siłownia w

[...] lubię :)   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: -   Stan zdrowia: wszystko ok   Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, może basen   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak   Stosowane [...]

[...] siłke też z Mosiru na Zadolu lepszy sprzęt. SIłownia bardziej konkretna ale laski nie mają co tam szukać. Cena ta sama bo to MOSIR. Sam bym chętnie dowiedział się więcej o siłowniach na terenie Katowic głównie centrum, Paderewa, Piotrowice, Kostuchna Ochojec i tamte rejony względnie. O Ceglanej nie pisze bo znana jest raczej wszystkim karnet [...]

[...] 65kg x57/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 2. Wykroki chodzone** 12/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – koszmar 11/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – inna siłownia i inne hantelki 10/ (1) 9kg x12 (2) 9kg x12 (3) 9kg x10 – Dołożyłam...ale chodzenie na obcasach po dniu z wykrokami i przysiadem to jakaś masakra 9/ (1) 8kg x12 [...]

[...] pokrzyżowac planów i poszłam zrobić interwał. Wróciłam padnięta, szybkie gotowanie obiadu na środę, kolacja (byłam już tak głodna, że nawet nie czułam) i spać, bo na 6 rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + marsz do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda [...]

[...] Ogólnie trzeci tydzień, kiedy praktycznie codziennie mam jakąś aktywność i tak jak na początku roku nie mogłam zmusić się, żeby raz w tygodniu zrobić interwały, to teraz siłownia o 6 rano, wieczorem bieganie lub interwał codziennie 8-O ale nie powiem, ciężej mi zadbać o inne aspekty życia przez to %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# Dzisiaj pierwszy od dawna trening nóg. Wspominałem już parę razy, że zaczynając przygotowania do zawodów za bardzo napaliłem się na nogi, tzn. początkowo robiłem je dwa razy w tyg., później raz ,a porządnie ok. 20 serii na czwórki, co zaowocowało tym, że miałem nogi może w miarę widoczne, ale za to mniejsze niż jak byłem po paru [...]

[...] żałuję. :( Odwiedziłem dzisiaj siłownię, ponieważ wzywała mnie ona telepatycznie, hihi :). Poszedłem zrobić brzuszek i sprawdziłem swój maks. na klatę - 70kg Oczywiście, siłownia na mnie tak zadziała, że od razu zostałem pobudzony a uśmiech na twarzy momentalnie się pojawił. Co do dietki, to uważam, że takiego jedzonka w jednym dniu to [...]

------ 11.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 82,5kg - wyciskanie na lawce 55kg - wioslowanie sztanga, podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na trica) 3 x max +10kg przypiete do pasa --10p-9p-7p + lydki: - wznosy na palcach ze sztanga na barkach: 3 x 15p 77kg + brzuch: - sklony boczne z hantla: 3 x 20p 25kg - wznosy kolan do [...]

Wiem ze chudo wyszedlem tylko problem polega na tym ze wszedlem w google wpisalem silownia i wkleilem smeisznejsze zdjecie

[...] w domu (tylko ciężarki) a jestem osobą nie pracującą i nie bardzo mam ochotę wyciągać od rodziców kasę na siłownie (a muszę przyznać że w mojej miejscowości jest dobra siłownia). Czyli ćwiczenia na brzuch mam sobie odpuścić? Te co podałam wyżej są nie dobre? Ogólnie chciała bym też z pupy i ud trochę schudnąć. Mogę fotki wrzucić z tych [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

[...] i przedramion %-) Dieta trzymana w 100%. Jutro szykuje się porządny trening nóg... zostaje przy porcji 25g A.M.G. + 2 kapsy. Dopiero co skończyłam naukę, kładę się spać. Jak dobrze, że jutro wolne, tylko siłownia mnie czeka :-D jeden dzień odpoczynku psychicznego od szkoły nie zaszkodzi :-P Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2013-12-12 23:42:04

Dzieki :) Słońce, piwo, super wczasy - to nie dla mnie, spadnę z masy %-) Trening za mną, barki, biceps i klatka poszły super - siłownia prawie pusta, nie było jakoś strasznie gorąco, pompa była, ogólnie jestem zadowolona :) Uwielbiam trening barków, coś pięknego :w00t: Biceps też ładnie dostał, a klatka delikatnie ;) Jestem już od 2 tygodni na [...]

aeroby: 31min w tempie-9min : 70-75% max-8interwałów 40s/25s-22min-160-tętno, silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko -gryf plus 5kg po15p 2. wyciskanie sztangielek skos-po 5kg do rączki po15p 3. krzyzowanie linek w bramie-4,5kg do rączki po15p 1. [...]

Problem w tym, że zaczęłam całą swoją przygodę z siłownią i dietą od trenera personalnego. Dieta była dość restrykcyjna, a dowiadując się teraz, że mogę jeść rzeczy, których ta osoba mi zabraniała zapala się czerwona lampka czy aby na pewno to będzie działać. @eveline, nie chcę szukać dziury w całym, tylko boję się kolejnych straconych tygodni. [...]

[...] ma niski %BF? 4. Skoro i tak chodzę na siłownię bo lubię to trzeba to obrócić na korzyść mojego ciała:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) co trzy dni siłownia po 1,5 h- ćwiczenia 0,5 h siłowe na maszynach, potem 1 ha spining lub rower – tak było prze około 6 miesięcy. Od 03.01.2012 zmiana- około 2 h siłownia – około [...]

Posiłek 1: -Ok więc odpadają płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą [...]

[...] i zostawiac wegle ale reduckji z tego nie bd wiec napewo od nastepnego tygodnia Tłuszcze+ Wegle- w tym tygodniu tez cos pokombinuje ale narazie dni treningowe pomieszane bo siłownia przez swieta jest nieczynna. Jest coraz cieplej, juz mozna jezdzic nad wode a ja bez formy}:-((( zapjerdalac czeba! pzdr.};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Mtakim planem jak podałes cwiczyłem jak chodziłem na BJJ, teraz tylko siłownia wiec plan piecio dniowy taki jak podał Prz. Tylko z ta roznica ze czasami robiłem dzien przerwy przed i po treningu nog ale teraz robie tak jak napisał Prz. + rozdzieliłem sobie ze w jeden dzien cwicze przod barków ciezko/bok lekko a w drugi na odwrót. A te 20mg Yohy [...]

[...] 12x17,5kg / 8x20kg / 15x16kg +20min cardio na czczo dzisiaj trening na wyjeździe, zgraliśmy się z Wojtkiem na Olimpii Fitness, z tego co mi wiadomo trenuje tam Wojtek Piela, siłownia mała, ale bardzo klimatyczna, sprzęt na pewno nie najnowszy, ale wszystko naprawdę bardzo solidne i zadbane :-) na poziomej lekko dorzucone, planowałem dojść [...]