siłownie

[...] wrzucić. Na razie dokładanie kcl nie ma sensu, możesz wskoczyć na zero jak długo redukujesz a później delikatnie kcl na minus.Tak jak piszesz nie musisz kupować karnetu na siłownie od razu. Jak masz gotówkę możesz kupić ławeczkę + obciążenie + drążek i wiadomo gryfy. Na scienie zrobic możesz fajny stojak pod przysiady. Na początek na tym [...]

Cześć, przez ostatnie 4 miesiące stosowałem trening FBW na redukcji w domu z użyciem hantli żeliwnych 2x20kg ze względu na brak możliwości zapisania się na siłownie. Na chwilę obecną planuję przerwę od końcówki redukcji, ale później jest również w planach budowa masy, stąd moje pytanie: Czy jest możliwe osiągnięcie dobrych efektów, zwłaszcza w [...]

Hello, hello, HELOOOO Ważyłem sie w pon, waga nadal 119,6kg. Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 [...]

Znowu przekonuję się jakie życie potrafi płatać nam figle...Wczoraj zaczęło boleć mnie gardło do tego trochę bolała głowa i oczy od patrzenia w ekran monitora z komputera w pracy...Po powrocie z pracy w domciu zaaplikowałam sobie ciepłe herbaty z sokiem śliwkowym/jagodowym, wit. C, miodem i imbirem...w nocy musiałam wstać wziąć jakiś syrop i [...]

Co tu taka cisza obijasz się ? Wczoraj zrobiłem sobie dzień dziecka i wyspałem się zamiast iść na siłownię, wieczorem biegałem.

Jak będzie ustawka kiedyś w Krakowie to mam nadzieję że Tomek weźmie sprzęt na siłownię. Nowość na ustawkach będzie;)

Środa! Wg planu powinny być plecy, ale wczoraj podczas dyżuru dojechał nowy sprzęt na siłownię. Hammery, palety obciążenia dwa stojaki hantli do 40kg i miałem dodatkowe aero w formie noszenia przez dobre 2h %-) Dziś ręce i dłonie takie obolale i poprzecinane skórki że bez sensu plecy i przetestowalem nowe hammery %-) Wjechała klatka i lekko [...]

Jeśli miałbym coś ewentualnie doradzić, to jeśli źle się czujesz ze swoją bądź co bądź bezradnością w tego typu sytuacjach, to może warto zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie musisz od razu stać się postrachem miasta, ale sam wspominam moje początki i wiem, że nauczenie się podstaw i pierwsze sparingi choć nieprzyjemne z początku :D dały mi [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 30.01 środa Dzień 24 Trening Dziś bez ścianki. Trochę mnie ręka ostatnio boli i mam problem z odciskami, więc dla łapek częściowy odpoczynek. Częściowy, bo wpadłam na pół godzinki na siłownię, nagrać dwa filmiki do wyzwań - zwis jednorącz na czas i wznosy kolan. Nie będę wrzucać tu filmów bo sa [...]

Witam mam 15 lat, 170 wzrostu na siłownię chodzę przeszło rok zaczęło się od codziennych pompek przed spaniem a teraz mam plan i do tego cardio po każdym treningu ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki.Chcialbym się zapytać czy monohydrat w moim wieku jest szkodliwy ogarniam już w miarę dietę jem na wyczucie ale jem zdrowo i naturalnie staram się [...]

[...] chwile obecną problem stanowi właśnie bardziej miejsce zamieszkania na "zadupiu" że tak powiem, chociaż za kilka miesięcy się to najprawdopodobniej zmieni i wtedy uderzam na siłownie, a chciałbym do tego czasu tak czy siak coś ze swoją sylwetką działać zamiast siedzieć bezczynnie. I dziękuję bardzo za odpowiedź, bo zaciekawił mnie ten temat [...]

Witam,od sierpnia planuje się wziąść za rzezbienie sylwetki.Posiadam siłownię domową Bieżnia,ławka,sztangi,sztachelki,drążek.Czy jest opcja zrobienia planu na rzeźbę na wolnych ciezarach w domu?Bez maszyn?

Legginsy na siłownie muszą być elastyczne i komfortowe, wygodne. Gym Provocateur oferuje ciekawe wzory i dobrą jakość legginsów. Nieprzeciętny sposób na to, aby na treningu wyglądać atrakcyjnie :-D Zobacz: https://gymprovocateur.com/shop/Legginsy-k861.html /SFD/2019/1/30/4526db2b40c440dbbafae95eed5e1aa6.jpg

[...] 4 serie Plank 4 serie Waga 89.6 kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko, jedynie no wiadomo że redukcja ale zjadłem posiłek 2h no może 2,5h przed pójście na siłownie i czułem już na początku głód. Pompki na poręczach bardzo ładnie poszły, lecz skos zmniejszyłem ciężary i dupa nie pykło 10.. czyli jeszcze zmniejszę o 5kg. Resztę [...]

Ale super masz tą własną siłownię, zazdraszczam ;-D

W piątek wieczorem dopadło mnie przeziębienie, zapewne dlatego w czwartek byłam niemrawa i przymulona. Tak więc w zeszłym tygodniu skończyło się na 2 treningach, miałam iść na siłownię w sobotę ale z powodu przeziębienia nie poszłam. Na szczęście szybko przegoniłam zarazę czosnkiem, rosołem i odpoczynkiem w domu. Wczoraj trening zaliczony, dzisiaj [...]

A jaki masz w tym cel? Sens jest ale w dalszym etapie redukcji, kiedy tłuszcz juz nie spada. No bo obecnie miałem, tylko 2 treningi fbw w tygodniu ( ze względu na siłownie na uczelni, która była tylko od poniedziałku do czwartku). Od końca grudnia-początek stycznia robiłem, tylko trening wioślarzem raz dziennie po 30 min, ale waga nie spadała. [...]

29.01.2019r. Miałam iść na siłownię z koleżanką, ale w ostatniej chwili odwołała... to postanowiłam zrobić trening w naszej nowej komórkowej siłce, choć jeszcze nie jest dokończona to już coś tam można zdziałać. Wczoraj było tam, aż 6 stopni }:-( Mąż mi zrobił zdjęcie %-) on mocował półki, a ja ćwiczyłam :-P lepszy taki trening niż żaden ;-) DT - [...]

29.01.2019r. Miałam iść na siłownię z koleżanką, ale w ostatniej chwili odwołała... to postanowiłam zrobić trening w naszej nowej komórkowej siłce, choć jeszcze nie jest dokończona to już coś tam można zdziałać. Wczoraj było tam, aż 6 stopni }:-( Mąż mi zrobił zdjęcie %-) on mocował półki, a ja ćwiczyłam :-P lepszy taki trening niż żaden ;-) DT - [...]

Po latach stwierdzam, że ujdzie. A białe dresy na siłownie masz? Szkoda czasu na te odejścia, przez dziesięć sekund to by 10 wspięć na łydki zrobił.