siłownia w

[...] cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to przeplatane areoby z siłownią z tym ze codziennie dodatkowo abs , siłownia to trening ogolnorozwojowy (z tego działu „robimy forme na lato" grupa 2) czyli: Dzień1: siłownia + abs Dzień2: areoby (godzina biegu) + abs Dzień1 ...itp. Dieta : [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push%Pull, po siłowni 30-40 minut biegania z tętnem średnim 75% HRmax, Odżywianie : uwielbiam fast foody, ale od stycznia staram się ich nie dotykać (zdarza się [...]

[...] w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano basen, wieczorem aeroby czwartek - rano basen, popołudniu siłownia FBW piątek - rano basen, wieczorem aeroby sobota - rano basen, wieczorem aeroby [...]

[...] w trakcie 2 . Błagam niech mi ktoś doradzi co robić by miec wielkie mieśnie oraz duużo siły. Z siłownią wiąże swoje plany , siłownie mam na codzień i jest to dość dobra siłownia.. Czekam na Wasze odpowiedzi.Z góry za nie dziękuje.. pozdrawiam..:);) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła , masa Staż [...]

Witam! Chciałem się was poradzić odnośnie mojej diety oraz ćwiczeń, więc tak mam zamiar stosować diete bazującą na 1700 kaloriach dziennie do tego dochodzą ćwiczenia dość intensywne a mianowicie: Pon: Bieganie 30min + Siłownia 1h Wtor: Bieganie 30min + Rower 1h Środ: Bieganie 30min + Rower 1h Czwa: Bieganie 30min + Basen 1h Piąt: Bieganie 30min + [...]

[...] 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Różnie bywa, to co akurat można robić Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z rozpiętkami i na nogi, gryfy łamane, proste, hantelki, modlitewnik Dieta: Na razie żadna, bo jem co popadnie. Przeciwskaznania [...]

[...] ok. 90kg Wzrost: ok. 185cm Cel treningowy: Rzeźba + moc :) Staż treningowy na słowni: krótki... Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik Drążek z trzema nachwytami gryf prosty + 9X kg hantle rower treningowy [...]

WITAM Przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. Za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. Obecnie studiuję. Od września miałem zamiar założyć DT na forum, jednak to się nie stało, za to prowadziłem dziennik w notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: [...]

[...] chcę z redukować tkankę tłuszczową i rozbudować mięśnie. Nie jestem za gruby, jednak mam okrągła twarz. Dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie aero) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód [...]

[...] pory przez ok. 1,5 roku bieganie średnio i długodystansowe dość intensywne, teraz po zmianie priorytetów całkowita z nich rezygnacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana z nadwyżką ok. 500-700 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedyś [...]

[...] ---> masa (biceps,tri=ręce) Staż treningowy na siłowni : prawie brak (2tyg.) Uprawiane inne sporty : W niedalekich planach jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest siłownia, możliwość ćwiczenia 3x w tygodniu. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

[...] klatki : 109cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia, rowerek stacjonarny codziennie oprócz niedzieli po około 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od około 2 lat. Rowerek około tygodnia... [...]

[...] I tak po 2,5 roku zostało ze mnie coś takiego http://img202.imageshack.us/img202/5622/mojesfd001.jpg chce zrzucić z 8-10kg. Chcę narazie 3 razy w tygodniu wykonywać aeroby a siłownia tak za 2 tyg bo chce kupić swoją siłkę i zająć się tym sportem na poważnie :) narazie mam hantle 7,5 kg. Co o tym sądzicie? Dieta do oceny, niestety bez proporcji bo [...]

[...] stron które zawsze były moimi kompleksami. Jednym z tych kompleksów jest własnie podciaganie na drazku <<< stąd tez decyzja o stworzeniu tego dziennika. Ćwiczenia siłowe, siłownia, dźwiganie ciężarów jak kto woli nie jest mi obce. Ale...ano wlaśnie co z tym nieszczęsnym podciaganiem na drazku... Historia mojego podciagania ^^ Odkad siegne [...]

[...] mogę. Biceps Sztanga 3x10, 4x XX ile mogę Hatle modlitewnik 3x10, 4x XX ile moge Hantle 3x10, 4x XX ile moge Nogi: To na 4 urzadzeniach robie:P 20.00 WPC 80 i xpand 21.00 Kolacja Owsianka 0.5litra mleka 21.30 białka WPC minimalna dawka 21.40 sen 6/7 robie w niedziele siłownia zamknieta:( Jeszcze planuje sobie kupić aminokwasy do tego zestawu.

[...] uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na pojemniczkach, czasami coś słodkiego (np. pasek czekolady) Cel : redukcja + [...]

Zakładam DT, może łatwiej będzie mi panować nad wszystkim i kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE [...]

[...] łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)łyżwy 2xtyg, siłownia 2-3x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka (płatki owsiane, woda, banan lub mandarynki, migdały etc) Co lubisz jeść na obiad :? Co jako przekąskę :marchewka Co [...]

WITAM! Chodzę na siłownie i uprawiam siatkówkę. Poniedziałek: Siłownia, trening siatkarski Wtorek: siłownia Środa: Siłownia, trening siatkarski CZwartek: siłownia Potrzebuję coś co stosuje sie przy częstym, intensywnym wysiłku fizycznym. Coś na szybką regeneracje i dobrze odżywiającego mięsień. Jakie suplementy polecacie w tym pzrypadku... ?

[...] redukcja - generalne poprawienie wyglądu Staż treningowy na siłowni: łącznie pewnie ze 3 lata Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia Dieta: właśnie chcę ją zweryfikować :-) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]