siłownia

nie samą siłownią człowiek żyje, liczy się też życie towarzyskie. :D

Bierz sw po sw tez mozna dobrze wygladac pozatym jesli juz chcesz to mzoesz dac uzupelnienie silownia ale to zalezy ja bym bral samo sw

Ciezka sprawa bo widze ze wszytsko odklada sie u ciebie w brzuchu. By sie pozbyc tego w jakism stopniu potrzeba jest cierpliwosc i praca nad cialem - czytaj silownia. Proste odchudzanie odchudzac ci bedzie glownie rece i nogi - co juz pewnie wiesz

jak takie masz podejscie do silowni to wez z tad lepiej wyjsc tak wogole to zajrzyj do dzialu odzywianie i wogole sie ogarnij z silownia tzn zacznij regularnie cwiczyc to ci ktos pomoze

Pompki i podciąganie na drążku odpada skoro ćwicze na siłowni to zabardzo sie przemęcze, może być tak PON,ŚR.PIĄ,NIED siłownia po siłowni biegi + wieczorkiem codziennie a6w + rozciąganie i skakanka?

A mógłbyś mi wskazać jakiś przed treningowy co teraz mam zjeśc przed siłownią??:) Bardzo proszę

Dałes mi duzo do mayslenia, więc Czas trwania: półtora miecha, pózniej prof. siłownia Cel: masa Plan: 3xtyg (PON,SRO,PT) A-B-C (priorytet barki i plecy) A= Barki+plecy -3s(nachwyt)podciąganie szerokim nachwytem 3 serie 10-8-6 -2s(nachwyt)podciąganie na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Serwatek PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 [...]

Siłownia elegancka :D Trochę brakuje miejsca, ale jak widać dajesz rade. Podoba mi się twój wyciąg SOG

[...] Wiek : 19 Waga : 78kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine mono + [...]

z lokciem bylo cos nie tak od samego poczatku mojej przygody z silownia zawsze cos chrupalo strzelalo moze jakies zapomniany uraz z dziecinstwa. po 10 latach posypal sie calkowicie.kontuzja barkow i piersiowego to nastepstwo lokcia. kompensowalem przeciwna strona ciala pokrzywilem sie zaburzylem aparat ruchu i teraz z tym walcze. kolana biodra to [...]

mysle ze na poczatku przygody z silownia 10 wskazowek wystarczy,jednak mysle ze powinienes jednak przejsc na diete z odpowiednia iloscia kcal i rozkladem b/t/w

WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:4 [...]

no niezle wymiatasz ale cwiczenia uzalezniają . Wcześniej cwiczylas cos czy zaczelasw przygode z silownią dopiero w marcu? Dziwne ze po jabkach mialas uczulenie ja to bym klogramami mogala je jesc ale ja to jestem zdrowa jak rydzek zadne alergie ani nic

[...] bicepsu 41cm Obwód pasa 86cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg górny i dolny. Dieta : staram sie jak mogę Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Tak, dieta jest. Białko 2,5g, Tlusze 1g, wegle - zaczynałem od 3,5g, sukcesywnie zmniejszałem. Teraz jest 2,5g na 1KMC. Do tego siłownia, aeroby, HIIT. Hehe no co ty zigolo... nie wierzysz ? zrobie zdjecie z miarką Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-23 12:25:48

[...] godz.tętno-142/176max.kcal-849. rower-MTB-16,5km. 21.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. koło-3x10powt. siłownia-FBW. bieg-3km.czas-20:37sek.(zadanie 6x400m. mocno) pływanie-400m. 22.07.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-MTB-11km. mam bardzo mało czasu na treningi więc [...]

CRO, dobrze Ci koledzy wyżej radzą. Nie wkręcaj się w ten temat z suplami, odżywkami itp, itd, bo gdy zaczynasz ćwiczyć, to na początku wystarczy, że do każdego posiłku poprosisz mamę o dokładkę;) Unikaj jedynie fast foodów i ogólnie śmieciowego jedzenia. Przydałaby się też jakaś aktywność poza siłownią, bo masz dopiero 16 lat i naprawdę nie ma [...]

Dobrze zrozumialem,masz tylko hantle? 1 cykl i odrazu nitro? tylko bic,klata i brzuch? a gdzie plecy,nogi i reszta? Z tego co ja czytalem to glupota,szkoda zaczynac z silownia...

Siłownia płatna, robię ćwiczenia takie jak trzeba, sporo czytałem i oglądałem więc znam się na rzeczy. Proszę tylko o poradę ne temat treningów i areobów <-- kolejności i braniu podanych suplementów. Zależy mi na masie mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.