siłownie

Dzięki za odpowiedź na dniach wieszam drążek . Jeszcze pytanko jak spalić tłuszcz bezpośrenio na biodrach ? Najlepiej gdybym ćwiczenia mógł wykonywać w domu, bez uczęszczania na siłownie, ale o tych drugich też chętnie przeczytam, a nóż widelec się okaże że na mojej skromnej siłowni mają taki sprzęt

tylkoz ewłasnie juz chodze na siłownie a to daje swoje:)a poco mam wydawac kolejne 50 zł skoro mam worek w piwnicy i moge wniego walic i wogle tylko szkoda ze te sie nieprzekłada na ulice gdzie musze sie bronic:(a gdzie dostaje "wdupio...":-/

70 kg to już coś, choć zależy od tego ile masz wzrostu. Np 170-180cm i 70kg jest ok. Idź na coś uderzanego zamiast na siłownię - boks pewnie okaże się najtańszy a sporo się tam nauczysz. Wygląda mi na to, że siłę fizyczną masz - dołóż do tego technikę a przede wszystkim mocną psychę - i będzie ok. Sama siłownia niewiele Ci da bo nie jesteś [...]

playand1 dobry post tylko nie do konca tyczy sie mojego problemu..chociaz sa podane sposoby na centymetry ..jednak nie mam dostepu na silownie!

jeżlei ja mogę coś wtrącić to na Twoim miejscu zostawił bym teraz siłownie na dwa tygodnie daj mięśniom odpocząć zrób w tym czasie lekkie treningi małe obciążenia i potem zacnzij od treningu dla poczaktujących mnie samemu zrozumienie tego że nie można przeskoczyć kilku szczebli zajeło jakies pare miesićey tak więc mozę lepiej zacznij na nowo [...]

Marian Zawodowcem nie jestem bardziej mazy mi sie kariera intelektualna niz sportowa...chociaz dla hobby zrobic kurs instruktorski za pare lat i odtowyz wlasna sekcje sw czemu nie...a rcacajac do tematu w pon cwicze od 18,00 do 19,20 bjj potem od 19,30 do 20,20 judo...wtorek od 17,00 do 18,20 trenng pod katem VT...srode od 13,30 do okolo 15,00 [...]

1) Na silownie chodze od okolo trzech lat ale z przerwami. Obecnie od okolo pol roku systematycznie. 2) Trenowalem: Poniedzialek Klatka - Sztanga lawka prosta (3serie * 10 powtorzen), w jeden tydzien skosna w gore (3*10) a w drugi w doł (3*10), rozpietki (3*10), wyciskanie hantelek (3*10) Biceps - Na stojaco (3*10), Hantelki na siedzaca (3*10), [...]

1.Trenuje SW od 5 lat... na siłowni natomiast od stycznia. Trenuje 3 razy w tygodniu.. pon,śr,pt we wt,czw.,sb mam treningi sw 2.W styczniu trenowałem na sw,zaczynalismy od treningow obwodowych,po ok 4 okrazenia,potem dodano po 5 ćwiczen na siłowni (przysiady,wyciskanie,wioslowanie,podrzut,brzuchy oraz "nakrecania" drazka - cwiczenie na [...]

Dodam jeszcze ze mam 182 cm wzrostu i waze 74 kg, na silownie chodze 2 tydzien, ale trener chwali moja technike !

a figa z makiem! ja w ta zime tez zabralem sie za mase poraz pierwszy (w ogole za silownie) i przez okres grudzien-marzec przytylem 1kg. pewnie wody diete mialem - nawet w pewnym momencie z mocno zawyzonym bilansem - trening wlasciwy i traba! wazylem 55 i skonczylem na 56 sezon sie zaczal i zaczalem pozadne treningi kolarskie i przybylo mi 2kg. [...]

Tzn, że sam ten trening wystarcza w zupełności? Chodze na siłownie 3x w tygodniu i mógłbym sobie dodatkowo poćwiczyć sprzętem który tam jest... Czy uwarzacie, że jest to zbędne? A i o jakiej porze dnia najlepiej robić ten trening? Ja tak myśle, że przed pójściem spać, co wy na to?

jestem bardzo ciekaw tych 45min...sam wlasnie czytalem na forum ze jak sie ma 45 min wolnego to nawet nie ma sensu isc na silownie,ja trenuje obwodowo i poltorej godzinki ledwo starcza i paru cwiczen zawsze nie zrobie,i wcale nie jestem zmeczony,ponad godzinke przed treningiem zawsze jem cos odzywczego. Zmieniony przez - tetsuo86 w dniu [...]

FairDo, Mój staż treningowy wynosi ok. 12 miesięcy, z tym, że nie trenowałem trójboju, tylko kulturystykę (każda partia raz w tygodniu, na duże partie 12 serii, na małe 8, 6 - 12 powtórzeń w serii). Tym planem jaki tutaj zamieściłem chce ćwiczyć dopiero od wakacji, bo wtedy zacznę chodzić na profesjonalną siłownię (na razie ćwiczę w domu). Co do [...]

klatka w domu - papki na podwyszeniu (np. na krzeslach) tylko takie robilem na poczatku swietnie rozbudowuja klatke piersiowa ale oczywiscie do czasu potem trzeba na silownie pujsc.

A nie można tego zmierzyć jednego dnia, ale np. w odstępie jednej godziny ? Troche szkoda mi $$ na tę siłownie...... Ok poprawie plan i dam znów do oceny... Mój staż to okolo 3 miesięcy....

I mam jeszcze jedno pytanie.Jak zaczynalem chodzic na silownie to wyciskalem 40 kg a teraz po ponad połorczbym treningu wyciskam 95.Dobrze??

Drązek robie wiosłowanie tez. Tylko na wyciagu nie cwicze bo jeszcze go nie mam.Mam swoja silownie i na razie nie mialem kasy na wyciag ale teraz kupilem, musze tylko zamontowac i mozna cwiczcyc i poszerzac swoje plecki !! POzdro

[...] zrobią byle jak po 2 ćwiczenia na grupę i mają 45 w bicku. A inni pocą się kilka dni w tygodniu, jedzą jak należy studiują wszelkie ksiązki i wykłady i dalej wyniki mizerne. Fakt, czasami to może wkurzyć. Szczególnie jak idę pełen dumy na siłownie a obok mnie brzechodzi sklepikarz który od noszenia ziemniaków ma razy większą łapkę ode mnie.

f***master! Na silownie chodzilem wczesniej do szkoly ! Ok pol roku raz w tygodniu. Robilem co mi sie spodobalo. Na jednym treningu wyciskanie, na 2 biceps, na 3 barki. Glownie od 5 klasy podstawowki uczeszczalem na zajecia pozalekcyjne typu pilka nozna, siatkowka, sksy w szkole z koszykowski, unihockeja, pilki recznej. Nie moge narzekac na brak [...]

Czy Wy nie macie wiekszych problemow? Gdybym sie takimi ******lami przejmowal to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie [...]