siłownia w

[...] sa cwiczenia wykonywane raczej na stojąco ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono

[...] Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - jakub111 w dniu 2011-06-20 20:14:46

[...] : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie, rower, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : głodówki, kopenhaska, kapuściana, białkowa, 1000 kcal...

Witam! Otóż chciałbym przedstawić swój plan treningowy z uwagi na to że dopiero zaczynam zmagania z siłownią chciałbym ćwiczyć "trochę tego, trochę tego". Poniedzialek: Klatka piersiowa -wyciskanie plasko (nacisk na srodek) -wyciskanie na skosie w gore (nacisk na gore klatki) -jakies rozpietki najlepiej na skosie w dol (formowanie dolu klatki) [...]

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ekspander, hantle mam ale jakies male i jeden ok 8-10kg Dieta: no przydalaby sie :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] trochę uszczególnić. Mam 15 lat, trenuję 4 lata, tak na poważnie od 2 lat. W tygodniu mam treningi: wtorek- ogólnorozwojówka na sali gimnastycznej czwartek- basen sobota- siłownia niedziela- biegi, wytrzymałość. waga- 61 kg wzrost- 186 Moim problemem jest to, że pomimo dobrze dostosowanych trningów nie dostrzegam powinnej poprawy masy [...]

Witam, Chcę się was poradzić co zmienić w mojej diecie, co do niej ewentualnie dodać, aby po prostu tyć. Obecna waga ok. 61-62kg, wzrost 168cm, wiek 18lat. W tamtym roku ćwiczyłem u siebie w domu z hantelkami + jakaś prowizoryczna dieta i parę kilo wpadło także nie miałem na co narzekać, potem zrobiłem sobie z pół roku przerwy i teraz ostro [...]

[...] : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle , drążek, poręcze do dipów Dieta : staram się zdrowo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakupiłem [...]

[...] mam sporo, ale obrosła tłuszczem. Zresztą budowę mam dość krępą, grube kości i chowany na krowim mleku ;) Chciałbym nie tylko zbić wagę, ale również ją zachować. Jednakże siłownia już mi nie pasuje. Tylko rosnę od tego nawet bez suplementów. Wolę sie wyrzeźbić i nie stracić tego co mam, ale najpierw doprowadzić się do porządku. Liczę na radę w [...]

Witam na silownie chodze 4 miesiace dopiero staram sie regularnie i mi wychodzi no czasem raz po raz nie pojde ale staram sie to nadrobic w dniu nast.Przed silownia wazylem 80 kg przy 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele [...]

[...] Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia(po ok. 1h) - każdy trening inna partia ciała + jak bedzie dieta to 2x/tydz HIIT Odżywianie: teraz słabe, chce ulozyc diete na redukcje Cel: szybka redukcja [...]

[...] czy naprawde plan jest OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nieosiągalny ;D Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Chwilowo brak

[...] jest dobra i regeneracja odpowiednia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Masa. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Mono + Shotgun.

Witam :) chcialbym poradzic sie co dalej robic ? Ostatnio przez dosc dlugi czas proboje wyrzezbic brzuszek. Jestem na diecie niskoweglowodanowej. Wlasnie skonczylem A6W (swietny program naprawde polecam) i nie wiem co porabiac dalej ? Jestem zadowolony z efektow diety i treningu ale zauwazylem ze po skonczeniu go jakos tak moja motywacja troche [...]

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

[...] nie wiem w którym dziale ten temat zamieścić, jeśli trafiłem, źle proszę moda o przeniesienie. A więc 17lat ćwiczę na (mała)siłowni pół roku, a więc jestem początkujący, siłownia znajduje się na basenie jest to nowy basen w małym mieście 18tyś mieszkańców. Dość duży. Z siłowni są szyby przez które mogę obserwować jak ćwiczą inni ponieważ [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i lamany, sztangielki, modlitewnik, drazek, wyciag. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie wiem (raczej nie) [...]

[...] : - Uprawiane inne sporty : od niedawna (niecały miesiąc), różnorodne ćwiczenia na rece i brzuch w warunkach domowych, no i przysiady :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x20kg Dieta : nie, ale staram sie utrzymać wagę i nie przekraczać 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

[...] 70kg mc 82kg na serie oczywiscie :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer bedzie

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami, suwnicą Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio [...]