[...] Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, ręczna w wolnym czasie, snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak siłowni, dostęp na osiedlu Dieta: Póki co brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa z minimum tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki sztanga ławeczka Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : nadciśnienie Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła lepszy wygląd Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: BCAA
Witam jestem tu nowy i proszę nie krytykować za bardzo ... chodzi o to ze z siłownia miałem już kilka przygód a pozniej przerwyałem treningi z róznych powodów ale zawsze mnie tam tam coś ciągnie bo lubię trenować . Tamtego roku od stycznia zacząłem działać i to na poważnie treningi 4 razy w tyg plus cardio 3 razy ( diety nikt mi nie rozpisywał [...]
Czesc mam pytanie i prosbe a mianowicie o cwiczenia diete i co robic by byc lepszym koszykarzem, i miec masywne wyrzezbione cialo. Mam 16 lat i interesuje sie koszykowka. Gram w druzynie szkolnej ale w przyszlosci chcialbym czegos wiecej. Gram w kosza z 5 lat lecz nasze treningi odbywaja sie 1 w tygodniu i to mnie wkurza ze nie moge szlifowac [...]
Czesc. Mam do was kilka pytan... Otoz chcialabym zrzucic pare zbednych kilo z posladkow i ud. Mam 165 cm wzrostu, waze 62 kg. Wiem ze to za duzo i chcialabym zjechac tak do 55 na dobry poczatek :) Odchudzam sie od jakiegos czasu lecz teraz chcialabym poradzic sie was jak zrobic to skutecznie. Marza mi sie jedrne posladki i uda... Nie mam [...]
[...] Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x siłownia w ciagu tygodnia , 3x biegi 3-5km Odżywianie: stosuje diete 2300kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]
[...] : 22 Waga :82 Wzrost :166 Cel treningowy :rzeźba + spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantelki,gryf łamany, ławeczka do cwiczen, ławeczka do brzusków Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne :Skrecone kolano (wyleczone) [...]
Witam. Zaczynam dopiero przygodę ze siłownią i proszę o ocenę i korektę planu treningowego.Mam zamiar ćwiczyć pon/śr/pt,a do tego między treningami zapodać jeszcze jakieś cardio. Wzrost:188cm Waga:104kg Wiek:20 Cel:redukcja Trening A: -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 4x10 -Żuraw 3x4 -Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 2x10 [...]
[...] treningowy: Podniesienie wyskoku. 320+ cm było by świenie ;] Staż treningowy na słowni: Praktycznie znikomy. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga+ławeczka, hantle. Dieta: Brak. :( Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.
[...] chcę rosnąć ale bez otłuszczania, mięśnie brzucha są dla mnie bardzo ważne ;D - podciągnąć to pod odchudzanie ? Dodam tylko, że zamierzam nadal codziennie trenować - siłownia na zmianę z aerobami oraz zmienić ilość posiłków w ciągu dnia na 4. Czekam na odpowiedź, w międzyczasie postaram się pozyskać jakieś cenne informacje o układaniu [...]
[...] Trec Nutrition Perfect Whey Protein 2500 g 154,00 zł PS: I poradzcie jak najlepiej spalic kilkanaście cm w pasie. Więcej pieniędzy nie chcę na suplementy wydawać. Biegać, skakać nie bardzo mam czas (praca - 2 posady, studia, siłownia), a na siłce, to raczej zbuduję mięśnie brzucha niż spalę tłusz... Jak wydawać, to rozsądnie i z pożytkiem :)
[...] 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 20miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,bialko,gainer,bcaa
Witam... Co jesc i jak cwiczyc zeby wypracowac sylwetke ze stanu terazniejszego (fot. nr 1) do wygladu Iggy Popa (fot. nr 2 i 3 - zrodlo: www.iggypop.com)? czyli spalic istniejaca tkanke tluszczowa, zrzucic jeszcze ze 3 kg i ... Moje dane: wzrost: 176 cm, waga: 73 kg, tylek: 94 cm (stanowczo za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. [...]
[...] + wzrost masy mięśniowej za pomocą. Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie (rekraacyjnie) piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, hantle 5kg. Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Vitalmax Creatine 300 g
[...] żezba przy jadnocześnie dużych mieśniach Staż treningowy na słowni: dwa latka Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/ płaska, modlitewnik, sztanga, szangietki, ekspander Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: carbo
[...] na łydki i szrugsy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B:2,2g T: 1,1g W: 4,3g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko
[...] Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 4 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, drazek, wyciag, modlitenik. Dieta: stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: bark [...]
