SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, 2 ławki ze skosem dodatnim+prasa do nóg, 3 pary hantelek, gryf łamany i prosty(krótki),wyciąg górny i dolny, brama(góra i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-06-13 19:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka - do oceny przez fachowców :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aloha wszystkim Potrzebuję pomocy przy dobrym skomponowaniu diety, chciałabym zachęcić również do dzielenia się przepisami, głównie składającymi się z białek, ponieważ nie mam pomysłów Więc lecę od początku - mam 24 lata, 168 cm. wzrostu, waga - 65 kg, cel - zrzucenie ok.7 - 8 kg tłuszczyku Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2004-01-14 09:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase miesniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak uzupelniam suplami Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bedzie kretka i bylo masowki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-04-30 16:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do sprawdzenia..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam dostepu do wszystkiego Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-11-30 13:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy tak to ma wyglądać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalanie i przyrost Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: walka i bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-11-09 22:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY CYKL???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: narazie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6-7razy w tygodniu 2-2,5 h Odżywianie: nie lubie mleka ale z kakaem się jakoś zmuszę ogólnie nie lubie nabiału Cel: beztłuszczowa masa mięśniowa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-08-25 09:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest niełatwe, ale to już byłby temat na oddzielny wątek. Zawsze miałam deficyt przygotowania ogólnorozwojowego do sportów, jakimi się zajmuję, więc korzystając z okazji że siłownia świetnie działa na poprawę pływania, zaczęłam pojawiać się regularnie na siłce. Mimo że kiedyś regularnie chodziłam na siłownię, zwiększanie ciężarów na maszynach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-01-31 14:42:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! mam jedno pytanie ktore mnie dreczy od dluzszego czasu, mianowicie bralem juz 2 razy kreatyne 200 mesh czy jakos tak. i bralem 2 razy nitrobolon 2. ( niedawno skonczylem cykl). czyli lącznie mialem 4 cykle na "pomperach" moj staż treningowy z silownia to okolo 1,4 roku. wczesniej ok 8 miesiecy i musialem zrobic przerwe i teraz jakos leci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-08-31 21:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: przygotowanie do masy! aktualnie wytrzymałość:) Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka, ale nie jest za lipna... Dieta: w trakcie budowy:) jem płątki owsiane, jogurty ryż owoce itd itp:P Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-02-05 12:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy ; nie profesjonalna silownia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Muay thai\BJJ ( MMA ) obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta , Sztanga prosta i łamana , Hantle , ok. 100kg obciazenia. Dieta: Posiadam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-04-19 15:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o zweryfikowanie mojego planu treningowego ułożonego przeze mnie. Proszę o wszelkie mądre i rzetelne uwagi mogące poprawić ten plan. Mężczyzna 26 lat wzrost: 184cm waga: 91kg Jestem w stanie uczęszczać na siłownie 5-6 razy w tygodniu. W przeszłości miąłem styczność z siłownią jednak miałem długą przerwę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-06-21 22:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 58kg. Celem moich ćwiczeń jest zwiększenie masy. Ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni + 2 razy w tyg treningi mma. Oto dieta: I posiłek: 7.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego + Whey Protein Complex ( w dni nietreningowe) II posiłek: 11.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego III posiłek: 13.00 75g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-12-12 13:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-09-16 16:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-04-20 23:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam zamiar zacząć biegać 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : brak konkretnej jednak jem to co trzeba Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-09-18 14:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-06-29 12:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IF do oceny + plus trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam bardzo nazywam się Daniel od roku próbuje się odchudzać. Od marca tamtego roku schudłem 15 kg bez żadnej diety tylko bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-04-13 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta laika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam się Robert i jestem nowy na tym forum. Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć budować swoją sylwetkę. Do tej pory miałem styczność z siłownią, ale było to kilka krótkich okresów bez diety, wiec można powiedzieć, że jestem początkującym. Oto moje dane: - wiek 22 lata, - waga 77-78 kg, - wzrost 182 cm, - według [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-04-13 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sekcja podnoszenia ciężarów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    elo, ostatnio ktoś mówił mi, że skoro interesuję się siłownią, to może mnie wkręcić do jakiejś sekcji podnoszenia ciężarów z full osprzęt siłownią. znajduje się ona w szkole podstawówka + gimnazjum, więc pewnie młode chłopaki tam będą, ja sam jestem w wieku gimnazjalnym. obecnie nie mam jak zobaczyć jakiegoś ich treningu, ale chciałbym wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-11-21 14:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kilka pytań i prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czy ma to sens;) Zgodnie z rekomendacją zaczynam od FBW - w założeniu 8-10 tygodni. Ćwiczyć zamierzam 3 razy w tygodniu w systemie ABAB. Do dyspozycji w pełni wyposażona siłownia. Trening A: Martwy ciąg - 2 S Podciąganie na drążku - 2 S Wypychanie ciężaru na suwnicy - 2 S Przysiady wykroczne - 2 S Wyciskanie hantli na skosie - 3 S Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2020-06-06 15:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)