SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Plan na mase do Oceny, Prosze o szybie oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 73kg Wzrost: 170cm-171cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: low-carb Przeciwskaznania medyczne: Nie moge ćwiczyc na nogi Zażywane suplementy: Cell pump, Vitalmax [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-05-12 17:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 6dni/tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: łącznie ok3 lat, aktualnie drugi miesiąc ciągłych ćwiczeń Uprawiane inne sporty: 3 lata pływania niedawno zakończone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: domowa mamusi, uzupełniana własnymi posiłkami w zależności od potrzeb (ok 5-6 posiłków dziennie) Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-03-15 17:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split ocena planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie za dużo albo za mało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-03-28 00:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny (powrót po przerwie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander. Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-02-03 18:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x/tydz. partia raz /tydz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: 3xM Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regolowana, stojaki, wyciagi, prasa do nog, drazek, gryf dlugi i krotkie - niezbedne rzeczy. Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-12-25 21:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja - rzeźba

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, trenuje sporty walki 3x w tygodniu, silownia 2x w tygodniu (FBW + godzina aerobów), do tego plywanie, gimnastyka, lekka atletyka w poniedzialki i wtorki na uczelni (AWF). Prosze o ocene poniższej diety/suplementacji, moim celem jest rzeźba, maksymalna utrata tkanki tlusczzowej przy minimalnej stracie masy miesniowej, dobra regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-04-07 17:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na siłę + dodatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: 1x tydzien kosz lub nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Z rozpoczęciem ćwiczeń będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: uzupełnienie diety białkiem i węglami, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2011-07-06 18:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog,ilu buduję masę!powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich,zakładam ten blog/dziennik jako dodatkowa motywacja by przyłożyć się w 100%.W skrócie opiszę o co chodzi,więc przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem rok regularnie,pózniej treningi były nie regularne i wogulę lipa,w szycie formy doszedłem nawet do 41 cm w łapce przy wadze 68/70 kg.Teraz mam lat 19(rocznikowo) no i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2011-01-16 13:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy / plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy odpuścić sobie? Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-02-21 15:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono kreatyna, MaxCarb

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-05-06 21:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening redukcyjny początkojącego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka raz w tyg, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): środa, piątek ćwiczę u siebie na siłowni (sztanga, hantle, ławka) w poniedziałki u kumpla bo ma to samo co ja + wyciąg i drążek Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-01-04 15:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/łamana, modlitewnik, sztanga, hantelka, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-02-22 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalezy od paczek . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien . 3x w tyg siłownia 9. Diety brak ;( bo nie umiem ułozyć ;( Obecne odżywki Bialko K** 80%, kreatyna, multivitaminy i ashgandan 10. Bardzo dobry .11 ???? Chciałbym prosić was w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2018-12-02 14:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej wszystkim! Urodziłam dziecko siłami natury 20.02.2024r. ;-) Chcę wrócić na siłownię. I trochę mnie to wszystko przeraża. W sensie pogodzenie wszystkich obowiązków. jak patrzę na swoje zdjęcia to jestem przerażona. Po ciąży jeszcze bardziej mam chyba pogłębioną skolioze Wrzucam ankietę; ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2024-04-16 13:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w mojej diecie na masę(ektomorfik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Gdy zacząłem chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-09-14 00:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW jako alternatywa dla ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: masa, wyrównanie dysproporcji mięśniowych Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: biegam amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ok. 60kg obciążenia, drążek Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-05-16 12:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny, pytanie o pore treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było pare spalaczy, teraz jest Clenburexin ii Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-07-05 12:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań początkującego (trening siłowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-02-12 09:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc/ dieta/fitness/karmienie piersia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moj codzienny monotonny jadlospis: 1 sniadanie kawa zbozowa z mlekiem 2% jogurt bakoma kremowy ok 160 kcal 2 sniadanie 2 kanapki z chleba bialego, troszke masla, wedlina drobiowa lub 2 kanapaki z dzemem niskoslodzonym obiad dwa ziemniaki male, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek bez przypraw lub ryż z warzywami tez smazony na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2008-06-20 11:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trenigowy kacpra

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem, nogami i rozpiętkami, gryf, sztanga prosta, sztangielki, ławka do brzuszków, drążek. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2008-12-13 16:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)