siłownie

o raju, nie było mnie kilka godzin, a tu tyle się działo :-) kurcze, dzięki Dziewczyny, aż mi głupio. I tak, macie rację - BOJĘ SIĘ WĘGLOWODANÓW. Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę [...]

problem ten towarzyszy mi odkąd sięgam pamięcią.. i nie jest spowodowany chorobami, czy nadwagą, bo jestem zdrów jak ryba, i wagę mam w normie.. a mimo to, wystarczy minimalny wysiłek, by z pleców dosłownie się ze mnie lało.. na co dzień nie mam z tym problemów, tylko przy upałach i wysiłku fizycznym.. i stąd też moje pytanie, może dziecinne, ale [...]

[...] jak to zwał ) , 3x30 3kg na biceps , 2x30 na triceps , jakieś 30 przysiadów z wyprosotwanymi rekami z obciązeniem razem 6 kg , i rowerek 40 minut. nadmieniam ze czaasu na siłownie niestety brak. Grałem przez pewien okres w piłke , lecz kontuzja mnie z tego sportu weliminowała , stąd taka waga teraz . Czy jest coś co moge dodać to mojego planu [...]

Czyli rozumie ze jest to troche bez sensu jesli nastawiam sie na przytycie bo predzej czy pozniej i tak na ta silownie sie udam zeby sie pozbyc tego tluszczu ? I jeszcze przy okazji czy cwiczac na silowni przy odpowiedniej diecie masa wzrasta szybciej niz bez zadnych cwiczen czy nie ma tu roznicy i mniej wiecej tak samo idzie ?

2 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efe5a8499bd41a9946e7b947aac38b2.png TRENING: 3x 500m bieg 15x thrusters 2x10kg 15 pompek męskich 15 swingów 21kg 15 sit up 2x10x snatch jednorącz 10kg przerwy na oddech w trakcie #-P - większość w seriach po 5 28:35min Po drugim obwodzie chciało mi [...]

Hej dziewczyny, postanowiłam założyć temat z zagadnieniem, które intryguje mnie od dawna :) A mianowicie-czy różnorakie zajęcia Fitness (typu ABT, BodyBall lub z użyciem obciążen-XCO, TBC, PUMP) nic nie dają w drodze po zgrabniejszą, lekko umięśnioną sylwetką?? Przyznam, że od czasu do czasu podczytuję Wasze forum, w tym dzienniki dziewczyn... I w [...]

Przez te 7 tygodni ćwiczyłem co drugi dzień: Dzień ćwiczeń, dzień przerwy. Mój plan wyglądał następująco : I Wyciskanie w staniu: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 2s - + 20kg x15p/12p II Przysiady: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 1s - + 20kg x15p 4. 1s - + 30kg x12p III RMC: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 20kg x15p 3. 1s - [...]

Witam. Cwicze FBW a-b-a; b-a-b, wszystko ladnie pieknie tylko nie jestem pewien czy powinienem stosowac tak krotkie przerwy pomiedzy treningami a mianowicie trening a( poniedzialek) dzien przerwy trening b( sroda) przerwa trening a( piatek) 2 dni przerwy nastepny tydz odwrotnie itd. I tu nachodzi moje pytanie czy nie powinienem robic np trening a [...]

to sobie odpuść siłownie Bo albo się ćwiczy całe ciało z głową, albo sobie tylko zaszkodzisz

ja ćwiczę w domu, a nie chodzę na siłownie, a co proponujesz? Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-11-02 13:01:09

Witam mam 22 lata, a strasznie chudy ze mnie kurdupel- wiec sobie plan umyśliłem, coby się wziąć trochę za siebie, w końcu jak sie Cie nie będą bali, to się będą z ciebie śmiali ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają [...]

[...] Wydaje mi się, że to miejsce jest ciut cieplejsze niż reszta przedramienia, ale to może być złudzenie. Miał ktoś tak może? Dodam, zę dopiero od 3 miesięcy chodze na siłownie i może sie okazać, że to będzie moja pierwsza kontuzja :) Ale mimo wszystko, ja trohcę hipochondryk jestem i już oczywiście mam wizje jakiegoś nowotworu kosci, czy [...]

Diete ogarnie specjalista, jeszcze u niego nie byłe, to będzie moja pierwsza dieta. jak sama nazwa diety wskazuje białko ma przeważać w posiłkach ponieważ jego nadmiar się nie odkłada To jeszcze masować na razie (bo jak pisałem chodzę na siłownię 5msc i ciągle masa) i np. dorzucić areoby 7x w tygodniu?Ale dieta by się przydała i pytam się czy [...]

Nic, poczekam parę godzin i pojadę na siłownię :-)

Zrzut jedzenia z wczoraj, zapomniałem dodać %-) Trening wykonam pewnie około 17-18, zaraz idę ocieplać siłownię i montować wyciąg :D Jak zrobię to wrzucę zdj http://img51.imageshack.us/img51/3121/dieta20121101.png

Oki bede robil tak jak mowisz :) A i za 9 dni zapisze sie znowu na silownie :D

Ja nie wiem o której pójść na siłownie #-P {:-( aby przez przypadek się jeszcze bardziej nie zdołować ja to nawet ścieżki do biegania muszę zmienić kierwa... nie da się tak żyć#-P

Dieta będzie przygotowana przez profesjonalną osobę wiec o to się nie boję, ale czy dieta wysokobiałkowa będzie odpowiednia?I warto łączyć będzie kreatynę ze spalaczem?Od ok. 5msc chodzę na siłownię i robię masę (ale mam też trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym zrzucić, ważę ok. 77kg przy ~182cm) Aha i chcę dorzucić areoby 7x w tygodniu po [...]

Witam Ćwiczyłem przez 3 lata, w tym czasie z 29 cm w bicepsie zrobiłem 38. reszta ciała szła dużo oporniej, przez co widac było wyraźne dysproporcje. Przestałem ćwiczyć jakieś 3 lata temu przez co mięśnie prawie wróciły do stanu poprzedniego, poza mięśniami ramion właśnie. Teraz wygląda to okropnie, bo jestem bardzo chudy, nie mam w ogóle klatki, [...]

Takie teksty są najlepsze. Pewnie kończy siłownie na wiosne i wraca w październiku %-)