siłownia w

[...] skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta bez obliczeń (tak wiem wyzwiecie mnie ^^) Wrażliwość na [...]

Autorko postu, nastolatkowie to seks w tym wieku uprawiają a Ty się boisz że on na siłowni sobie macha:) 14 lat to wg wielu opracowań odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningów z obciążeniem, artykuły: https://www.sfd.pl/zapytaj/w-jakim-wieku-warto-rozpoczac-treningi-na-silowni-czy-silownia-wplywa-na-rozwoj-nastolatka-q3569 [...]

[...] do przeżycia. Normalnie to każda czynność jaką wykonujesz spala jakąś ilość kalorii. Myjesz zęby, robisz śniadanie, ubierasz buty. Na to wszystko potrzebna jest energia. No i na siłkę ofc też dlatego te kalorie, które są dodawane do BMR są właśnie tymi, które Twój organizm spala podczas codziennych czynności /wliczona jest w to siłownia/ /pozdr

oki tak zrobilem juz, na dniach wkeleje dokladnmy rozklad mojej nowej diety, a co z silownia i aeorbami? cos mam zmienic ? i jaki rozklad B/T/W procentowy zastosowac ?

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

zawikox, yamek akurat ja mam 16 lat i wcale sobie wieku nie zanizylem a poprostu interesuje sie silownia od 10 roku zycia poniewaz moj brat jest o 10 lat starszy odemnie i on mnie zarazil tym i w wieku 11 lat juz zaczelem chodzic na silke razem z nim i jego kumplem. A czwicze od 2 lat non stop dzien w dzien oprocz niedzieli

nom wiem ze przydalaby sie ale ja dam rade tylko raz w tyg;/ poza tym jestem bardzo aktywny wtorki rano mam zajęcia n wf 1,5h środy rano 45min w czwrtki siatkowke wieczorem i piątki zawsze silownia. Soboty siatka. Ogolnie chodzi mi o to zeby schudnąć i wyrobić sobie dobrze mięśnie w nogach gdyz zalezy mi na poprawie mojego wyskoku.Spisalem sobie [...]

Sory, chcialem edytowac post ale po wcisnieciu Enter nie ma powrotu. Tak wiec dzieki Aleks za szybka odpowiedz. Mam rower, plywam. Staram sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche [...]

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] rower też możesz ogarniać, przyszły rok i 1/4 Twoja jak złoto ;-) Jak chcesz trenować? Ile razy w tygodniu możesz? Ja obecnie mam roztrenowanie i wygląda to tak: PN nic WT siłownia ŚR nic CZW rower PIĄ nic SOB basen NIEDZ bieg Aaaaaaaaaaaaaaaaaa i bardzo ważne mów każdemu że to zrobisz i miej wyj**ane na te uśmieszki bo z czasem poschodzą im z [...]

2 razy siłownia plus do tego raz pływanie lub bieg interwałowy i jeden trening w piłkę nożną

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html aha, silownia -trening z obciazeniem http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 3-4 razy w tyg. w dni nietreningowe http://www.sfd.pl/temat268582/ lub aeroby -rower, bieganie.. Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]

czy jest mozliwe ułozenie diety poniewaz pracuje na 3 zmiany i niewiem jak to rozłozyc w czasie? jak cwiczyc kiedy siłownia kiedy bieganie prosze o pmoc/

Wywal ten orbitrek, pogoda jest - idz biegac. Ja zaczalem biegac niedawno ze wzgledu na chec utraty cm w pasie i zwiekszenia wytrzymalosci i juz po 5 dniach bylo 1kg mniej i 1cm w pasie ubyl. O ile na zrzucaniu kg mi nie zalezy to mam zamiar gubic 4-5cm w pasie miesiecznie. Dam znac po miechu (jak nie zapomne :D) ile zgubilem ;) Acha - biegam [...]

Jakbys ćwiczył na siłowni do tego dieta redukcyjna i aeroby to zrzucałbyś tłuszcz i po malutku rosły by Ci mięsnie. To normalne. Ale do tego potrzebna jest siłownia. Twoja dieta nie jest najlepsza a własnie ona stanowi podstawę do uzyskania jakichkolwiek efektów. Mnie też razi brak zdrowego tłuszczu. W ogóle jest jakaś dziwna ta dieta... Nie [...]

Dziś znów byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na [...]

Witam :) Ja też teraz odrabiam pańszczyznę..jestem właśnie w Szamotułach skąd fotka dla Was, z okna Pamiętasz Masti? Siłownia Marcina Wlizło:) Ta opona to chyba na jego treningi! Ale na razie robota żeby potem mogła być głupota ;) Dobrego dnia dla Wszystkich :) /SFD/2019/4/9/e54688c51c1549f092312ed0ac5b381d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] spektakularnych różnic, jedynie bity przed treningiem dawał lepszą wydolność na treningu ,brak zmęczenia i ogólnie lepiej się ćwiczyło, chodziłem 3x w tyg sporty walki i 4 x siłownia żadnego zmęczenia ,przetrenowania i jakby było więcej czasu to bym się jeszcze na coś zapisał :) ,T3 dla mnie zbędne przy tych dawkach ( monitorowałem badaniami ) [...]

1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki [...]