SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła dynamiczna pompki

  • Sila

    Post
    Sztuki Walki

    Jak wszyscy wiemy technika to podstawa, ale siła (zwłaszcza dynamiczna) również się przydaje. Mimo tego, że przy uderzeniach używamy całego ciała to wzmocnienie np. tricepsów i korpusu na pewno się przyda. Co do tricepsów to między innymi pompki, które jak już napisałeś wykonujesz. Jeśli dasz radę to spróbuj pompek na jednej ręce, z klaśnięciem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 8/12/2008 1:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy w Boksie

    Post
    Sztuki Walki

    powiem ci tak , wazac 62 kg pytasz mnie jak trenowal tyson . Trenowal codziennie trening obwodowy uzywal bardziej cwiczen naturalnych jak pompki na poreczach , podciagania , sztugsy . ale codzinnie . Wiem jak sie trenuje zeby osiagnac prawie 50cm ramiona jakie mial tyson , czy potezne uda , uwiez mi ze nie urosna ci od pilki lekarskiej , tym [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12951 Data: 6/6/2011 2:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja dam Ci radę. Ten trening siłowy bym trochę zmienił. trenujesz boks prawda czyli siła eksplozywna i dynamiczna. http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html Świetny artykuł. Jeden czy dwa treningi typowo siłowe możesz zostawić ale skupiłbym się właśnie na tym. Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 6/13/2010 6:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii i powtórzeń pod FBW do sztuk walk?

    Post
    Trening dla początkujących

    W sztukach walki przydatna jest zarówno siła statyczna jak i dynamiczna. Trening oparty o wielostawowe ciężkie ćwiczenia pozwoli na rozwój każdej z nich. Przykładowy plan: 1) Przysiad, Power Clean, Podrzut Siłowy lub MC 2) Pompki na poręczach, Wyciskanie leżąc lub Plyo pompki 3) Drążek lub/i Wiosłowanie 4) Żołnierskie wyciskanie, Push Press lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 6/3/2009 3:27:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się to nie uda, wywalasz ćwiczenie i bierzesz inne. Dwa największe błędy w treningu: trzymać się ćwiczenia, na którym nie dodaje się ciężaru, zmieniać ćwiczenie, na którym siła idzie w górę. PERIODYZACJA Trening DC dzieli się na dwie fazy „blasting” i „cruising”. Przez 6 do 12 tygodni ostro ćwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7825 Data: 11/13/2009 6:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o więcej. Zakończenie – poszło nieźle. Cel to 145kg do którego zabrakło 10kg, co i tak jest dobrym wynikiem. Jestem zadowolony i czekam na więcej, bo będzie siła. W bandażach i kostiumie może być jeszcze lepiej, co na pewno mnie podbuduje do dalszej „współpracy” z ciężarami. Trening 2: wyciskanie leżąc Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 4:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do boksu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zajmij się takim przygotowaniem mieszając te treningi 3,4 razy w tyg. a później zacznij myśleć nad dodawaniem kolejnych elementów treningu który przygotuje cię pod boks tj. siła itd. Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 12/5/2009 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wbrew zasadom, wbrew fizyki prawom - POWRÓT PO LECZENIU STR. 23

    Post
    Trening dla początkujących

    28 Kwietnia Szamka przedtreningowa - 100g kaszy gryczanej , duzo lisci sałaty , ok. 90g piersi z kurczaka + małe udko grillowane Dojscie do domu - WPC + 5g kreatyny + 2.5g BA 6g BCAA pite w trakcie treningu Dzisiejszy trening rozgrzewka dynamiczna ok. 6-7 minut + każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone jedną serią z duzo mniejszym ciezarem [...]

    Odpowiedzi: 1137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 8:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie apokalipsa !! Skonczyłem juz 1 plan silowo masowy i teraz chce wkleic druga jego czesc Najpierw troche o mnie apozniej przejdziemy do rezczy: staz: 2 latka :D cel: rozbudowanie masy miesniowej i siły przeciwwsazania zadne :) Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): (serie łączone) --- [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2007 3:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Box i siła

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 4/14/2010 12:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Boks a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 4/14/2010 12:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Sila

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 4/14/2010 12:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • sila ciosu :dywagacje

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8668 Data: 4/14/2010 12:36:42 AM Liczba szacunów: 0
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12850 Data: 4/14/2010 12:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła statyczna+dynamicza+eksplozywna?

    Post
    Scena MMA i K-1

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 4/13/2010 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła statyczna+dynamicza+eksplozywna?

    Post
    Scena MMA i K-1

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 4/13/2010 10:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila przy wyciskaniu a sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 12:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny w MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to dokładam cz. 3. Miłej lektury Cz.3 Maksimum siłowe Faza 2: Budowanie siły i faza 3:Maksimum siłowe są ze sobą powiązane dlatego zostanie omówiona od razu faza 3. Autor pominął spis ćwiczeń dla fazy 2. W przypadku fazy 2 stosuje się te same lub podobne ćwiczenia tylko z mniejszą intensywnością 70-80% maksymalnego powtórzenia (moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 8/6/2004 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

    Post
    FITMAX

    Robiac rampe co 5 powtorzen robisz trening typu max efford gdzie dochodzisz do maxa na 5 powtorzen cos w stylu westside barbell lub trening bill stara 5x5.Pamietaj wybierajac trening obojetnie jaki podstawy to martwy ciag , przysiad, wyciskanie oraz wyciskanie zolnierskie.Te cwiczenia buduja sile i mase i sa podstawa do jakiegokolwiek treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dzień 10: Bieg 90min bez żadnych przyśpieszeń, spokojny trucht. Przed i po biegu 10 min rozciągania. Ergometr 2x20min moc 200WATT Czwartek, dzień 11: Siłownia obwodowa, siła i wytrzymałość: • Rwanie sztangi • Przysiad ze sztangą • Wiosłowanie sztangą • Wyciskanie sztangi z za głowy(w siadzie) • Rozpętki • Przysiad z wymachem kattlebell’em [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 18738 Data: 6/3/2012 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0