siłownia 5 razy

[...] 76 wzrost: 184 płeć: M cel: Masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam zamiar kupic sobie jutro białko bo od jutra chce zaczac naprawde porzadnie cwiczyc i diete przestrzegac [...]

Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]

[...] roku około 2-3 tygodni , tak chodziłem 2 sezony zimowe Uprawiane inne sporty: kolarstwo, 1-2x tyg chodzę pograć w kosza, piłkę nożną lub siatkówkę Dostęp do sprzętu: full siłownia (2 razy tygodniowo mam dostęp do takiej ciut uboższej ale raczej wszystko co potrzebne się znajdzie , 1x tygodniowo taka bogatsza w wyposażeniu :D ) Dieta: brak, [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 82 Obwód klaty: 91 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek(jak jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz. Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

witam! cel: redukcja i siła. Siłownia 3 razy w tygodniu, plan jak na mase. Aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-45minut na czczo (rowerek) Dieta: ustawiona na zero lub na mały minus. Dieta uboga w weegle, wiecej tluszczy i bialka. Rano na czczo porcja CP, pozniej rowerek od razu, po zejsciu z rowerku 100gram makaronu i porcja bialka. (to bedzie [...]

witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

Witam wszystkich czy może mi ktoś ułożyc cykl z zastosowanie testosteronu propionate i winstrolu, chodzi mi o to ile przyjmowac czego w jakich ilosciach i co ile dni oraz czywiscie odblok po tym. Chce zeby cykl był max 8 tygodni jest to moj 1 cykl mam 29 lat 1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 67 [...]

Witam wiek 21 lat waga 101 staz ok 3 lata (z przerwami) bic ~~40 reszty wymiarow nie znam dawno nie mierzylem bo chyba bym niechcial wiedziec troche sie upaslem niema co klamac ze jestem motyl CEL = REDUKCJA FATU I SILA silownia 4 razy w tygodniu worek 3-5 razy w tygodniu aeroby w kazdy dzien treningowy ostatnio wysiadlem z samochodu i [...]

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Co proponowalibyście zeby dokupic do tego zeby stowrzyc dobry cykl. Mam 25 lat. Trenuje boks 3 razy w tygodniu i do tego silownia 3 razy w tygodniu. Moje wymiary biceps 40 cm. Waga 90 kg. Pas 93. CEL: Przybranie czystego miesnia do 93kg przy jednoczesnej utracie kilku centymetrow z pasa. Jest troche tluszczu na brzuchu do przerobienia. (Nocne [...]

Cześć! Przeglądam forum od dłuższego czasu, jednak ostatnio się trochę zapuściłem i chcę wrócić do formy. Ważę 84kg przy 172cm wzrostu - jestem naturalnie szeroki, ćwiczyłem już na siłowni i nie wyglądam jakoś mega źle, jednak trochę tłuszczyku z brzucha mogłoby polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie [...]

[...] regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od poniedziałku planuje zacząć ostre odchudzanie tzn. siłownia 3 razy w tygodzniu, basen 2 razy w tygodniu, wieczorami przebieżka po parku. Do tego oczywiście dieta jednak żadna specjalna u mnie raczej się nie sprawdzi tego [...]

Trening już jakiś mam ułożony przez trenera na siłowni i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał [...]

Witam, z czym najlepiej połączyć yohimbe(kofeine juz mam, i preparaty bez efki)? czy po yohimbie moge sie spodziewac znacznych rezultatow w reduckccji? p.s.diete wysoko bialkowa mam ,aeroby cwicze 5 razy w tyg,silownia 3 razy w tyg. pozdrawiam.

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna treningi 3 razy w tyg po 2h +siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. Proszę [...]

Witam, co na poczatek? mam 18 lat, 177cm wzrostu i 75kg wagi, Rozwine swoja historie z silownia... probowalem juz z silownia 2 razy po ok. 3 miesiace... lecz niestety sie okazalo ze mialem plan nie dla mnie... gdyz za kazdym razem wysiadal mi kregoslup, robilem plan FBW +ABS na brzuch. nawet przy codziennych lekkich wysiłkach boli mnie kregoslup [...]

Witam.Odchudzam sie od jakis 4 lat. niestety bez widocznych efektow. jestem stosunkowo niska 152 a waze od 48 do 51 kg. moj wysilek fizyczny wygladal mniejwiecej tak: albo biegi albo rower, silownia 3 razy w tygodniu tam golwnie aeroby, jak nie silownia to jakis aerobik lub cos podobnego np fat burning itp( zreszta to wszystko to samo) niestety [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6.DIETA 3000cal Bialo-250g Tłuszcze-60g Węgle-370g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8tydz na test.propionate (Nexium) 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 5 razy cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF% 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA-Tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]