PUSH&PULL redukcja, prośba o sprawdzenie

czyli jak miałoby to wyglądać?
pon - push
wt - wolne
sr - pull
czw - wolne
pt - push
sb - wolne
nd - wolne
pon - pull?

w weekend nie masz ani chwili wolnego na siłke :)?

Tak, tak jak rozpisałeś :) Będąc dokładnym chodzę nd - wt - czw, czyli:

nd - push
pon - off
wt - pull
śr - off
czw - push
pt - off
sob - off

W 1-2 dni wolne planuję na dniach rozkminić tabatę.

Ciężko będzie wygospodarować dodatkowy dzień na siłownie, musiałbym sporo poprzestawiać, póki co 3 dni się sprawdzały :)

CZy przy takim rozkładnie dorzuciłbyś jeszcze coś do treningów?
No i co sądzisz o barkach i zamiennikach wykroków - pytania z wcześniejszego postu :)

Zmieniony przez - Kaspar w dniu 2014-05-04 10:49:29

to mógłbyś spróbować push/pull/fbw

edit: czyli jak to jest w końcu, nie masz czasu z powodu pracy, czy już się przyzwyczaiłeś do 3x w tygodniu :)

Zmieniony przez - lakerr w dniu 2014-05-04 10:50:50

świetny pomysł, nie pomyślałem o tym! Rozpiszę zaraz i dam do sprawdzenia, dzięki lakerr

3x w tygodniu z różncyh powodów, w pracy zdarza mi się siedzieć od rana do 19-20 i nie dam rady już wtedy skoczyć na trening, poza tym zacząłem zabierać ze sobą na siłownie dziewczynę, która robi 3x w tygodniu FBW, nie chciałbym jej wrzucać na 4 dni od poczatku :)