[...] - optycznie można to zauważyć. Staram się na wszelkie sposoby zachęcać go do spożywania większej ilości jedzenia, jednak nie przynosi to żadnych efektów. Owszem - chęci są i siłownia w piwnicy jest gotowa, ale głównym problemem jest brak apetytu. Pierwszy posiłek to jakaś "skromna" bułeczka do południa, później obiad i wieczorem kolacja. Zawsze [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Massss Staż treningowy na słowni: 8 tygoni Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hantelki, drążek Dieta: Na masss Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Łowickie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 189 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nozna.pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,sztangielki,ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zdania. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 78/77 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nq whey protein
[...] Do tej pory moje treningi wygladały tak, ze po prostu pływałem ok 45-60 min, ale zdaje sobie sprawe, ze nie jest to najlepszy sposob na poprawienie wyników. Do tego dochodzi siłownia (juz od dłuzszego czasu) 3-4 razy w tygodniu. Obecne osiagi to 25m w ok 18s kraulem bez wyskoku, gdyz na basenie nie ma słupków. Na razie jestem na etapie [...]
[...] To mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: Jem 4 razy dziennie 9:00- I sniadanie (600kcal) 11:30- II sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu jazda na rowerze 15-20km + 1 raz w tygodniu 50-55km rowerem zastanawiam się, czy po godzinie 20:00 moge sobie [...]
[...] zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie comeback :P od poczatku wrzesnia zsciolem strasznie wegle co mi dalo jakos 1500-2000kc ( [...]
[...] Waga : 96 Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : około 4 lat , rok bez przerwy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cieżary Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: FBW, pull/push, Ciężary w [...]
[...] : 117 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Areoby codziennie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane [...]
Witam, jestem nowy na forum ale od jakiegos czasu spedzam troche czasu na forum. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i 80kg wagi. Wydaje sie, ze nie jest az tak tragicznie lecz tluszcz strasznie mi sie zbiera na udach i biodrach. Biodra to moj najwiekszy problem, mam na ich punkcie kompleksy. Na silowni cwicze od 3 miesiecy lecz wzrasta mi tylko sila, wagi [...]
Witam, od razu zaznaczę, że jestem osobą totalnie początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg [...]
Witam, postanowiłem zalozyc dziennik treningowy, który pomoże mi kontrolowac moja przygode z silownia, ale rowniez po to aby uzyskac cenne wskazowki od innych userow za co bede bardzo wdzieczny ;) O mnie: -wiek: 18 lat -wzrost: 183-185cm -waga: ok. 75kg -staz: rok cwiczylem ale potem dluga przerwa była Cel: -masa miesniowa -zwiekszenie siły [...]
wiec tak chce spalic tluszczyk mam go wsumie tylko na brzuchu i moje pytanie czy jak obliczylem ze mam spozywac dzinnie 2200 kcal to jezeli dodam do tego jeszcze areoby cos zaczne chudnac czy musze jeszcze obciac kcal do 2000 a moze i nizej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96-98 Obwód ramienia: 32,5 [...]
[...] 5x8 Płeć : M Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do uzupełnienia diety-gainer Zmieniony przez - Rusek94 w dniu [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, dlatego prosze o pomoc. Kilka slow o sobie - mam 22 lata, nigdy nie mialem do czynienia z silownia... oszem, swego czasu bylem reprezentatem szkoly w biegach (dlugie dystanse) ale jakos dzisiaj nie kultywuje tej dziedziny ;) Jedynie pozostaje basen (srednio 3 razy w tygodniu) Przez ostatnie szesc miesiecy [...]
Witam Wszystkich! :) Mam problem. :) Przez okolo 2 miesiace cwiczylem systemem 12/10/8/8 i na dana partie miesniowa przypadalo 3-4 cwiczen. Jak wiadomo po takim czasie miesien sie przyzwyczaja do okreslowych ruchow i nalezy wtedy zmienic trening, alby uniknac stagnacji... Tak tak wlasnie zrobilem. Postanowilem podciagnac sile, a przy tym robic tez [...]
opis budowy ciała: obwód klatki piersiowej 104 cm, 36 w bicepsie ,brzuch 83, w miare rozbudowane wszsystkie miesnie Wiek: 16 Waga / wzrost: 180cm i 78,5 kg wagi Staż treningowy: na silowni rok, przed silownia boks 1,5 roku Cel cyklu: rozbudować mase mięśniową Stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic 6000 (1kg),mass xxl (1kg), TCM w [...]
[...] oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: ~100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: Bez ściśle określonej, [...]
Doradzcie mi jakis dobry spalacz tłuszczu ale nie ECA Ćwicze rowerek 5razy w tygodni godzine przed śniadaniem. siłownia 5 razy w tygodniu plus basen w sobote. Męcze się tak już od dawna a nie moge zrzucić sadła Moja dieta1 posiłek 1litr mleka 80g mussli 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4razy chleb razowy 3 posiłek ryż 75g pierś [...]
[...] Wiek: 11 Waga: 35 Wzrost: 140 Cel treningowy: poprawienie umieśnienia , siły ogólnej i wyglądu. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: nieposiada Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
