siłownia

No i się udało! Nie obyło się bez kolejnych poślizgów, ale co tam. Ważne że działa! Faktycznie ta siłownia zrobiła na mnie wrażenie. Widziałem już sporo Warszawskich klubów. Z pośród tych, które odwiedziłem, to jedyne miejsce gdzie znalazłem maszynę na praktycznie każdą grupę mieśniową. :D Oczywiście jest pare uwag, ale jak na razie ogólne [...]

Tu macie Colemana kiedy jeszcze nie miał pojęcia że istnieje coś takiego jak siłownia...

Panowie to była przenośnia, siedział na pewno na siłowni tylko to była siłownia raczej na wzmocnienie siły i szybkości. Coleman dosc pozno zaczol startowac w zawodach, pierszy raz Mr Olympia wygrał majac bodajże 34lata

silownia musi byc u ciebie minimum 3 razy w tyg, dobrze tez jest dodatkowo dodac trening aerobowy 3-5 razy w tyg. no i najwazniejsze to dieta, po nia zapraszam do psotu o 10 przykazaniach rzywieniowych

Podczas budowania masy miesniowej nie potrzebujesz tyle białka . http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

ja tam imprezuje w soboty czesto czasem wypije 2-3 piwa ostatnio wypilem 7 ale tak przewaznie gora 1 tyle co zamocze usta zeby nie zaschlo w gardle imprezowac trzeba mlodosc ma sie tylko 1 a kolesie ktorzy zyja tylko pod silke to dla mnie idioci bo silownia to dodatek a nie sposob zycia i tak najwazniejsze sa pieniadze ;p

[...] i czestympiciu w wakacje odrobilem w miesiac i czy w to wierzysz czy nie to juz mnie ot nie interesuje :) Poprostu moje zdanie jest takie iż osoba, która nie planuje z siłownia jakiejs tam przyszlosci i caly rok nawet nie tknie piwa bo sie boji o spadki to ma cos nie rowno pod sufitem.. rozumiem 0 alko podczas cyklu czy cos ale zeby [...]

najsmieszniejsze jest to ze niektorzy tutaj pisza ze alko z silownia nie da sie polaczyc perdolenie jakich malo pewnie ze jak cwiczysz profesjonalnie to nie ma co nawet p;robwac ale wiekszosc ludzi w moim towarzystwie i ja sam pijemy niemalo a przyrosty ja uwazam (poparte praktyka a nie pusta teria) ze pijac CODZIENNIE 2-3 piwa + w weekend okolo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85,5 OBWÓD [...]

Jak ktoś "pakuje" metodą weidera to tak. Jak się robi to z głową, to siłownia ma same plusy - w tym zwiększenie szybkości i dynamiki.

najlepszy centymetr na gwoździku Fajna siłownia, podoba mi się, łąp Soga i zapraszam do mojej !

czesc udalo mi sie obliczyc zapotrzebowaie i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, [...]

kurva nastepnym razem ankieta albo chociaz napisz ile masz lat odpusc z silownia na 2-3 lata jeszcze

[...] : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: wyżej napisany Ciężary w [...]

2 lata z siłownia jak dla mnie za wczesnie na doping.

kreatyny nie powinno się brać od razu jak zaczynasz przygodę z siłownią po jakiś 6 miesiącach , dopiero Witaminy powinieneś brać ciągle , gainer i białko do uzupełnienia diety możesz go brać nawet cały rok bez przerw , nim tylko uzupełniasz dietę , to jedzenie w proszku

Diety nie mam ułożonej, choć wiem, że bez tego nic nie osiągnę, więc staram się odżywiać jak najzdrowiej no, ale też jakiejś profesjonalnej mieć jeszcze nie mogę, bo raczej nie raz nie mam wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jeden post wyżej napisałem Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jeden cykl na mono robie od 3 do 4 serii [...]

z ta silownia to jest pewien problem taki ze juz tam bylam...cwiczylam... ednak atmosfera nie byla zbyt przyjazna glownie z takie powodu ze przypakowane osilki z malym ilorazem inteligencji pchali lapy tam gdzie nie trzeba jesli wiecie o co chodzi... dobrze ze nie wszyscy tacy sa... wiec doswiadczen dobrych z tym miejscem nie mam a kolejny klub [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: alexx12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]