[...] 20kg/20kg 6. (grzbiet/nogi) martwy ciąg 115kg/150kg-rekord!!! 7. (brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg tak jak zawsze na trening bcaa 30g :-) po treningu shake i prawie codziennie to samo od wczoraj zmieniłem piersi z kurczaka po treningu na karczek :-) oto filmik wiem ze za blisko krecone i plecy troche odstawały ale [...]
No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Ale czy porządny shake przedtreningowy (np białko+ owsianka), albo po prostu posiłek załatwia sprawę?
[...] endogennych białek 1) Spożycie białka/pełnowartościowego posiłku tuż po skończonym treningi hamuje katabolizm i nasila syntezę białek mięśniowych. Czyli jednak typowy shake po treningowy ( carbo/vitargo + białko ) wypity w szatni zaraz po treningu jest obowiązkowy? Zjedzenie samego posiłku po powrocie do domu, po ok. 45min po treningu nie [...]
[...] to będzie wyglądało w dzień treningowy: Po treningu carbo/owoce później Po treningu owoce później Po treningu ww złożone później W 2 posiłku po treningowym ww złożone + Ew. shake przed treningiem/owoce + Ew. posiłek na 2h przed treningiem ww złożone Trochę bardziej dokładnie: Np. wychodzimy z ketozy Lub wychodzimy z LC . Dlaczego tak? Bo tak [...]
Przed chwilą otrzymałem informację z Działu Prawnego: „W związku z opublikowaniem fałszywych informacji na temat jakości produktów Activlab - Protein Shake produkcji Regis Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Spółka nasza po otrzymaniu ekspertyzy niezależnego laboratorium, potwierdzającej wysoką jakość naszych produktów i nieprawdziwość informacji [...]
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z wynikami badań przeprowadzonych na nasze zlecenie przez niezależne laboratorium. Przedstawiony w poniższym linku raport jasno wskazuje, że Protein Shake jest produktem pełnowartościowym, zawierającym wszystkie frakcje białek: [...]
Dostałem właśnie maila o takim początku (mam nadzieję, że mogę wkleić?!) " Dzień Dobry, Serdecznie zapraszamy Państwa do zapoznania się z raportami analizy badań naszego produktu Protein Shake, który został w sposób nieprawdziwy opisany w w 22 numerze czasopisma Perfect Body. Powyższy raport jednoznacznie pokazuje, że oferowany przez nas produkt [...]
[...] pod koniec treningu 10g bcaa+l-glutamina +Trojan(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 50 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury, 20g migdałów, warzywa Przed snem 2kaps Elysium+witaminy Ok. 3:00 gdy się przebudzam shake 30g Green Box Forma musi być kosa i bedzie!. Emil obciął mi węgle o 40g. Cisnę dalej!
[...] Między 4 i 5 lub 5 i 6 posiłkiem 30-1h aerobów. Przed aerobami baca+glutamina, trojan, (aakg w dzień treningu nóg)+ onyx W trakcie dnia bluebox i jak będzie duże ssanie to shake proteinowy Rozkład treningów- plecy klatka triceps off nogi barki biceps off off/lub plecy Ten sezon nauczył mnie 1. Regeneracja to podstawa. Trenując codziennie to [...]
Jak to mówią "jak nie urok to sr*****" i zgadza się w 100% w moim przypadku, gdyż najbliższy trening będzie dopiero w środę z powodu pewnych moich problemów ostatnio.. MISKA NA DZIŚ 1. Jak zwykle :-) 2. 125g rybki + 50g ryżu 3. Serek wiejski + wafle ryżowe 4. 100g gotowanego filetu z kurczaka + 50g ryżu + warzywa 5. Shake białkowy UNS Niech [...]
Ania czemu nie wpisujesz przy wszystkich posiłkach ich gramaturę? Serek wiejski w ilości 500 g czy 100 ? Shake białkowy z 100 g białka czy 30 ?:) Gentelmeni jeszcze istnieją z tym, że... są już zajęci :D Szczerze mówiąc pisząc na wstępie o poszczególnej wartości białka w danych posiłkach logicznie biorąc to jem tyle żeby pasowało do planu [...]
[...] po mocny trening klatki i bicepsa . Weszło pięknie , miał być jeszcze brzuch ale czasu zabrakło. Dzisiaj na pewno wpadło bardzo dużo tłuszczy . Po treningu wpadł szybki shake z ryżu i wpc a później popłynąłem :D Najpierw ziemniaki + roladki z piersi kurczaka ++surówka w której było multum tłuszczy. Dużo ciast , tłustego mięsa no poleciałem [...]
[...] - Hi Tec C6 Koment: Chciałem zacząć od pozytywnych rzeczy ale przemyślałem i nie znalazłem takich więc dieta , wygląda jak wygląda dzisiaj bo wszystko prawie przerabiałem na shake oprócz pierwszego i ostatniego posiłku , niestety rana jest ogromna i ogromnie boli , możecie sobie wyobrazić że aż mdli od tego bólu . W dodatku jutro mam 2 kolokwia [...]
[...] skosnej 3x12 5. unoszenie ramion w tył lezac na brzuchu na lawce skosnej 3x15 1. przysiad sumo z linkami na wyciugu dolnym cos ala MC 3x15 stepper 30 min a po treningu shake białkowy http://i.imgur.com/UGQtW6m.jpg?1 Miska : niskie węgle 1.50g płatków+ 30g białka 2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.140g drobiu+warzywa150g 4.140g [...]
[...] węgli ale smak za to bajka . Przynajmniej mamy pewność że nic nie jest wałowane . podsumowanie: 4/5 dla tych którzy lubią wypić przepyszne białko dobry wybór , po 20min w shakerze robi się jak shake z Mcdonalda więc fajna sprawa coś innego . Nie zawiodłem się na tym produkcie pyszne białko a o to przecież chodzi ;) Cena no wysoka 55zł /750g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 posiłki dziennie, pierwszy rano, koło godziny 5.30 przeważnie owsianka z shake'iem proteinowym i awokado, na pierwszej przerwie w pracy o 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami [...]
[...] do budowania swoich mięśni :box: Konsystencja gęsta, lecz nie tak mocno, jak kazeina solo - dzięki temu mamy pyszny, zdrowy, dietetyczny i gęsty, smaczny deserek w formie shake :w00t: Smak podwójna czekolada na fotkach - smak bardziej intensywny niż w czekoladowym whey c-6, smak podwójna czekoladka jest naprawdę intensywna, słodziutka, po [...]