shake

[...] humulin r 11:00 20 iu humulin r 15:00 20 iu humulin r + 15 iu novorapid do kazdego posilku, + 30 iu po treningu dieta: 5:00 100g owsa 10 bialek jaj 50g bialka w prochu 7:00 shake 50 g bialka 100g wegli 9:20 200g kury 100g ryzu 12:30 250g kury 100g ryzu 50g prochu 15:30 to samo co wyzej 17:00 jw 18:00 50 g vitargo lub zelkow 19:00 trening bezp po [...]

[...] po około półtorej godziny. Staram się odżywiać zdrowo i jeść regularnie (z tym bywa ciężko, gdyż pracuje 2x dzień i 2x noc), 5 posiłków dziennie: Na śniadanie i kolację piję shake Herbalife z dodatkową porcją białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, [...]

[...] po około półtorej godziny. Staram się odżywiać zdrowo i jeść regularnie (z tym bywa ciężko, gdyż pracuje 2x dzień i 2x noc), 5 posiłków dziennie: Na śniadanie i kolację piję shake Herbalife z dodatkową porcją białka. Obiad składa się z ryb, kurczaka bądź innego chudego mięsa, warzyw i surówek, jeśli makaron czy ryż to ciemny pełnoziarnisty, [...]

[...] jogurt naturalny banan/wafle ryżowe/biszkopty/gorzka czekolada 3 Posiłek (14:00) pierś z kurczaka ryż/makaron surówka 4 Posiłek (17:00) przed treningiem ??? 18:00/19:00 trening Od razu po treningu shake białkowy (z owocami i jog. naturalnym) Ostatni posiłek przed snem (20:00) tuńczyk z ciemnym chlebem LUB naleśniki z twarogiem i rodzynkami

Witajcie Lejdis ! :) Zaglądam, zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód [...]

[...] się pozbyłem. 6 miesięcy temu ważyłem 66kg. 2 tyg. temu ważyłem 60,5kg a wczoraj ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w różnych [...]

Witam. 1. Od jutra zaczynam brać suple, niestety shaker dostanę dopiero za parę dni. Można jakoś przygotować ten shake w inny sposób? 2. Jak odmierzyć porcję? Nie pogniewam się, jak dorzucicie dodatkowo jakieś rady dla początkującego ;)

Witam, przeglądałem wiele opinii na temat łykania odżywki białkowej przed treningiem, ale są one bardzo rozbieżne. Zastanawiam się, czy jest sens picia shake`a z odżywki białkowej nie tylko potreningowo ale i przed treningiem. Wyczytałem gdzieś, że zahamuje to rozpad białek i spowolni katabolizm podczas treningu. Co o tym myślicie?

Witam! Chciałbym zasięgnąć waszej rady, a mianowicie czy powinienem dalej kontynuować IF czy raczej lepiej będzie przejść na diete zbilansowaną. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, ale od soboty dodałem interwały w dni nietreningowe, początkowo byłem bardzo zadowolony z efektów, ale są one co raz mniejsze, a waga stoi w miejscu mimo tylu wyrzeczeń, co [...]

[...] troche spada i ewentualnie po 2-3 tyg obciąć troche kalorii. Moja dieta: Śniadanie: omlet (płatki owsiane, całe jaja, kakao)/owsianka(płatki owsiane, izolat białka,banan)/shake(płatki owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, warzywa)/(wołowina, ryż, warzywa)/(ryby ryż warzywa)(wątróbki, ryż warzywa) tuńczyk itp kolacja: twaróg [...]

[...] kompletnie odpuściłem cardio. Dieta wydaję mi sięże jest w porządku, opiera się głównie na kurczaku, jajkach, ryżu płatkach owsianych. Jako uzupełnienie białka piję czasem shake'i białkowe. W trakcie treningu pije carbo. Dodatkowo stosuje monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dodam, że nie mam jakichś planów aby być [...]

Witam wszystkich ;) Mam jeden problem który męczy moją psychikę otóż ... mam problem z jedzeniem śniadania dopiero 2-3h po przebudzeniu poczuje "lekki" apetyt. Na kolacje zawsze pije shake z twarogu+wpc czy takie "spóźnione śniadanie" może być przyczyną spowolnienia budowania masy mięśniowej ?

[...] cos wypic pol godziny przed sniadaniem zeby pobudzic zoladek, nic nie jesc po 20:00. Zaden ze sposobow nie pomogł. Posilki jadlem tak:11:20 w szkole pierwszy posilek: shake ( płatki owsiane 30-40g i 650 ml mleka. Nie robilem z wieksza iloscia płatkow gdyz bylo to potem za geste. Pozostale posilki skladaly sie z tunczyka lososia, makaronow [...]

[...] oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek ogórek rzodkiewka . 3 Posiłek przed treningowy: Ryż +Kurczak+Warzywa 4 Posiłek od razu po treningu: shake białkowy + 2 banany 5 Posiłek Kurczak+ Ryż+warzywa .+ Omega 3 6 Posiłek Serek wiejski lekki + Oliwa z oliwek Lub Dieta 2 Śniadanie: Banan Jajko Pomidor Oliwa z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9633d948e0204939b9bb70acf6c5cfff.png PIERWSZY TAK PYSZNY SHAKE AMINOKWASOWY NA RYNKU!!! We współczesnym podejściu do żywienia osób aktywnych fizycznie produkty będące skoncentrowanym źródłem wysokiej jakości białka zajmują ugruntowaną pozycję, a ich wykorzystanie w sporcie nie tylko zawodowym, ale i rekreacyjnym [...]

[...] na maszynach, myślałam również nad zakupem białko, ponieważ w bilansie dziennym spożywam go za mało, pytanie moje co do tego, czy mogłabym spożywać np.30g tylko jako shake potreningowy+ np.pół banana ? Treningi zazwyczaj wypadają mi w godzinach 20-22, gdzie o północy chodzę spać. I czy polecacie jakieś firmy konkretne? Cena/jakość [...]

[...] ze musze jesc 6-7 posilkow dziennie i zeby byly one zdrowe duzo ryzu makaronow kaszy platkow owsianych kury jajek ryb warzyw owocow (bananow) nie wiem za to czy jezeli robie shake bananowego to czy lepiej uzyc mleka czy jogurtu naturalnego. Unikam rowniez ostatnio wszelkich slodyczy (batonikow, ciasteczek czekolady), choc nie wiem czy na przyklad [...]

[...] albo mama zapominala czegoś kupić , sam musiałem chodzić aż w końcu przestala w ogóle kupować . Ja mało wiem o dietach wiem tylko że musze dostarczac 5 posiłków wysokobiałkowych. A i czy np. jak bym jadł normalnie to co jest w domu 5 posiłków i do tego np. shake ? Prosze nie piszcie że jak sie chce to sie wszystko da , nie w tym przypadku .

[...] - która pozwala na szybsze osiągnięcie uczucia sytości - Zawiera niezbędne witaminy i minerały, abyś czuła się zdrowa i pełna energii W końcu jest na rynku odżywczy shake dla KOBIET, który zaspokaja głód i gwarantuje wspaniałe wyniki FitMiss Delight to niezbędne składniki odżywcze oraz wysokiej jakości kalorie, które dostarczają [...]

[...] forum i atlas zauwazylem, ze nie robilem cykli regenerujacych i ciagle jade na obciazeniach submaksymalnych. Dodatkowo biore L-Karnityne (2x1500mg w dniu treningu) i shake'a bialkowego bezposrednio po treningu. Niestety na silowni obecnie nie ma trenera. Wiem, ze efekty nie przychodza natychmiastowo, ale prawie dwa lata bez efektow [...]