siłownia w domu

[...] okaze sie taki dobry. Aktualnie kozysta z niego wiele moich znajomych, i ich znajomych i w ten sposob ćwiczy nim coraz więcej osób, i praktykowany jest na kilku Krakowskich siłowniach. Nie wszystkim moze sie spodobac, bo każdy ma swoje upodobania. Ale właśnie w takiej a nie innej formie przynosi on bardzo dobre rezultaty (często nawet nie [...]

[...] na plaży. Kolejna sprawa, zastanawiasz się czy ćwiczyć w domu, czy zapisać się na siłownie. Zdecydowanie polecam to drugie wyjście(zdecydowanie ale tylko w przypadku jeśli siłownia jest dobrze wyposażona a nie posiada dwie nędzne ławeczki na krzyż i jakiś rozsypujący się atlas ).Niestety wiadomą sprawą jest to iż opłaty za korzystanie z siłowni [...]

[...] potrzebować raczej siłowni np. potrzebny jest wysoko zwieszony drążek. Zalety -ładnie działa na brzuch -działa na wyrzeźbionych już Wady: -Dłuższy niż a6w -potrzebna siłownia Link do niego : http://www.sfd.pl/temat180570/ 3) brzuszki własnej roboty- są mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić [...]

[...] potrzebować raczej siłowni np. potrzebny jest wysoko zwieszony drążek. Zalety -ładnie działa na brzuch -działa na wyrzeźbionych już Wady: -Dłuższy niż a6w -potrzebna siłownia Link do niego : http://www.sfd.pl/temat180570/ 3)brzuszki własnej roboty- są mniej intensywne lecz stają się często alternatywna gdy nie daje się rady robić [...]

[...] żeby popatrzeć, czy mu się uda. Jeśli jednak zaczyna się podnoszenie w okolicach 200 lub powyżej 220, to wszystkie oczy w siłowni będą skupione na nim i cała siłownia stanie w miejscu. Ludzie zawsze pytają takiego siłacza, jak wszedł na taki poziom, 180, 220 lub 270 kg w wyciskaniu leżąc na ławeczce. Czy zadawaliście kiedyś takie [...]

[...] zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - trochę się porozciągać, WALCZYĆ (DOBRZE SIĘ BIĆ) NA PEWNO SIĘ NIE NAUCZYSZ! CO ROBIĆ: - ZAPISZ SIĘ DO KLUBU, - ZACZNIJ DOJEDŻAĆ NA TRENINGI, - PRZEPROWADŹ SIĘ [...]

[...] z Europy. Wygrywał tam kilkakrotnie zawody kulturystyczne, w Niemczech, i śmiesznie się ubierał. Wygląda na to że uczył się podnosić w „Camp Munich"(tradycyjna, niemiecka siłownia w Monachium)". Lubiliśmy go, pomagaliśmy mu, uczyliśmy go przez nie uczenie, patrzeliśmy jak rośnie i rośnie. Hałas który niósł się wtedy po całym Venice, to [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

[...] ćwiczen... Plan dnia Edzia wygląda mniej więcej tak: 7.00-->-Wstaje je śniadanie(pozywne) 8-14.30--s>zkoła(gdzie je jedno, dwa śniadania) 15.00->obiad mamusi,pożywny 15.10_->siłownia,bieganie (zalezy od dnia)(w dni treningowe zabawa z piłka) 16-->trening/lub jak wyzej 18-19--> kolajca 19- 1--> lub 2 godzina/y zabawy z piłką(Edziu ma podświetlone [...]

Hej, siłownia zamknięta a ja właśnie miałem zaczynać redukcje. Czy jestem w stanie rozpocząć ją z powodzeniem jeśli obetne kalorie będę jeździł rowerem i trenował w domu siłowo z hantlami i gumami oporowymi? Czy lepiej trzymać 0 i poczekać aż otworzą siłownię i wtedy wejść na redu?

Witam mam pytanie jak robic triceps zeby barki pracowaly praktycznie w ogole silownia domowa przy wyciskaniu do czola prostowaniu rak w pochyle i wyciskaniu wąsko ten bak strasznie boli jak robic cwiczenia na wolnych w domu zeby ten bark pracowal minimalnie albo w ogole ?

Witam wszystkich potrzebuję pomocy w przekonaniu rodziców do siłowni i suplementów. Ich podejście to: po co ci siłownia jak jest co robić w domu i podejście do suplementów (nawet białka) mają podejście jakby to były narkotyki. Ma ktoś z was jakieś porady co z tym zrobić? Pokazywałem im już różne filmiki na yt ale to nie przyniosło efektów.

Witam mam 16 lat ważę +/- 70kg i zaczynam swoją przygodę z siłownią , mam własną siłownie w domu ławka , sztanga , modlitewnik itp, takie podstawowy sprzęt , i moje pytanie jest takie: "Jak dobrze zacząć" jest wiele różnych postów itp, ale chciał bym żeby ktoś zaawansowany podał mi jakiś poradnik . Zmieniony przez - automatycfznie22 w dniu [...]

Siema, szybkie pytanie: zamierzam zrobic kilkumiesieczna zdrowa masowke (jeszcze nigdy masy nie robilem tylko redukcje) i nie wiem czy mi sie oplaca zapisywac sie na silownie majac w domu lawke z regulacja, sztange prosta, krzywke, hantle, drazek, plecak (zeby wlozyc ciezary), mozliwosc robienia pompek na poreczach i duzo miejsca. Czy robienie [...]

[...] takie jeśli robię te 4 serie sztangą 33kg i ukończę ostatnie powtórzenie 4 serii do odcinki mięśniowej czy opłaca mi się dodać jeszcze drop set albo kolejną serię? Czy takie katowanie mięśnia da większy jego rozrost czy wręcz przeciwnie? Staż: 3 msc w domu sztangielkami, 2 tyg siłownia. Zmieniony przez - kowalczyk95 w dniu 2016-04-10 19:28:08

Witam chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na ten plan i powiedział co ewentualnie do poprawy. Ćwiczę od lutego regularnie była siłownia gdy zamknęli robiłem trening na hantlach w domu jakiś obwodowy i teraz gdy otworzyli chciałbym wrócić z takim czyms. Myślałem tym planem na podstawowych złożonych ćwiczeniach się roztrenowac przypomnieć sobie co i [...]

[...] : 179cm Cel treningowy : zwiększenie siły / poprawienie sprawności fizyczne Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle z łącznym ciężarem 60kg (wolny ciężar), gumy oporowe i drążek Dieta : brak Mogę wydać do ~300zł na jakiś sprzęt, który będzie pomocny [...]

Siemka!! Ludzie, moglibyście powiedzieć mi co mam kupić tak do 600zł, używane bardzo wchodzą w grę. Jakiś atlasik czy gryfy czy co? Bardzo mi zależy na masie! Zaczynam od początku roku 2017. Mam ogromną motywację ;) Siłownia na razie nie wchodzi w grę, lubię cwiczyc w domu :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na [...]

[...] tym tematem ćwiczeń codziennie. Bo słyszałem że na siłowni nie powinno się codziennie ćwiczyć bo jest potrzebny czas regeneracje. Ale co jeśli by ćwiczyć codziennie Czy to by działało negatywnie na rozwój ciała? I np takie ćwiczenia z hantlami które nie są aż tak obciążające jak siłownia też należy nie robić codziennie? Czy nie będzie to problem?