siłownie

Witam, prosilbym o ocene diety ktora przygotowalem. Od razu zaznacze ze pracuje w nocy dlatego godziny posilkow moga sie wydawac dziwne. 4 razy w tygodniu chodze na silownie (1h aeroby i 45m FBW) 1 dzien w tygodniu 2h pilki dosyc intensywnie, 2 razy w tygodniu w DNT robie HIIT. Supementacja to bcaa (przed silka i po aerobach) oraz kreatyna (5g [...]

OMG OMG OMG OMG I JESZCZE RAZ OMG. NIE WIEM CO SIE DZIEJE, ZAWSZE ROBIĘ ZRZUTY DIETEK NA BIERZĄCO, AŻ DO OSTATNIEGO POSIŁKU A POTEM NACHODZI MNE TAKIE LENISTWO, ŻE NIC MI SIĘ NIE CHCE ANI NAPISAC, ANI ZGENEROWAĆ ZRZUTU TYLKO SIEDZIEĆ I GRAĆ W LOLA, ALBO OGLĄDAĆ GRE O TRON (polecam, zayebisty serial niedawno zacząłęm). NIe myślicie sobie, że nie [...]

Mam 19 lat. Wzrostu 156 i wage 63 kg. Biore kreatyne i aminokwasy od dwóch miesiecy. chodze na siłownie, biegam. Ale ani razu się nie podniosę na drążku. Czy jest to realne abym podciągnęła się na drążku w miesiąc 12 razy ? Musze to zrobic!

Dziewczyny Jestem tu nowa.Biore antydepresanty z powodu depresjii.Mam 34 lata i stwierdzilam ze zycie przecieklo mi przez palce.Kiedy patrze w lustre to widze zmeczona zyciem kobiete.Mam cellulit 3 stopnia, nie mam energii, kondycja ze rowna.Wiem ze trening silowy moze mi po moc, chce odstawic leki w krotce.Nie wiem od czego zaczac jesli chodzi I [...]

3x w tygodniu z różncyh powodów, w pracy zdarza mi się siedzieć od rana do 19-20 i nie dam rady już wtedy skoczyć na trening, poza tym zacząłem zabierać ze sobą na siłownie dziewczynę, która robi 3x w tygodniu FBW, nie chciałbym jej wrzucać na 4 dni od poczatku :)

[...] nd - push pon - off wt - pull śr - off czw - push pt - off sob - off W 1-2 dni wolne planuję na dniach rozkminić tabatę. Ciężko będzie wygospodarować dodatkowy dzień na siłownie, musiałbym sporo poprzestawiać, póki co 3 dni się sprawdzały :) CZy przy takim rozkładnie dorzuciłbyś jeszcze coś do treningów? No i co sądzisz o barkach i [...]

Zajmuje sie bieganiem od wielu lat kolego, nie jestem zawodowcem ale zamierzam nim byc mimo wszystko %-). A wiec tak biegałem ostatnio przez 3 lata na dworze, i przyjechałem zarobic kase do niemiec musiałem zmienic siłownię itp, wiec wszedłem sobie na bieznię i zszedłem po 10 minutach, po prostu Kvrwa nie ma tam co robić, jak chce strzelić [...]

Szukam jakiejś dobrej w Nowej Hucie, z dobrym wyposażeniem zarówno w strefie cardio jak i siłowej. Mieszkam w okolicy Placu Centralnego. Dobrze by było jakby siłownia znajdowała się w odległości, którą mogę pokonać pieszo. Co polecacie?

Pójdę dziś na siłownię i spróbuję nagrać.

Jaka piękna pogoda :-)) Ja już po śniadanku zaraz idę na siłownię. Pojeźdxiłabym sobie na rowerze, ale nie mogę kiurczę.

Nie rozgrzewam, tzn. nie robię jakichś ćwiczeń ukierunkowanych na nadgarstki. Dlaczego nie robiłam? Nie wiem który to trening, chodzi o to: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

[...] mięśnia jednak nie wiem czy mogę. Po operacji nie myślałem o siłce więc nie pytałem o to swojego lekarza jednak zdrowy rozsądek podpowiada żeby trochę odczekać zanim zacznie się forsować świeże blizny. Czy ktoś z Was miał podobną operacje i wie coś na temat? Jak szybko wróciliście na siłownie po takiej operacji? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 100p nie polecam na spalenie tłuszczu. Lepsze będą ćwiczenia typu 15-20 pompek, 30 brzuszku itp. na przemian po pare serii jeżeli oczywiście nie masz możliwości chodzenia na siłownie. Może także zacząć a6w albo abs2, a do tego ćwiczyć na drążku. Biegać możesz codziennie oczywiście na początku nie zbyt intensywnie aby przygotować organizm, a z [...]

[...] odczytów z tanity stan na początek redukcji http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz21_zps535f1d2a.jpg trening wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km), tętno ~140 wtorek - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, [...]

TYDZIEŃ VIII DZIEŃ 50 3 maja 2014 DNT Siet, znowu. Muszę obczaić jakąś inna siłownię na treningi gdy jestem w domu. Na tą co chodziłam do tej pory ze względów osobistych wolałabym na razie nie uczęszczać. Jakiś brak motywacji mnie dopadł... MISKA +WARZYWA: marchew, szczypiorek, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna [...]

No spoko ale ja wczesniej ćwiczyłem na siłowni tylko teraz wyjechałem za granice i nie bardzo mam gdzie iśc na tą siłownie o to chodzi:/

oczywiście zacznij od treningu z własnym ciałem... te plany to nie jest dobre rozwiązanie ale na sam poczatek jak nie chcesz isc na siłownie to chyba lepsze to niż nic... pamietaj o rozsądnej regeneracji i odżywianiu... TomaszNZm to początkujący według Ciebie od razu robią kilka serii po 15 pow? no sądze że nie... jak na pierwszy raz 5 razy sie [...]

Orajt, guma pod obie nogi. Cieszę się, że przysiad okej \-) Co do tych filmów, jutro idę na siłownię, mogę dograć zaległe wiosłowanie i ściąganie drążka przed treningiem z mniejszym ciężarem, czy lepiej zaczekać na trening właściwy? Nie wiem czy w przyszłym tygodniu będzie miał mnie kto nagrać. Miałam też MC nagrać, jutro mam w treningu RDL, [...]

[...] 15 lat. od pół roku z przerwami(ok. miesiąc) byłem na masie przytyłem z 62 do 73kg i teraz czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg Suplementacji [...]

[...] mialem troche zmian w zyciu , przeprowadzka nowa praca itp wiec zaniedbalem troche treningi i diete. Wkoncu ogarnalem wszystkie sprawy prywatne i na nowo biore sie za siłownie. Diete do tej pory mialem tylko ze nie popadlame w skrajonosci i nie jadlem z dokladnoscią co do grama. Teraz chce jeszcze solidniej do tego podejsc i skorzystalem [...]