siłownie

Hmm. Z tego , co zrozumiałem odpowiedni bedzie dla mnie trening ACT. tylko ze ja nie bd chodzil na silownie, a w domu mam do dyspozycji jedynie hantelki... potrzebowalbym cwiczen na barki, klatke, biceps , triceps przedramiona.

Witam. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga 65,5 kg. Chciałbym zaczac chodzic na silownie aby sie troche wyrobic . Czy mogli byscie mi podac suplementy jakich mogłbym uzywac, a takze diete ktora mogłbym stosowac . Z góry dzieki;d

Witam. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga 65,5 kg. Chciałbym zaczac chodzic na silownie aby sie troche wyrobic . Czy mogli byscie mi podac suplementy jakich mogłbym uzywac, a takze diete ktora mogłbym stosowac . Z góry dzieki;d

15 lat, więc nie chciałbym pleców ruszać. Wiem , że powinienem poszukać, ale jeśli ktoś może, to cwiczenia na triceps ( szybkosc reki w ataku bodajże) bym prosil. A no i mam do dyspozycji hantelki bo na silownie nie mam zamiaru chodzic, bo wole w plazowke pograc.

[...] zrób tak jak mój kumpel idź na rehabilitacje(skoro 6tyg. nie będziesz się ruszał to pewnie sami Cię na to skierują). W ramach rehabilitacji mój kolega został wysłany na siłownie, spalił ten tłuszcz który nazbierał przez rok, i teraz ma super mięśnie po tej siłowni. Moim zdaniem nie opłaca się kupować hantli. Nie wiesz czy nie będą one [...]

No czyli dużo miejsca masz mam rozumieć;) jak dla mnie lepiej zrobić sobie "domową siłownie"-kupić wszystko co potrzebne i trenować do końca życia u siebie w domu;) Mam kumpla w domu ma atlas, sztangę, hantli ławka dwu metrowa:P do tego bieżnia i stepper, jak dla mnie fajna opcja ale kosztowna;)

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

nie da się złapać dwóch srok za ogon. to tak samo jakbyś chciał kupić sobie buty do koszykówki ale chciałbyś w nich grać w piłkę na najwyższym poziomie i w kosza lepiej kupić rękawice na siłownie i owijki. nie jest to tak duży wydatak

Dzięki za odpowiedź ;) Jest tylko jedna kwestia. Przy zapisaniu się na siłownię, dysponując moim czasem mógłbym chodzić na treningi w okolicach godziny 17. Co zrobić z bieganiem (dodam, że biegam o 5 rano)? Biegać dalej, czy rozpocząć od razu treningi na siłowni połączone z areobami po siłówce? Nad dietą pracuję, jak skleję coś rozsądnego, wrzucę [...]

Trenuje w domu mam do dyspozycji ławeczke bez skosu, sztange sztangieleki drazek i 85 kg obciazenia na najblizsza siłownie mam prawie 15 km nie dorobiłem sie jeszcze samochodu wiec nie chce mi sie tłuc PKSami ale z czasem myśle sie przeprowadzić na profesionalna siłownie

Bunia ale taka wiedza to by się dziś przydała. DZIEŃ 24 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dzień na wariackich papierach. Przed samym wejściem na siłownię dostałam @. Trening masakra. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cffbf06eb8040e8b584ab651f67781c.png Przysiady tak spadły, bo zabolało mnie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, czy dobrze mierzyłem - ale ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - praktykant, głównie tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dość często [...]

No bo mogę poświęcić tyle dni ile chcę nad dążeniem do swojego ideału bo siłownię mam u siebie. Zaczynam czytać na ten temat teraz. Skończę swój makrocykl HST, roztrenowanie i zacznę pewnie już Split. Dziś prawdopodobnie podeślę tutaj swoje wypociny nad planem lub wkleję do odpowiedniego tematu Tak myślę jak by to pogodzić. Bo chciałbym też na [...]

9.07.2012 Poneiziałek Powoli zaczynam śmgiać bez kuli. Poszedłem na siłownię i trening wyglądał tak : Pompki poręcze 1x16xcc 2x10x10kg 2x6x20kg Podciąganie nachwyt 1x8xcc 2x6x10kg 2x5x15kg Push press: 1x10x30kg 2x8x40kg 30 pompek i trochę statnia na RR , oraz 3x L-sit Podciągnie kolan do klatki : kilka serii Tak to wyglądało. Szału nie ma , ale [...]

mam 18 lat waze 56kg,174cm wzrostu i nie moge ptzytyc. co robic? chodze na silownie od 3 tyg, mam diete, lecz mi to nic nie pomaga. chcialem brac jakies sterydy/suplementy ale w sumie nie wiem co i jak. moze jakies białko?

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow TO akurat było łatwo policzyć. Długość przerw nie ma znaczenia. Liczy się praca. To czysta fizyka. Żeby wykonać prace umozliwiającą podniesienie danego ciężaru na pewną wysokość potrzeba wykonać pewną [...]

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic ;-) ja srednio cwicze do 50-60minut i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te [...]

[...] 3 po 12 ( plecy) +Abs2 aeroby 30 minut po treningu siłowym To jest plan który wykonuję w poniedziałek , środę i piątek . Dostęp do sprzetów : Hantle 2x 5kg Mamy szkolną siłownie , ale chodzimy tylko na nią w dni szkolne i to tylko 5 razy w roku :( . Zamierzam sobie kupić sztangielki z obciążeniem do 60 kg jak narazie na długo wystarczy [...]

Miło się robi czytając takie komentarze. :-) Tymczasem ja na rege, korzystając z tego, że mam jeszcze karnet do 15. jeżdżę na siłownie, ale nie robię ćwiczeń siłowych głównie się rozciągam, ćwiczę skoki, turlanie, rzut piłką lekarską, aeroby itp. itd. Jem na czuja, jednak i tak wydaje mi się, że jem tak samo. Założenia konkursu mi pasują i je [...]

Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]