SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • 3 dniowy świąteczny cheat day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem tu nowym użytkownikiem, postanowiłam zalozyc konto iż juz dostaje do głowy od paru dni:( od 4 miesiecy jestem na redukcji wagi. Moja waga początkowa gdy zaczynałam przygode ze zdrowym odzywianiem i siłownią wynosiłą 67 kg, zgubiłam juz 10kg przy czym dwa tyg przed swietami waga stanela w miejscu, zalamałam sie troche [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 2014-12-28 23:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: Prawie 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta+skos górny, drążek, gryf łamany, gryf prosty, hantle, obciążenia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-05-08 21:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... w poprawie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2009-01-29 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa 70 kg ( cenne uwagi)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Planuje zrobić cykl na masę (split 3 dniowy). Ma to być trochę powrót do formy (od października bylo fbw i kb 2 razy w tyg co spowodowało spadki i zrzucenie ok 3-4kg ). PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 106 INTERESUJE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-02-10 14:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :P 6. mono, jabłczan, gainery 7. --- 8. --- 9. 10. 11. opisze poniżej Witam serdecznie! To moj pierwszy post, wołam o pomoc brachy! 10 lat temu byłem w szczycie formy, siłownia przez 2 lata, wygrywane turnieje w grach zespolowych i tenisie ziemnym. Miałem wtedy 2 cykle kreatynowe z gainerami, rzeźba, siła - cacy (110kg wyciskałem przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2017-06-05 14:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka,plecy środa: nogi piątek: biceps, triceps, naramienne Przez październik i listopad robienie masy, split, przytyłem 4kg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : We wrześniu kontuzja pleców odcinka lędźwiowego. Zażywane suplementy : Białko. Witam, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14625 Data: 2016-12-16 15:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Zacznę od tego że mam 20 lat 188 cm wzrostu i warzę ponad 130kilo nie ukrywam że mam budowe ciała konia pociągowego, otyłość to określenie którego używałem sporadycznie głównie ze względu na złe skojarzenia , jako o chorobie . Ja nie czuje się chory nie mam nadciśnienia średnio 130/85 cukier ok holesterol troszeczke ponad norme [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-01-26 23:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT coraje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, BCAA, czasem przedtreningówki Stosowane wcześniej diety : brak Obliczyłam, że moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-04-24 23:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje osiągi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ale zero rewelacji jest to taka mała szkolna siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie sporo białka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-03-19 12:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa/ prosze o podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 63kg Wzrost: około 178 cm Staż: 8 miesięcy Sprawa wygląda tak 7 h wf-u w szkole, dzień w dzień ok. 15:30 w domu, chodzę na treningi w piłę ok. 3 razy w tygodniu do tego siłownia ale bez tych żeczy nie wyobrażam sobie życia… Już nie raz mi ktoś odradzał siłownie że za dużo itd., ale nawet opcji takiej nie ma. Ćwiczę regularnie 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-12-28 00:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tydzień redukcji... co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadowolony). Zastanawiam się, czy nie muszę zmieniać czegoś w swojej diecie, czy nie dać więcej albo mniej kcal, bo za miesiąc zaczną się studia, skończy się rowerek, siłownia będzie nie 4 razy tylko 2... Boję się, że bedzie efekt jojo... Aktualny podział BTW: udział białka- 20% 100g/dzień udział tłuszczu- 25% 55g/dzień [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2010-08-29 14:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całotygodniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass PVL

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2010-04-22 18:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skośnej. Za ławeczkę służą mi dwa taboreciki. Jeśli chodzi o obciążenie, szału również nie ma - mam dwa hantle domowej roboty, każdy o zawrotnej masie 5 kg. W moim przypadku siłownia odpada całkowicie - mieszkam na wsi (40 km od Gliwic), mój dzień wygląda tak, że wstaję o 6 rano, wracam w okolicy 17:30. Gdybym po pracy chodził na siłownię, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-11-24 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, kanapki z biały serem, pomidorem, Co lubisz jeść na obiad : pieczona/grillowana pierś z kaszą [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2014-07-12 10:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia od stycznia będzie Odżywianie : chcę wprowadzić dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-12-26 15:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hard Attack - mój pierwszy dziennik trenigowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem Olek, uwielbiam ćwiczyć, chociaż nie zawsze mam do tego motywację.To mój pierwszy dziennik treningowy, więc proszę o wyrozumiałość :) Trenuję już od jakiegoś czasu, z większymi lub mniejszymi przerwami (profil śrendio-akutalny,kiedyś się nim zajmę)Nie zawsze moje treningi były z głową, dlatego czytam, czytam i jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-11-12 09:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostinex plus suplementy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: tak, dwa razy Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie lubię biegać, chociaż siłownia też jest ok :-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś spalacze i inne świnstwa tego typu, teraz już zmądrzałam :-)) Stosowane wcześniej diety : od kilku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2014-03-25 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitrobolon 2 i creatyna vital maxa oraz tauryna olipmu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-10-21 21:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na ckd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,jak wiecie dzis zaczalem ckd,i zastanawiam sie co z treningiem,czy robic dzielony 5 razy w tygodniu czy inaczej,np.w KiF z listopada czytalem o diecie ketogennej i specialnym treningu do tej diety tj.poniedzialek aeroby na czczo,wtorek silownia,polowa ciala po 5-6 seri na miesien,sroda,silownia,druga polowa miesni tez po 5-6 serii na miesien [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2005-01-10 13:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, sztanga, hantelki, takie coś do chodzenia jakby, takie coś jakbym kajakiem pływał, ławeczka, worek, skakanka, drążek Dieta: 0 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2010-09-06 20:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)