otyla i szczerze powiedziawszy najwiekszy problem dla mnie to UDA, z ktorych nawet przy wadze 52 tluszcz srednio sie ruszal. jest to miejsce strategiczne i wlasciwie moj jedyny wyznacznik ofacenia :D

to moze ogarniajac wszystko do kupy o Obliques madrosci ma, a takze inne wielkie glowy forum prosze o ocene takiego planu:

TRENING:
1. poniedziałek, środa, piątek - 45 min domowa siłka (lawka skosno prosta, hantle 4 kg, obciazniki na rece i nogi po 0,5 i 2,3 kg) + 20 min rowerka po

2. wtorek, czwartek - rowerek stacjonarny 40min

sobota, niedziela wolna (chcialabym miec troche odpoczynku ale nie wiem czy 2 dni to nie za duzo!!!)

DIETA: 1600 kcal
1. sniadanie (6 rano)
serek wiejski 200g
jabłko średnie

KCAL/B/W/T
316 / 23 / 35 / 11

2. II sniadanie (ok 9)
2 jajka
warzywa (pomidor, ogorek)

KCAL/B/W/T
250 / 19 / 9 / 16,73

3. obiad (ok 12)
sledź świeży (nie zaden z puszek, sloikow) 140g
warzywa mrozone mix (marchewka z groszkiem, fasolka zielona,kalafior, brukselka, brokuly)250g

KCAL/B/W/T
345 / 28 / 35 / 14

4. podwieczorek (ok 14-15)
jogurt naturalny 200g
warzywa mrozone znowu 250g

KCAL/B/W/T
257 / 15 / 47 / 5

5. kolacja (ok. 17-18)
serek wiejski 200g
pomidor, cebula
ketchup :)

KCAL/B/W/T
254 / 24 / 18 / 10

+ czasem jak jestem glodna to ok. 20 warzywa znowu

razem KCAL/B/W/T
1600 / 111 / 146 / 58

plan: zrzucenie UD i bioder w cholere, czyli zmniejszenie rozmiaru (waga mniej istotna ale dobicie do ok 53)

JAKA OCENA TEGO PLANU?

jes!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 185 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2316
śniadanie jest do dup....y niema węgli !! jask ty sie w ogole tym najesz i w dodatku jablko i sam serek wiejski na sniadanie nie da ci energi na caly dzien musisz jakies węgle dac owsianka albo jakis razowiec

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2621
ZE MAŁO I BEZ WĘGLI??? kurde, jak ja mam sie wyrobic w 1500 kcal jesli do sniadania mam cos dorzucic jeszcze :o

jes!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2621
MAM JESZZCE PYTANIE

mianowicie bardzo czesto mi zimno i temperatura wacha mi sie w okolicach 35 stopni :o (TERMOMETR JEST ORAJT). hormony tarczycy mam w porzadku (badane)

czy powiazanie tempa metabolizmu i spalania fatu z temperatura ciala jest to mit czy nie mit? czy taka temp. wskazuje na za mala ilosc kcal?

jes!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
tak, masz obnizony metabolizm.
I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny

Następny temat

CO LEPSZE ??

Fruzelina